Dokonywanie prawdziwych zmian jest trudne
Biuletyn Zdrowia Psychicznego HealthyPlace
Oto, co dzieje się na stronie HealthyPlace w tym tygodniu:
- Jak dokonujesz prawdziwych zmian w swoim życiu?
- Najpopularniejsze artykuły HealthyPlace udostępniane przez fanów Facebooka
- Z blogów HealthPlace Mental Health
- Wstań dla zdrowia psychicznego
- Najnowsze wiadomości dotyczące zdrowia psychicznego
Jak dokonujesz prawdziwych zmian w swoim życiu?
Porozmawiaj z ludźmi, którzy dokonali prawdziwych zmian w swoim życiu, a powiedzą ci, jak trudne było to, ale o ile szczęśliwsi czują się w wyniku tych zmian. Badania pokazują, że długotrwała zmiana jest najbardziej prawdopodobna, gdy jest zmotywowana i zakorzeniona w pozytywnym myśleniu. Ale dlaczego to musi trwać tak długo?
To dlatego, że zmiana jest procesem, a nie wydarzeniem. To nie dzieje się natychmiast. Rzućmy okiem na 5 etapów zmian:
- Wstępne rozważanie: W tym momencie nie masz świadomej zamiaru wprowadzenia zmiany, ale masz świadomość tego problemu. Aby przejść ten etap, musisz zdać sobie sprawę, że niezdrowe zachowanie negatywnie wpływa na twoje osobiste cele.
- Kontemplacja: Zdajesz sobie sprawę, że zachowanie jest problemem w twoim życiu i myślisz o podjęciu działań, aby sobie z tym poradzić. W tym momencie nie zobowiązałeś się do zmiany. Sporządzenie listy zalet i wad zmiany zachowania może przejść do następnego kroku.
- Przygotowanie: Teraz wiesz, że zmiana jest dla ciebie ważna, i zaczynasz się przygotowywać i opracowywać plan wprowadzenia tej zmiany.
-
Akcja: Dokonałeś zmiany i zacząłeś doświadczać wyzwań bez powrotu do starego zachowania. Wykorzystujesz pozytywne umiejętności radzenia sobie z tymi wyzwaniami. Aby ta zmiana pozostała niezmienna, ważne jest, aby jasno określić motywację do zmiany (w razie potrzeby zapisz ją. Weź udział w rozmowie, uzyskaj wsparcie). - Konserwacja: Gdy nowe zachowanie stanie się częścią Twojej rutyny przez sześć miesięcy, musisz je utrzymać. Pracujesz, aby zapobiec nawrotom i zintegrować zmianę z tym, kim jesteś. Może to wymagać innych zmian, zwłaszcza unikania sytuacji lub wyzwalaczy związanych ze starym nawykiem. Może to być trudne, szczególnie jeśli oznacza to rezygnację z niektórych działań lub znajomych podczas pracy, aby w pełni przyswoić sobie nowy, zdrowszy nawyk.
Najtrudniejszą częścią dokonywania prawdziwych zmian w życiu jest zniechęcenie po drodze. Wyruszając w podróż, zachowaj perspektywę. Prawdziwa zmiana nie zachodzi w sposób liniowy. Po drodze mogą występować nierówności. Pamiętaj o swoim celu i pamiętaj: fakt, że jesteś równy próbować jest postęp. Zastanów się, jak daleko zaszedłeś od etapu 1.
Pokrewne artykuły Radzenie sobie z prawdziwą zmianą
- Kiedy dobre zmiany prowadzą do złego stanu zdrowia
- Zmień myśl, zmień lęk
Twoje myśli
Dzisiejsze pytanie: Jak trudno było wprowadzić prawdziwe zmiany w swoim życiu? Zapraszamy do udziału przez komentowanie i dzielenie się swoimi uczuciami, doświadczenia i wiedza na stronie HealthyPlace na Facebooku.
