Myć i płakać? Jak uprościć pranie

P: „Nie wiem, czy zaburzenie deficytu uwagi i robienie prania wykluczają się nawzajem, ale ja, wraz z kilkoma przyjaciółmi z ADHD, mam poważne problemy z wykonaniem tego. Jest tyle kroków. Czy możesz mi pomóc włożyć brudne ubrania do pralki, a następnie z powrotem do moich szuflad i szafy?

---

one są wzajemnie się wykluczające. Pranie to długotrwałe, wielogodzinne zadanie wymagające ciągłej, ale epizodycznej uwagi - prawie niemożliwe dla osób z zaburzeniami deficytu uwagi (ADHD lub ADD). Najlepszym rozwiązaniem jest delegat - najlepszym rozwiązaniem byłaby gospodyni, pralnia lub sympatyczny partner. Jeśli nie, musisz uprościć długość / kroki tego zadania i znaleźć sposób, aby zachować go na swoim radarze.

Jedną z opcji jest zabranie brudnego prania do domu przyjaciela lub rodzica lub pralni tego samego dnia każdego tygodnia (nazwij to „wtorek pralni”) i nie wyjeżdżaj, dopóki wszystko nie zostanie posortowane i złożone. Przebywanie w pralni lub praca z kumplem pozwala skupić się na zadaniu.

[Autotest: czy możesz mieć dorosłych z ADHD / ADD?]

Jeśli zajmujesz się praniem w domu, zacznij go rano i nie idź spać dopóki nie zostanie odłożony do biura i szafy. Ta drakońska reguła sprawi, że pranie pozostanie na twoim radarze. Zainwestuj w minutnik do gotowania w kuchni (lub aplikację, która robi to samo), która się nie zamknie. Ustaw przy każdym obciążeniu. Brzęczyk ostrzega, gdy należy umieścić ładunek w suszarce i rozpocząć nowy ładunek. Aby zmniejszyć liczbę kroków, nie należy nigdy sortować brudnych rzeczy do prania lub ograniczyć stosy sortowania do dwóch rodzajów - ciemności i jasności / świateł / białych, co dla jednej osoby prawdopodobnie oznacza jeden do dwóch ładunków tygodniowo.

Aby jeszcze bardziej uprościć, kupuj bezproblemową, stałą prasę, odzież do prania i noszenia; oni są twoimi przyjaciółmi! Zlikwiduj resztęi kontynuuj pielenie, aż będzie wystarczająco dużo miejsca, aby łatwo schować rzeczy do szuflad i szafy. Jeśli masz przeważnie trwałe ubrania prasowe i wyjmiesz je z suszarki, gdy odezwie się budzik, możesz wyeliminować prasowanie. Porzuć formalne zużycie prasowanych pralni chemicznych.

Zmniejsz również składanie - wyrzuć bieliznę, jedwabiste przedmioty i sportowe ubrania, rozłożone, w odpowiednich szufladach. Nie rzucaj i nie dopasowuj skarpet - to o krok za dużo.

[Twój bezpłatny przewodnik do kontrolowania bałaganu]

---

Czy masz pytanie? ADDitudeZapytaj organizatora?Kliknij tutaj, aby przesłać pytanie do Susan Pinsky. Jeśli wybrano, twoje pytanie może być edytowane pod kątem treści.

Zaktualizowano 22 listopada 2019 r