Jak zerwałem z nałogiem nikotynowym

Nowy Rok już prawie za nami. Oznacza to, że nadszedł czas rozwiązania. Ten 1 stycznia^ul miną cztery lata, odkąd wypaliłem papierosa lub zażyłem jakąkolwiek inną formę nikotyny. Oto jak zerwałem z nałogiem nikotynowym.

Uzależnienie od nikotyny i powrót do zdrowia

Zacząłem palić, kiedy przestałem pić. Wykorzystałem to jako odwrócenie uwagi i wydarzenie towarzyskie. Palenie poza spotkaniami jest bardzo popularne, podobnie jak robienie przerw na papierosa w ośrodkach terapeutycznych. Zacząłem palić, ponieważ byłem przygnębiony, znudzony i otoczony palaczami. Paliłem dalej, bo nikotyna silnie uzależnia. Ponadto, nikotyna pobudza ośrodki przyjemności w mózgu. Palenie nigdy nie dawało mi przytłaczającej euforii, ale w chwilach przygnębienia dawało mi przyjemne odprężenie.

Nikotynowa terapia zastępcza może pomóc w przełamaniu nawyków związanych z paleniem

Przez kilka miesięcy stosowałem pastylki nikotynowe i ograniczyłem palenie do jednego papierosa dziennie. Podczas używania należy zachować ostrożność

nikotynowa terapia zastępcza że nie wchłoniesz jeszcze więcej nikotyny. Postępuj zgodnie z instrukcjami produktu lub postępuj zgodnie z planem zaleconym przez lekarza. Mimo, że nadal brałem nikotynę, stosowanie pastylek pomogło mi zerwać z nałogiem palenia – wychodzenie na dwór w przerwach w pracy, palenie papierosa po posiłku, palenie przy kawie itp. Ale w końcu zdałem sobie sprawę, że chcę całkowicie uwolnić się od nikotyny.

W Nowy Rok 2011 zdałem sobie sprawę, że mam szybki start w mojej misji rzucenia papierosów i całkowitego zerwania z nałogiem nikotynowym. Poprzedniej nocy zostałem poza domem do późna, obudziłem się późno i nie spożyłem nikotyny od 16 godzin. Wykorzystałem tę okazję jako punkt wyjścia do rezygnacji z nikotyny. To było dla mnie bardzo ważne, aby śledzić korzyści zdrowotne wynikające z rzucenia palenia na osi czasu. Ponadto za każdym razem, gdy chciałem zapalić papierosa, „odtwarzałem” w głowie taśmę. Wiedziałem, że papieros tylko sprawi, że poczuję się pokonany i nie przyniesie ulgi, której szukałem. Czy rzuciłeś już wcześniej? Co zadziałało? Co nie?

Możesz znaleźć Kirę Lesley na Google+, Facebook I Świergot.