Wyznaczanie noworocznych postanowień z ADHD

Kiedy ludzie angażują się w program samodoskonalenia, nazywamy to postępem. Kiedy ludzie zobowiązują się do realizacji tego programu 1 stycznia, nazywamy to postanowieniem noworocznym (NYR). Dla wielu podniecenie towarzyszy podejmowaniu i myśleniu o tych postanowieniach. W przypadku osób dotkniętych zespołem nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) uczucia mogą być mieszane.

Robiłem zbyt wiele postanowień

Zrobiłem wiele NYR w przeszłości. Poprzysiągłem sobie, że będę bardziej wysportowany, zdobędę więcej umiejętności, będę więcej spał, stanę się lepszy. Podobnie jak miliardy innych ludzi, byłem podekscytowany w grudniu na myśl o zbliżającym się styczniu; styczeń, który dzięki tym wszystkim rezolucjom z pewnością będzie pomyślniejszy i bogatszy.

Jednak jako osoba z ADHD łatwo mi przesadzić z postanowieniami. Zamiast obiecać sobie, że zmienię kilka kosmetycznych aspektów przyzwoitego życia, często rozwijam papier welinowy i sporządził kompleksowy plan zupełnie nowego życia – zrównując z ziemią obecne proces.

ADHD utrudnia postanowienia

Tak zakochana w perspektywie zrobienia NYR, że często wyobrażałam sobie wprowadzanie fantastycznych zmian. Zmiany te miałyby rozpocząć się w styczniu, rozwijać przez cały rok i trwać do następnego grudnia, kiedy to potrzebne byłyby tylko drobne poprawki i zmiany.

Ten pośpiech, by wywołać nadmiar zmian sejsmicznych, jest konsekwencją dwóch rzeczy. Po pierwsze, moje ADHD predysponuje mnie do skupiania się na nowościach. Oznacza to, że kiedyś dostawałem przypływu dopaminy, myśląc o życiu nowym i lepszym życiem bez konieczności urzeczywistniania tego.

Dwa, poprzednie iteracje mnie wymagały zmiany korzenia i gałęzi. Jednak problem polega na tym, że połączenie potrzeby zmiany i próby wprowadzenia zbyt wielu zmian nie sprzyja sukcesowi. Zanim dostałem leki, po prostu nie mogłem zrobić ułamka rzeczy, które musiałem zrobić, aby dokonać pozytywnych, trwałych zmian. W okrutnym zwrocie akcji zaczynałem wprowadzać zmiany, zdawałem sobie sprawę z powagi sytuacji i — w krótkim czasie — obserwowałem, jak pozytywne działania i dobre intencje wyparowują, gdy wracam do rozczarowującego życia z nieleczoną stan: schorzenie.

Moje postanowienie na rok 2023 jest proste

Tak więc mój NYR na rok 2023 nie dotyczy wspinania się na Everest w szortach. Mój NYR na rok 2023 to dalsze robienie kilku rzeczy, które przynoszą mi szczęście. Będę pisać, ćwiczyć i podejmować codzienne wysiłki, aby stać się lepszym pokerzystą.