Nadmierne udostępnianie z ADHD: nauka porzucania wstydu RSD

przesadzam. Robię to, gdy poznaję nowych ludzi, gdy ktoś prawi mi komplementy lub gdy znajduję odrobinę wspólnego języka.

nie celowo przesadzić; Chcę się tylko odnieść. Odruchowo podaję więc jak najwięcej informacji w skrytej nadziei, że mi przeszkodzą i wypowiedzą magiczne słowa: „Ja też!”

Czasami, mój nadmierne udostępnianie wywołuje dramat. Może również zrobić przytłaczające pierwsze wrażenie, a nie tak powinno się przedstawiać. Nie jest to moją intencją ani nadzieją i często stwierdzam, że negatywność i krzywda wynikają z czyjegoś błędnego postrzegania moich motywów — lub ich uczuć, historii osobistej i uprzedzeń. Czasami możemy obwiniać słabą komunikację, ale trudno mi też przezwyciężyć pierwsze wrażenie lub reakcję jelit na mój sposób bycia z ADHD.

Komplikuje to pomysł, że rozmowy są transakcyjne i nie wolno im przerywać, ponieważ „to niegrzeczne”. Więc kiedy my stają się hiperwerbalni, ludzie zakładają, że wszyscy dajemy i nie bierzemy — że nie jesteśmy zainteresowani słuchaniem tego, co mają do powiedzenia, kiedy tak naprawdę Czy.

Oto przykład: Zapraszanie nowych znajomych do mojego domu. Może chcę im pokazać wspomnianą roślinę lub dowód nowego hobby. Mogą pomyśleć, że flirtuję lub „jestem zbyt intensywny”. Ale naprawdę chcę pokazać dowód na nasze wspólne interesy. Właśnie spędziłam lato na remoncie mojego mieszkania i chcę im pokazać przemianę, z której jestem taka dumna!

[Autotest: czy możesz mieć dysforię wrażliwą na odrzucenie?]

Wady bycia hiperwerbalnym

Czasami staję się tak hiperwerbalny, że pomijam sygnały społeczne i przekraczam niewidzialną granicę. Potem nieuchronnie i niezręcznie cofam się lub poprawiam, sprawiając, że wszyscy czują się niekomfortowo. Jak wiele osób z ADHD, jestem dobry w maskowanie moje społeczne zmagania. (Nauczyliśmy się z całego życia surowych nagan i emocjonalnie niszczących kar). Żadna z tych blizn nie jest widoczna, ponieważ chowają się za moją maską. Przynajmniej dopóki się nie pojawi; wtedy nagle dostajemy waaaa zbyt głęboko przy pierwszej kawie.

Ale po kilku drinkach lub długim wyczerpującym dniu moja maska ​​​​zsuwa się - i nieuchronnie się wsuwam. Emocjonalna reakcja na potknięcie lub odsłonięcie jest bardziej niestabilna z powodu mojego RSD (dysforia wrażliwa na odrzucenie). To niebezpieczny koktajl — absyntowe martini sytuacji towarzyskich — zwłaszcza gdy czuję, że powiedziałem coś złego, ale nie jestem pewien, co. Niemal jednocześnie moja maska ​​zsuwa się, gdy zdaję sobie sprawę, że podczas rozmowy mogłem mieć fałszywe poczucie bezpieczeństwa, a teraz czuję się głupio i zawstydzony.

RSD może powodować, że osoby z ADHD odczuwają silniejsze emocje niż większość osób neurotypowych. Nasz zakres emocjonalny sprawia, że ​​jesteśmy lojalni, wytrwali, autentyczni, kochający, niespokojni, namiętni, gadatliwi, ciepli, życzliwi i piękni. Nasze uczucia są jak silne, mocne ramię ciągnące i popychające nas z różną intensywnością w ciągu dnia. Skręcanie i naprężenie powoli rosną, aż musimy eksplodować. W połączeniu ze stresem w tle może to prowadzić do naszych wybuchów (które musimy okiełznać, bo inaczej!), Wycofania się lub widocznego pobudzenia.

