Porady zdrowotne i fitness dla dorosłych z ADHD
Bezpłatny przewodnik po zdrowiu i kondycji ADHD
Dowiedz się, które zmiany w stylu życia — zdrowe odżywianie, poprawa snu, ćwiczenia — mają największy wpływ na objawy ADHD, a także uzyskaj więcej strategii leczenia od ADDitude.
Możesz zrezygnować w dowolnym momencie. Warunki korzystania I Polityka prywatności.
Wraz z naukowym rozumieniem ADHD rośnie nasza wiedza na temat epigenetyki — tzw badanie, w jaki sposób czynniki związane ze stylem życia, takie jak odżywianie, ćwiczenia i sen, wywierają rzeczywiste, fizyczne zmiany na DNA osoby. ADHD to choroba genetyczna, tak. Ale zmiany epigenetyczne w DNA wpływają na to, jak silnie lub słabo te geny ADHD ulegają ekspresji w codziennym życiu. Innymi słowy, możesz pozytywnie wpłynąć na objawy ADHD, modyfikując swoje środowisko spać, ćwiczenia, I zmiany żywności.
W większości przypadków sen, jedzenie i ćwiczenia nie zastąpią leków ani terapii w planie leczenia, ani nie powinny – są najbardziej skuteczne jako terapie uzupełniające. Najlepiej połączyć profesjonalną pielęgnację z celową
wyborów zdrowego stylu życia w zintegrowanym podejściu do leczenia. Oto jak zacząć:Z tego pliku do pobrania dowiesz się:
- Jakie zmiany stylu życia mogą poprawić Objawy ADHD
- Jak poprawić higienę snu
- Co włączyć do rutyny przed snem
- Jak rozpocząć rutynę ćwiczeń
- I więcej!
UWAGA: Ten zasób jest przeznaczony wyłącznie do użytku osobistego.
- Świergot
Bezpłatny przewodnik po zdrowiu i kondycji ADHD
Dowiedz się, które zmiany w stylu życia — zdrowe odżywianie, poprawa snu, ćwiczenia — mają największy wpływ na objawy ADHD, a także uzyskaj więcej strategii leczenia od ADDitude.
Możesz zrezygnować w dowolnym momencie. Warunki korzystania I Polityka prywatności.
Od 1998 roku miliony rodziców i dorosłych zaufało poradom ekspertów i wsparciu ADDitude, aby lepiej żyć z ADHD i powiązanymi z nim problemami zdrowia psychicznego. Naszą misją jest być Twoim zaufanym doradcą, niezachwianym źródłem zrozumienia i wskazówek na ścieżce do dobrego samopoczucia.
Uzyskaj bezpłatne wydanie i bezpłatny eBook ADDitude, a także zaoszczędź 42% od ceny okładkowej.
