Jak uporządkować swój dom: porady dotyczące uporządkowania dla dorosłych z ADHD

Czy twoja szafa jest wypchana swetrami noszonymi ostatnio podczas administracji Obamy? A co z ręcznikami tak wytartymi, kocami tak poplamionymi lub poduszkami tak płaskimi, że prawdopodobnie zostałyby odrzucone przez lokalne schronisko dla zwierząt? Jeśli to uderza blisko domu, prawdopodobnie jesteś jak wiele osób z ADHD, które tworzą lojalne przywiązanie do rzeczy, a następnie opierają się rzucaniu ich, gdy nie są już potrzebne lub potrzebne. Kiedy rzeczy piętrzą się, zmniejszając przestrzeń życiową w obszarze twojego domu, wiesz, że nadszedł czas, aby rozpocząć Operację Declutter.

Weź pod uwagę, że odkurzanie swojego domu jest podróżą, a nie celem. To nie musi się wydarzyć od razu. Zacznij od małego. Na przykład wygospodaruj 45 minut na posprzątanie małej szafy w sobotę. Rób to wielokrotnie przez kilka miesięcy lub dłużej, aby pozbyć się stosów rzeczy.

Jak uporządkować swój dom

Oto więcej wskazówek, jak pokonać chaos i stworzyć bardziej zorganizowaną przestrzeń życiową.

Wybierz i oczyść. Przejrzyj jedną kategorię przedmiotów, takich jak ubrania, i wyeliminuj to, co już nie pasuje, jest podarte, poplamione lub czego już nie potrzebujesz. Wrzuć je bezpośrednio do kosza lub umieść w stosie darowizn. Następnie przejdź do następnej kategorii, na przykład książek lub zabawek, lub do określonego obszaru, takiego jak kuchnia lub garaż. Zainwestuj w pojemniki lub pojemniki do przechowywania, aby utrzymać porządek podczas pracy.

Złap partnera. Rozważać "podwojenie ciała” (przez FaceTime lub Zoom) ze znajomym, który również zajmuje się porządkowaniem. Pomoże Ci to zachować koncentrację i motywację.

[Kliknij, aby pobrać: Zorganizuj się w weekend]

Jedź i spadaj. Znajdź skrzynkę charytatywną na swojej zwykłej trasie lub w pobliżu domu. Wypełnij swój samochód torbami i zostaw je. Powtórz w razie potrzeby.

Bądź oszczędny. Umów się na spotkanie w sklepie konsygnacyjnym, aby sprzedać rzeczy w dobrym stanie. Lub, jeśli mieszkasz w sąsiedztwie lub na ruchliwej ulicy, umieść swoje rzeczy na zewnątrz przy krawężniku z napisem „darmowe rzeczy”.

Zapakuj to. Umieść kable, ładowarki, płytki gniazd, magnesy, przypadkowe śruby i inne drobiazgi w pudełku, jeśli nie możesz się z nimi rozstać.

Jak żyć mając mniej

Raz Operacja Posprzątaj jest zakończona, zastosuj te pomysły, aby żyć za mniej:

• Zrób listę rzeczy, których naprawdę potrzebujesz i kupuj tylko produkty z tej listy. Ograniczy to zakupy impulsywne.
• Nie bierz podarków od rodziny lub przyjaciół, chyba że te pozycje były już na twojej liście.
• Ogranicz zakupy hurtowe do minimum.
• Anuluj lub zmniejsz częstotliwość subskrypcji.

[Zrób ten test: czy Twój bałagan wymknął się spod kontroli?]

Oto co DODAWANIE Czytelnicy mówią o declutteringu:

„Przejście przez prokrastynację i uporanie się z bałaganem jest łatwiejsze, gdy jabiorę mój leki na ADHD.”

„Podział zadań na mniejsze zadania, aby odhaczyć moją listę rzeczy do zrobienia, daje poczucie osiągnięcia – i małe uderzenia dopaminy, które pozwalają mi iść dalej”.

„Przekupuję i nagradzam siebie, kiedy robię rzeczy z mojej listy”.

„Moje porządkowanie rozpoczęło się pięć lat temu i trwa nadal”.

Jak uporządkować swój dom: kolejne kroki

• Pobierać:Bezpłatny przewodnik dotyczący kontrolowania bałaganu
• Czytać:3 gry do usuwania bałaganu
• Czytać:10 sposobów na uproszczenie każdej kuchni
• eBook:Posprzątaj swoje życie (i dom! i biuro!)

Zuzanna C. Pinsky jest profesjonalnym organizatorem specjalizującym się w ADHD.

---

DODATEK WSPARCIA
Dziękuję za przeczytanie ADDitude. Aby wesprzeć naszą misję zapewniania edukacji i wsparcia ADHD, rozważ subskrypcję. Twoje czytelnictwo i wsparcie sprawiają, że nasze treści i zasięg są możliwe. Dziękuję.

• Facebook
• Świergot
• Instagram
• Pinterest