(Reklama)
Jak trauma wpływa na mózg - bezpłatne seminarium internetowe
Czy masz problemy z lękiem, snem, koncentracją, pamięcią i zachowaniem?
Uraz wpływa bardziej niż twoje emocje; może zmienić twój mózg.
Odkryj prawdę i możliwości powrotu do zdrowia.
Kliknij link do rejestracji dla tej całkowicie darmowej okazji.
Podziel się naszymi historiami
Na górze i na dole wszystkich naszych historii znajdują się przyciski udostępniania w serwisach społecznościowych na Facebooku, Google+, Twitterze, Pinterest i innych stronach społecznościowych. Jeśli okaże się, że konkretna historia, wideo, test psychologiczny lub inna funkcja HealthyPlace jest pomocna, istnieje duża szansa, że inni w potrzebie również to zrobią. Proszę Podziel się.
Otrzymujemy również wiele zapytań dotyczących naszej polityki linkowania. Jeśli masz witrynę internetową lub blog, możesz utworzyć link do dowolnej strony w witrynie HealthyPlace bez uprzedniego zapytania.
kontynuuj historię poniżej
Najpopularniejsze artykuły HealthyPlace udostępniane przez fanów Facebooka
Oto 3 najważniejsze artykuły dotyczące zdrowia psychicznego HealthyPlace Facebook fani zalecają przeczytanie:
- Życie z lękiem: zdrowie emocjonalne
- Czekolada na depresję
- Aby zmniejszyć lęk, zaakceptuj siebie i swój lęk
Jeśli jeszcze tego nie masz, mam nadzieję, że to zrobisz dołącz do nas / polub nas na Facebooku zbyt. Jest tam wielu wspaniałych, wspierających ludzi.
Z blogów HealthPlace Mental Health
Chcemy powitać dwóch nowych blogerów w HealthyPlace. Samantha U’Ren jest nowym autorem „Mental Health for the Digital Generation”, bloga skierowanego do starszych nastolatków i młodych dorosłych. Chrisa Hickey jest współautorem bloga „Choroba psychiczna w rodzinie” z Randye Kaye. Wpadnij, sprawdź je i przywitaj się. Na wszystkich naszych blogach Twoje komentarze i spostrzeżenia są mile widziane.
- Depresja miesza się z twoją zdolnością koncentracji i Samobójstwo L’Wrena Scotta: tragedia, której można zapobiec (Blog radzenia sobie z depresją)
- Z niepokojem, czy twoje myśli są godne zaufania? (Blog lęku-Schmanxiety)
- Dlaczego tak wielu ludzi z chorobą afektywną dwubiegunową jest uzależnionych od narkotyków? (Breaking Bipolar Blog)
- Różne programy leczenia alkoholowego działają dla różnych osób (Blog Koła Leczenia Zdrowia Psychicznego)
- Izolacja: Obosieczny miecz dla chorych psychicznie (Blog o zdrowiu psychicznym)
- Psychoterapia, religia i mózgowe skutki traumy - część II (Uraz! Blog PTSD)
- Samoopieka o wyższą samoocenę (Budowanie bloga samooceny)
- Piętno Wojskowego i Zdrowia Psychicznego (Blog Stygmatów Zdrowia Psychicznego Przetrwania)
- O Samantha U’Ren, autorka zdrowia psychicznego dla pokolenia cyfrowego (Zdrowie psychiczne na blogu Digital Generation)
- Wpływ walki z PTSD na dzieci weteranów (Zrozumienie walki z PTSD)
- Obraźliwe relacje: diabeł, którego znasz vs. Diabeł, którego nie (Blog nadużyć i relacji werbalnych)
- Samookaleczenia i zaburzenia odżywiania: bardziej podobne niż myślisz (Mówiąc o blogu o samookaleczeniu)
- Pomaga mi zrozumieć mojego syna ze schizofrenią¡ (Choroba psychiczna na blogu rodzinnym)
