Robienie trudnych rzeczy: pomaganie niespokojnemu dziecku z ADHD
P: „Moje niespokojne dziecko często martwi się, że nie poradzi sobie w nowych lub trudnych sytuacjach. Jak mam ją przekonać, że jest inaczej?
Lęk jest dobry w przekonaniu nas, że nie poradzimy sobie z tym, co stanie nam na drodze. Najlepszy sposób, aby przekonać dziecko, że ona Móc robić trudne rzeczy nie przez mówienie jej, ale przez pokazanie jej.
1. Co Móc radzisz sobie?
To, co oznacza „pokazanie”, będzie zależeć od sytuacji, ale prawie zawsze będzie oznaczać podzielenie pozornie nie do pokonania sytuacji lub zadania na mniejsze części. Załóżmy, że Twoje dziecko jest przepełnione niepokojem związanym z esejem, który ma się odbyć. Może wmawiać sobie, że nigdy nie będzie w stanie dokończyć zadania. Ale eseje składają się z akapitów, które składają się ze zdań. A te zdania składają się ze słów i liter. Chcemy przenieść uwagę Twojego dziecka ze szczytu wzgórza na wszystkie małe, ale ważne kroki, które są potrzebne, aby się tam dostać.
[Zrób ten autotest: czy Twoje dziecko może mieć niepokój?]
Chcemy również podkreślić, że nie wszystkie kroki muszą być idealne. Czy może wpisać/napisać swoje imię na górze strony? Czy może stworzyć coś w rodzaju zarysu? Czy uda jej się napisać pierwsze niechlujne zdanie? Esej wkrótce ułoży się na jej oczach.
2. Co osiągnąłeś?
Dobrym pomysłem jest również przypominanie dziecku o tym, co udało mu się zrobić teraz, gdy musiało uczyć się od zera. (Niepokój sprawia, że zapominamy o naszych sukcesach, ale pamiętamy każdą porażkę). Diagram Venna dobrze pasuje do tego obrazu.
Wypisz sukcesy – jak nauka czytania, jazdy na dwukołowym rowerze, grania w gry wideo itp. – w prawym kółku. Użyj długopisu do tych umiejętności, aby podkreślić trwałość. W kółku do końca po lewej użyj karteczek samoprzylepnych (podkreślają nietrwałość) do pisania twardych rzeczy. Następnie przenieś te karteczki samoprzylepne na środek – sekcję „nauka”. Gdy Twoje dziecko poczuje, że odniosło sukces, może przenieść tę umiejętność do sekcji sukcesu.
3. Znowu pojawia się niepokój!
Eksternalizacja niepokoju i jego „popleczników” może również pomóc dziecku oderwać się od niespokojnych myśli i rozpoznać jego różne formy. W jej przypadku „Permanentna Paula”, jedna z popleczników niepokoju, wciąga ją w pułapkę myślenia „Nigdy nie będę w stanie tego zrobić.
[Przeczytaj: Porzuć swoje ograniczające przekonania — przewodnik dla nastolatków z ADHD]
4. Noś ton pewności siebie
Pamiętaj, aby zweryfikować uczucia dziecka i prawdziwy wpływ, jaki mają na nie niespokojne myśli. Jednocześnie okaż jej pewność, że jest w stanie poradzić sobie ze swoimi lękami i żyć z dyskomfortem. Jeśli denerwuje się pójściem do szkoły, ponieważ może się zdarzyć x, y lub z, możesz powiedzieć: „Tak, to brzmi tak trudno. Wiem, że niepokój tego nie ułatwia. Ale daj mi znać, jak minął dzień w szkole, kiedy wrócisz do domu, dobrze?
Niespokojne dziecko robi trudne rzeczy: kolejne kroki
- Darmowe pobieranie:Łatwe ćwiczenia uważności dla dzieci z ADHD
- Czytać: Co zrobić, jeśli umożliwiasz dziecku niepokój?
- Czytać: 5 sposobów na zmianę lęku dla zmartwionego nastolatka
Treść tego artykułu została częściowo zaczerpnięta z seminarium internetowego ADDitude ADHD Experts zatytułowanego „Lęk u dzieci: przeoczone znaki i skuteczne wsparcie„[Video Replay & Podcast #401]” z dr Caroline Buzanko, który został wyemitowany 19 maja 2022 r.
DODATEK WSPARCIA
Dziękuję za przeczytanie ADDitude. Aby wesprzeć naszą misję zapewniania edukacji i wsparcia ADHD, rozważ subskrypcję. Twoje czytelnictwo i wsparcie sprawiają, że nasze treści i zasięg są możliwe. Dziękuję.
- Świergot
Od 1998 roku miliony rodziców i dorosłych zaufało poradom ekspertów i wsparciu ADDitude, aby lepiej żyć z ADHD i powiązanymi z nim problemami zdrowia psychicznego. Naszą misją jest być Twoim zaufanym doradcą, niezachwianym źródłem zrozumienia i wskazówek na ścieżce do dobrego samopoczucia.
Uzyskaj bezpłatne wydanie i bezpłatny eBook ADDitude, a także zaoszczędź 42% od ceny okładkowej.