Jednak osoby neurotypowe mogą nie rozumieć, że RSD powoduje nasze załamania. Czujemy wstyd i frustrację (Przesadziłyśmy Ponownie!). Następnie musimy wyjaśnić, dlaczego jesteśmy tak hiperwerbalni, co jest trudne do zrobienia, gdy jesteśmy głęboko zawstydzeni (często czyni nas to jeszcze bardziej rozmownymi). Do tego czasu nadszarpnęliśmy naszą reputację (a przynajmniej tak nam się wydaje).

Dlaczego nadmierne udostępnianie jest w porządku

Emocje związane z ADHD są jak garnek ustawiony na zepsutym palniku, z którego początkujący kucharz uczy się korzystać po raz pierwszy. Jak czujemy, że dzień i tydzień mogą się zmienić w każdej chwili, tak jak płyta kuchenna może się nagrzać lub ochłodzić zgodnie z kaprysami i eksperymentami szefa kuchni i podejrzaną płytą grzewczą. Tymczasem garnek do gotowania (lub osoba z ADHD) musi przystosować się do zmian temperatury i wyglądać, jakby bez wysiłku gotował się na wolnym ogniu, podobnie jak inne neurotypowe garnki.

[Bezpłatne pobieranie: 8 sposobów na lepsze prowadzenie rozmów]

Wymaga to dużo energii, samokontroli, koncentracji i samoświadomości, zwłaszcza gdy inne garnki siedzą i patrzą, zdezorientowane, ale nietknięte, gotując swój mdły makaron.

Nasz garnek się do tego nie nadaje Tylko jednak gotowanie makaronu. To bardziej jak gigantyczny rondel ze stali nierdzewnej, kreatywny, adaptacyjny, a czasem chaotyczny i nieprzewidywalny (czasem się zapala). The ADHD rondel łączy w sobie różnorodne mięso, warzywa, płyny, zioła, przyprawy i przypadkowe składniki odkryte po drodze, które, mamy nadzieję, sprawią, że sos wystrzeli; często pozostawiając po sobie oryginalny przepis, gdy szef kuchni daje się ponieść wirowi kreatywności, pasji i zabawy.

Powstały sos może być zbyt ostry lub kwaśny dla niektórych osób, ale bogaty i pyszny dla innych. Zawsze jest wyjątkowy, więc jest to kwestia osobistego gustu.

Tak więc, kiedy udostępniamy za dużo, nie „jesteśmy za dużo”. Próbujemy tylko dowiedzieć się, czego dana osoba chce od sosu. Być może rozmawiamy z nijaką osobą z makaronem, która nie chce niczego więcej, jak tylko być posypana masłem i generycznym wstępnie startym parmezanem z paczki.
Ostatecznie sos jest tym, co ludzie pamiętają o daniu — pyszny smak, który pozostaje, plama, która dostaje się na ich koszule i aromat, który przenika powietrze. Sos może czasem przytłoczyć makaron swoją wyrazistością, ale bez niego życie byłoby takie nudne. W końcu, czy ktoś naprawdę chciałby jeść makaron z masłem i serem na zawsze?

Nadmierne udostępnianie z ADHD: kolejne kroki

• Zrozumieć: Powiedział za dużo? Jak sobie radzić z żalem i wstydem
• Pobierać: Zrozumienie dysforii wrażliwej na odrzucenie
• Uczyć się: Dlaczego mówię głupie rzeczy? Opanuj impulsywną mowę ADHD

---

DODATEK WSPARCIA
Dziękuję za przeczytanie ADDitude. Aby wesprzeć naszą misję zapewniania edukacji i wsparcia ADHD, rozważ subskrypcję. Twoje czytelnictwo i wsparcie sprawiają, że nasze treści i zasięg są możliwe. Dziękuję.

• Facebook
• Świergot
• Instagram
• Pinterest