Rozwiązanie bałaganu w pokoju dla dzieci z ADHD: pomoc w zakresie umiejętności wykonawczych
Q: „Jestem winny rozpieszczania moich dzieci. Jeśli chodzi o sprzątanie ich sypialni, porządkowanie ich szaf i odkładanie zabawek lub przyborów szkolnych, zawsze byłem po ich stronie, pomagając — lub wykonując pracę. Teraz, gdy mają 11 i 14 lat, zdaję sobie sprawę, że moje działania nie były pomocne. Jeśli każę im „posprzątać piwnicę” lub „posprzątać swój pokój”, są tak przytłoczeni, że nigdy tego nie robią. Jak mogę nauczyć je większej samodzielności? Muszę przestać ich rozpieszczać, a oni potrzebują pomocy, wiedząc, co robić”. — Mamo Poczucie winy
Cześć Mamo Wina:
Cieszę się, że mogę odpowiedzieć na twoje pytanie, ponieważ spędzamy dużo czasu w naszym Order Out of Chaos społeczność dyskutująca o tym, jak najlepiej wspierać i wspierać nasze dzieci z ADHD i funkcjami wykonawczymi wyzwania.
Aby naprawdę zrozumieć, przed jakimi wyzwaniami mogą stanąć twoje córki, musisz zrozumieć pojęcie „wieku wykonawczego”, czyli wieku danej osoby opartego na tym, jak działa jej mózg. Osoby — zwłaszcza dzieci — z
dysfunkcja wykonawcza są średnio o około 30% w tyle za swoimi rówieśnikami w wieku wykonawczym. Chociaż twoje córki mają 11 i 14 lat, ich wiek wykonawczy może wynosić odpowiednio 8 i 10 ½, jeśli mają problemy z organizacją, aktywacją lub pamięcią roboczą. Tylko dlatego, że są „wystarczająco duże”, aby wykonywać opisane przez ciebie zadania, nie oznacza, że mają odpowiednie umiejętności.Pytasz, jak możesz pomóc swoim córkom być bardziej samodzielnymi. Moja odpowiedź jest dwojaka.
Popraw umiejętności funkcjonowania kadry kierowniczej, wykraczając poza „posprzątaj swój pokój”
Najpierw zadaj sobie pytanie, czy twoje córki zrozumieć co chcesz, aby zrobili i czy wiedzą, jak to zrobić. Żądania takie jak „wyczyść swoje brudny pokój” lub „uporządkuj swoją szafę” mogą być zbyt niejasne, aby naprawdę wiedzieli, o co ich prosisz. Zawsze powtarzam rodzicom, że prośba z więcej niż jedną interpretacją jest zbyt przytłaczająca dla mózgu ich dziecka. Im więcej pytasz ich dowiedzieć się, im bardziej będą ugrzęźli w decyzjach, a zatem tym mniej prawdopodobne będzie, że sami się uaktywnią.
Musisz więc być tak jasny, jak to tylko możliwe, ze swoimi instrukcjami. Podziel je na małe, łatwe do wykonania zadania, które nie pozostawiają miejsca na błędną interpretację. Jak to wygląda? Zamiast "Posprzątaj swój pokój”, wypróbuj te konkretne wskazówki:
- Umieść książki na półce
- Przenieś ubrania z podłogi do kosza na pranie
- Przynieś kosz na pranie do pralni
- Zanieś brudne naczynia do zlewu kuchennego
- Włóż brudne naczynia do zmywarki
- Wynieś śmieci do kosza na zewnątrz
- Połóż przybory szkolne na biurku
[Autotest: Czy moje dziecko ma ADHD? Test objawowy dla dzieci]
Masz pomysł. Instrukcje krok po kroku i podpowiedzi wizualne pomogą Twoim córkom zapamiętać, co mają do zrobienia. Chcesz się tym pobawić? Rób zdjęcia, na których wykonują każdy krok, i publikuj je, aby mogli zobaczyć, jak przejść przez zadania.
Rozwiąż bałagan w pokoju, rozumiejąc style uczenia się
Po drugie, upewnij się, że system organizacji, którego używasz, działa dla twoich córek. Każdy człowiek uczy się w nieco inny sposób. Niektórzy ludzie lubią podpowiedzi wizualne; inni muszą słuchać instrukcji; a inni muszą wykonać akt, aby ustanowić naukę. Nigdy nie ma jednej właściwej taktyki ani odpowiedzi. Ważnym wnioskiem jest to, że metody organizacji, które działają dla ciebie, mogą nie działać dla twoich córek.
Aby naprawdę nauczyć swoje córki samodzielności, musisz zrozumieć, w jaki sposób uczą się najlepiej, aby mogły opracować systemy i strategie organizowania swojej przestrzeni i rzeczy w sposób, który im odpowiada!