- Badanie zdrowia psychicznego kobiet w ciąży i poporodowych (Twój blog dotyczący zdrowia psychicznego)
- Zabawa siłą dziecka (Blog Life with Bob)
- Trzy przysłowia, które chciałbym zapamiętać psychiatrzy (Więcej niż blog z pogranicza)
- Tak, czasami mam wrażenie, że utknąłem w procesie odzyskiwania zaburzenia odżywiania i Porównanie, konkurencja i zaburzenia odżywiania (Blog Surviving ED)
- Gdy społeczeństwo degraduje niektóre choroby psychiczne, teraz „normalne” (Funny in the Head: A Psychical Health Humor Blog)
- ADHD dla dorosłych i równowaga (Blog Living with Adult ADHD)
- Dom - uczyń go swoim osobistym sanktuarium (Blog Życia w błogim życiu)
- Nadszedł czas, aby się pożegnać (Bipolar Vida Blog)
- Schizofrenia Poezja o kosmitach (Blog twórczej schizofrenii)
- Znalezienie przyjaznej opieki LGBT dla osób nieubezpieczonych (Blog The Life: LGBT Mental Health and Relationships)
Podziel się swoimi przemyśleniami i komentarzami na dole każdego postu na blogu. I odwiedź strona główna blogów zdrowia psychicznego dla najnowszych postów.
Wstań dla zdrowia psychicznego
Tysiące przyłączyły się do kampanii na rzecz zdrowia psychicznego
Ale wciąż cię potrzebujemy. Poinformuj innych, że nie ma wstydu w depresji, lęku, chorobie afektywnej dwubiegunowej, trichotillomanii, OCD, ADHD, schizofrenii i innych chorobach psychicznych.
Dołącz Kampania Stand Up for Mental Health. Umieść przycisk na swojej stronie lub blogu (przyciski dla członków rodziny, rodziców, specjalistów i organizacji zajmujących się zdrowiem psychicznym). Mamy też okładki na Facebook, Twitter i Google+.
Najnowsze wiadomości dotyczące zdrowia psychicznego
Te historie i nie tylko znajdują się na naszym strona z wiadomościami na temat zdrowia psychicznego:
- Integracja usług zdrowia psychicznego w praktykach pediatrycznych Wykonalne, skuteczne, Pitt Finds
- Tysiące młodych ludzi zagrożonych „prześlizgnięciem się przez sieć” z powodu braku świadomości psychicznej dorosłych
- Lekarze powinni brać udział w wojnie społecznej przeciwko cyberprzemocy
- Suplementy witaminy D „Nie zmniejszaj depresji”
- Zwiększone ryzyko napadów przed i po hospitalizacji psychiatrycznej
- Pacjenci ze schizofrenią z deficytem wykazują zmniejszoną FA w lewym nieszczepionym zrębie
- Estrogen wpływa na metabolizm kostny u mężczyzn
- Poprawa znajomości zdrowia psychicznego wśród ogółu społeczeństwa
- Powody używania substancji są różne u pacjentów ze zdrowiem psychicznym
- Nierozpoznany problem, który może się nasilać: zaburzenia spektrum alkoholowego płodu
Na razie tyle. Jeśli znasz kogoś, kto może skorzystać z tego biuletynu lub strony HealthyPlace.com, mam nadzieję, że przekażesz mu to. Możesz także udostępniać biuletyn w dowolnej sieci społecznościowej (np. Facebook, stumbleupon lub digg), do której należysz, klikając poniższe linki. W przypadku aktualizacji przez cały tydzień:
- zakreśl opcję HealthyPlace w Google+,
- śledź HealthyPlace na Twitterze
- śledź HealthyPlace na Pintereście
- lub zostać fan HealthyPlace na Facebooku.
wrócić do: HealthyPlace.com Indeks biuletynu zdrowia psychicznego
