Czy istnieje różnica między paranoją a lękiem?

Pomaga poznać różnicę między paranoją a lękiem. Jeśli doświadczam paranoi, obejmuje ona urojenia, jakby ktoś chciał mnie dorwać (podejrzenie i nieufność) lub mnie zdradził. Często walczę ze złudzeniem, że ktoś zatruwa moje jedzenie. Paranoja może powodować niepokój, ale te dwie rzeczy nie muszą występować razem. Moje napady lęku często wiążą się ze zmartwieniami (jak problemy zdrowotne, zdrowie bliskiej osoby, wystąpienia publiczne itp.), ale nie zawsze. Mogę mieć atak lęku, gdy nie mogę zidentyfikować przyczyny.

Różne podejścia do paranoi i lęku

Rozróżnienie między paranoją a lękiem jest ważne, ponieważ interwencje, które działają dla mnie kiedy doświadczam niepokoju, wcale nie są podobne do tego, co działa na mnie w przypadku odcinka paranoja. Kiedy jestem niespokojny, moje tętno przyspiesza, staję się pobudzony i czuję się niekomfortowo. Lęk może często dotyczyć czegoś takiego jak pójście do lekarza lub oczekiwanie na wyniki badań (np typowa dla mnie reakcja), a techniki, takie jak głębokie oddychanie i ćwiczenia uziemiające, mogą pomóc zmniejszyć moje Lęk.

Kiedy jestem niespokojna, często pomaga mi, gdy mój mąż kładzie się na mnie i przytula. Nacisk wywierany przez ciężar jego ciała pozwala mi skupić się z powrotem na ciele zamiast niespokojnych myśli. Komfort jego bliskości może uspokoić lub pomóc uregulować mój system nerwowy, głównie wtedy, gdy synchronizujemy oddech. Żadna z tych technik nie zadziałałaby dla mnie, kiedy jestem paranoikiem.

Rozmowa i działanie to dwie najlepsze rzeczy, które pomogą mi przetrwać epizod paranoi. Kiedy mam paranoję, często zadaję mężowi pytania dotyczące urojeń (kiedy czuję się podejrzliwa lub mam trudności z zaufaniem). Mogę zadać mu to samo pytanie na kilka sposobów, próbując przepracować objawy. Mąż odpowiada na każde pytanie logicznie i wskazuje szczegóły scenariusza, które nie pasują do moich złudzeń. Na przykład, jeśli mam paranoję, że przyjaciel próbuje sabotować coś, co robię, zwróci uwagę, że zawsze mnie wspierała i inne fakty dotyczące naszej wspólnej historii. Często przechodzimy przez to ćwiczenie, dopóki nie przestanę odtwarzać scenariusza w moim umyśle lub dopóki nie będę mógł z powodzeniem zmienić narrację ze względu na szczegóły, które mój mąż zwrócił uwagę, że oderwał się od oryginału złudzenie.

Muszę znać różnicę między paranoją a lękiem, aby informować terapeutów i lekarzy o moich najbardziej uporczywych objawach. Werbalizując i wyjaśniając z pewną dokładnością, co się dzieje, specjaliści mogą lepiej leczyć moje objawy i daj mi narzędzia i umiejętności, aby złagodzić te objawy mojej choroby psychicznej, gdy pojawiają się w moim codziennym życiu.