Aby to zrobić, najpierw cofnij się o krok, obserwuj, co wydaje się działać dobrze w innych obszarach ich życia i buduj z tego. Szukać wskazówek! Czy oznaczają kolorami swoje przybory szkolne? Czy wolą otwarte półki, aby widzieć wszystkie swoje rzeczy?
Następnie zadawaj pytania, które ujawnią rozwiązania. Zacznij od „Który system może być dla Ciebie najlepszy?” Jeśli chcą zobaczyć swoje rzeczy, aby wiedzieć, że istnieją, usuń drzwi szafy! Jeśli składanie ubrań nie jest w ich stylu, zastąp komodę przezroczystymi pojemnikami lub koszami, w których można łatwo wrzucić koszulki, dżinsy, skarpetki i bieliznę. Jeśli nie znosi wieszania ubrań na wieszakach, porzuć drążek w szafie i postaw haczyki lub półki.
[Bezpłatne pobieranie: Jakie są najsłabsze funkcje wykonawcze Twojego nastolatka?]
3 wskazówki dla rodziców, które pomogą rozwinąć umiejętności funkcjonowania wykonawczego
Oto trzy praktyczne zasady, których przestrzegam w przypadku moich młodych klientów, którzy mają słabość umiejętności funkcjonowania wykonawczego:
- Jasne jest królem. Innymi słowy, to, czego nie widzą, nie istnieje. Dobrze oznakowane, przejrzyste pojemniki i kosze w sypialniach i piwnicy zapewnią Twoim córkom naturalny sposób otrzymywania wizualnych przypomnień o fizycznej lokalizacji wszystkich ich rzeczy.
- Zobacz ich pokoje ich oczami: Czasami nie zdajemy sobie sprawy, że nasze dzieci z ADHD nie sprzątają i nie porządkują swoich przestrzeni tak, jak byśmy chcieli, bo po prostu nie potrafią. Wyeliminuj blokady dróg, zwiedzając ich pokoje w ich poziom oczu. Czy szuflady komody otwierają się zbyt trudno? Czy dotrą do półek z książkami? Czy drzwi szafy otwierają się łatwo? Czy wystarczy miejsca na wszystko? Po ustaleniu, co mogą, a czego nie mogą robić, i udostępnieniu wszystkiego ich, sprzątanie przyjdzie dużo łatwiej.
- Użyj muzyki jako motywatora: Użyj muzyki do zabawy”Bicie zegara”, gra, w której dzieci mogą zdobywać nagrody lub nagrody, osiągając wyznaczone cele w określonym czasie. Utwórz szybką listę odtwarzania z kilkoma ulubionymi utworami, aby wykorzystać je jako minutnik i poproś, aby zajęły się swoim pokojem lub wyznaczonym miejscem, zanim muzyka się zatrzyma.
Powodzenia!
Brudny pokój z ADHD: kolejne kroki
- Czytać:Bałagan w sypialni (oraz lekarstwo na plecak i szafkę) dla dzieci z ADHD
- Q: „Jak mogę zmusić moją córkę do posprzątania bałaganu w pokoju?”
- Pobierać:Wspólne wyzwania związane z funkcjami wykonawczymi — i rozwiązania
- eBook:Posprzątaj swoje życie (i dom! i biuro!)
Trener rodziny ADHD Leslie Josel, z Porządek z chaosu, odpowie na pytania od DODAWANIE czytelników o wszystkim, od bałaganu w papierach po sypialnie w strefach katastrof i od opanowania list rzeczy do zrobienia po punktualne przybycie.
Prześlij swoje pytania do trenera rodziny ADHD tutaj!
DODATEK WSPARCIA
Dziękuję za przeczytanie ADDitude. Aby wesprzeć naszą misję zapewniania edukacji i wsparcia ADHD, rozważ subskrypcję. Twoje czytelnictwo i wsparcie sprawiają, że nasze treści i zasięg są możliwe. Dziękuję.
#Zarobione prowizje Jako współpracownik Amazon, ADDitude zarabia prowizję od kwalifikujących się zakupów dokonanych przez czytelników ADDitude za pośrednictwem udostępnianych przez nas linków partnerskich. Jednak wszystkie produkty, do których linki znajdują się w sklepie ADDitude, zostały niezależnie wybrane przez naszych redaktorów i/lub rekomendowane przez naszych czytelników. Ceny są dokładne, a produkty są dostępne w magazynie w momencie publikacji.
- Świergot
Od 1998 roku miliony rodziców i dorosłych zaufało poradom ekspertów i wsparciu ADDitude, aby lepiej żyć z ADHD i powiązanymi z nim problemami zdrowia psychicznego. Naszą misją jest być Twoim zaufanym doradcą, niezachwianym źródłem zrozumienia i wskazówek na ścieżce do dobrego samopoczucia.
Uzyskaj bezpłatne wydanie i bezpłatny eBook ADDitude, a także zaoszczędź 42% od ceny okładkowej.
