Moja reakcja na walkę, ucieczkę lub zamrożenie często prowadzi do zwlekania po nadużyciu

Wiele osób jest zaznajomionych z reakcją walki, ucieczki, zamrożenia lub uspokojenia się na traumę. Jednak jedna rzecz, której nauczyłem się po latach narażenia na werbalne obelgi, to to, że ta automatyczna reakcja może prowadzić do szkodliwej prokrastynacji w innych obszarach mojego życia.

Zamrożenie odpowiedzi

Uważam, że jednym z elementów reakcji walki, ucieczki, zamrożenia lub uspokojenia się, który nadal mocno trzyma moje życie, jest reakcja zamrożenia. Kiedy spotykam się z czymś traumatycznym lub wyzwalającym, często zamieram, niepewny, jak postępować. Część tego zachowania wynika z powolnego uczenia się przekwalifikowania mojego mózgu, aby reagował inaczej na obecne sytuacje niż na przeszłość.

Nadal leczę się i potrzebuję czasu na przeanalizowanie okoliczności, zanim przejdę dalej. Jednak ta zamrożona reakcja nieuchronnie prowadzi mnie do znacznej prokrastynacji.

Zwlekanie zamienia się w niską samoocenę

Po dokładnym zbadaniu zdałem sobie sprawę, że kiedy jestem zestresowany lub mam do czynienia ze szczególnie stresującą sytuacją, moje ciało reaguje tak, jak na moją przeszłą traumę werbalnego nadużycia. Moje ciało postrzega stres jako zagrożenie i nie wie, jak postępować, co sprawia, że ​​przestaję i uciekam od problemu.

Chociaż ta reakcja może być pomocna w niebezpiecznych sytuacjach, nie ma na nią miejsca w życiu codziennym. Tak więc, kiedy moja teraźniejszość jest wypełniona zadaniami prokrastynacji, ma to szkodliwy wpływ na moją samoocenę. Kiedy zrozumiem, że prokrastynacja nie jest pomocna, zwracam się do myśli rozpaczy i niskiej samooceny.

Gdybym była bardziej zorganizowana, bardziej utalentowana, bardziej profesjonalna lub miałam jakikolwiek inny atrybut, który wymyśli mój mózg, mogłabym wykonać zadanie na czas, nie unikając go. Zamiast tego mój mózg rozpoczyna swój szkodliwy cykl niszczących myśli i odrywa moją samoocenę i wiarę w moje zdolności do wykonania zadania.

Zmiana jest możliwa 

Odejście od szkodliwej prokrastynacji jest możliwe, gdy uznasz, że stresująca sytuacja nie zagraża Twojemu bezpieczeństwu. Ta zmiana będzie wymagała czasu i praktyki, aby przeszkolić mózg, aby postrzegał codzienne stresory jako nieszkodliwe. Dzięki strategiom, których nauczyłem się podczas terapii, powoli oddalam się od prokrastynacji.

Jeśli jesteś chronicznym prokrastynatorem i cierpisz z powodu przeszłych sytuacji obraźliwych werbalnie, warto przyjrzeć się prawdziwemu powodowi, dla którego unikasz wykonywania zadań. Dzięki terapii i umiejętnościom przeszkolenia mózgu możesz uwolnić się od objawów werbalnego nadużycia, takich jak prokrastynacja i żyć zdrowszym, szczęśliwszym życiem.

Cheryl Wozny jest niezależną pisarką i autorką kilku książek, w tym zasobów zdrowia psychicznego dla dzieci, zatytułowanych Dlaczego moja mama jest taka smutna? Pisanie stało się jej sposobem na uzdrawianie i pomaganie innym. Znajdź Cheryl na Świergot, Instagram, Facebook, oraz na jej blogu.