Jak radzić sobie z niską samooceną i zwątpieniem

W obliczu trudnej sytuacji może to być przytłaczające, a czasem prowadzić do niskiej samooceny i zwątpienia w siebie. To utrudnia pozostań zmotywowany i pewny siebie. Z mojego doświadczenia wynika, że ​​ważne jest wypracowanie mechanizmów radzenia sobie, które pomogą ci na dłuższą metę, ponieważ każdy przeżywa trudne chwile w swoim życiu.

Jako osoba, która od dawna zmaga się ze zwątpieniem i niską samooceną, z radością informuję, że możesz odmienić swoje życie. Od dłuższego czasu I porównywałem się z otaczającymi mnie ludźmi, i to sprawiło, że poczułem się niesamowicie nieadekwatny. Nawet nie zdając sobie z tego sprawy, moje zdrowie fizyczne i psychiczne ucierpiało, mój rozwój osobisty i zawodowy utknął w martwym punkcie, a moje cele zostały zapomniane. W końcu zdałem sobie sprawę, że mój sposoby radzenia sobie z negatywnymi emocjami przyniosły efekt przeciwny do zamierzonego, a wprowadzenie zamierzonych zmian było jedynym sposobem na powrót na właściwe tory.

Radzenie sobie z niską samooceną i zwątpieniem wymaga celowej zmiany perspektywy

Zdając sobie sprawę, że nie byłem do tego przygotowany kierować trudnymi emocjami był pierwszym krokiem do zdrowych zmian w moim życiu. Zacząłem dostrzegać, że moje myśli nie były dokładnym odzwierciedleniem rzeczywistości. Kwestionowanie moich uprzedzeń stało się moją największą walką. Stałem się w stanie zwracać większą uwagę na moje myśli, badać je i zmieniać ich ramy, zanim staną się negatywne. Zapisywałabym chwile zwątpienia i niskiej samooceny i przeciwstawiała je pozytywna rozmowa. W końcu udało mi się rozpoznać wzorce i je przełamać. To pomogło wzmocnić moją podróż.

Następnie skupiłem się na opracowaniu tzw rutyna samoopieki dostosowane do moich potrzeb fizycznych i psychicznych. Znalazłam czas na zajęcia, które sprawiały mi przyjemność, nawiązałam lepsze relacje i ogólnie lepiej o siebie dbałam. To wszystko przyczyniło się do zwiększenia mojej pewności siebie.

Dodatkowo wsparcie moich przyjaciół i rodziny było stałym źródłem siły, a ja Terapeuta pomógł mi zobaczyć rzeczy takimi, jakimi są, co pomogło mi uzyskać nową perspektywę na trudne sytuacje.

Podczas moich sesji mój terapeuta poruszył temat samoprzebaczenie i współczucie dla siebie, co pomogło mi uświadomić sobie, jak niemiły byłem dla siebie. Powoli nauczyłem się, jak być dla siebie milszym i bardziej wybaczać, gdy popełniam błędy. Doświadczanie niepowodzeń jest w porządku; życie jest przecież podróżą nauki, a nie celem.

Poruszanie się po trudnych emocjach jest trudne, ale nikt nie musi tego robić sam. Przy wsparciu przyjaciół, rodziny i terapeuty możesz łatwo zidentyfikować negatywne wzorce mówienia do siebie i zacząć wprowadzać zdrowe zmiany w swoim życiu. Świadomość, że jestem godna i zasługuję na miłość i szczęście, dała mi moc tworzenia życia, które kocham.