Alternatywne metody leczenia zaburzeń lękowych

Zawartość:

• Aromaterapia
• Akupunktura
• Bach's Flower Remedies
• Reiki
• Zielarstwo
• Homeopatia
• Masaż
• Shiatsu
• Joga
• Medytacja

Aromaterapia w leczeniu lęku i stresu:

Przewlekły niepokój może przyczynić się do wielu problemów zdrowotnych, ale aromaterapia według szybkiego przewodnika Valerie Ann Worwood w jej nowym przewodniku ma szybką i prostą metodę jej zmniejszenia, Pachnący umysł. Aromaterapia działa na olejki eteryczne z roślin, przygotowane na jeden z następujących sposobów, mówi Worwood: zmieszaj z 1 uncją oleju bazowego, aby uzyskać olejek do masażu; dodaj do wody do kąpieli; delikatnie ogrzej w dyfuzorze pokojowym; lub wdychaj z tkanki.

• Napięty niepokój - objawy obejmują napięcie ciała, bóle mięśni, bóle i uogólnioną bolesność. Wymieszaj szałwię muszkatołowy (10 kropli), lawendy (15 kropli) i rumianku rzymskiego (5 kropli).
• Niespokojny niepokój - tutaj odczuwa się zawroty głowy, spocenie, nadmierną aktywność, kołatanie serca, uczucie guzka w gardle, częste oddawanie moczu, biegunkę lub rozstrój żołądka. Worwood zaleca wetiwer (5 kropli), jałowiec (10 kropli) i drewno cedrowe (15 kropli).
instagram viewer
• Niepokój - niepokój - objawy zwykle obejmują martwienie się, rozmyślanie, niepokój, poczucie złego samopoczucia, a nawet paranoję. Aby złagodzić ten stan emocjonalny, spróbuj zmieszać bergamotę (15 kropli), lawendę (5 kropli) i geranium (10 kropli).
• Stłumiony lęk - ten wariant lęku obejmuje uczucie skrajności, trudności z koncentracją, drażliwość, bezsenność lub poczucie chronicznego wyczerpania. Worwood zaleca mieszankę neroli (10 kropli), róży otto (10 kropli) i bergamotki (10 kropli).

Akupunktura w leczeniu stresu:

Akupunktura dotyczy przede wszystkim regulacji siły życiowej jednostki, energii ciała lub „Qi”. Ma szereg korzystnych efektów fizjologicznych - akupunktura ma działanie relaksacyjne ze zmniejszonym tętnem, obniżonym BP, redukcją stresu i zwiększoną regeneracją energii i tkanek. Wykazano, że działa uspokajająco lub uspokajająco, co jest szczególnie interesujące dla ludzi w stanach stresu. Akupunktura może złagodzić uczucie lęku i depresji, co może być poważnym utrudnieniem dla osób próbujących poradzić sobie z trudnymi problemami domowymi, społecznymi i zawodowymi. Może dać osobie poczucie dobrego samopoczucia i pewności siebie. Jest skutecznym substytutem tabletek nasennych, uspokajających i przeciwdepresyjnych. Akupunktura może być stosowana w wielu przypadkach nie tylko jako alternatywa dla tych leków, ale także w leczeniu skutków ubocznych i uzależnienia. W rzeczywistości wielu pacjentów przyszło na leczenie akupunkturą specjalnie po to, aby zejść ze swoich leków przeciwdepresyjnych. Istnieją znaczne dowody na to, że akupunktura może znacznie zmniejszyć spożycie leków takich jak Prozac.

Akupunktura może zapewnić bezpieczne i skuteczne narzędzie do stresu. Oczywiście nie zmieni to okoliczności życia danej osoby, ale zwykle wywoła uczucie dobrego samopoczucia. Lekarz może pomóc przywrócić równowagę, a tym samym chronić zdrowie, identyfikując indywidualny profil energetyczny każdej osoby, aby zobaczyć, gdzie są słabe punkty i gdzie potrzebne jest wsparcie, aby przywrócić równowagę. Akupunktura może otworzyć okno okazji. Kiedy odczuwa się silne uczucie stresu, człowiek ma większą pewność siebie w zakresie zdolności radzenia sobie z nieprzyjemnymi aspektami swojej sytuacji życiowej i wprowadzania niezbędnych zmian

Lekarstwa Bacha na leczenie lęku i stresu:

„Nie ma prawdziwego uzdrowienia, chyba że nastąpi zmiana w wyglądzie, spokoju ducha i wewnętrznym szczęściu”. - Dr Edward Bach, 1934

Edward Bach, lekarz, bakteriolog i lekarz homeopatyczny, poświęcił swoje życie na odkrycie systemu uzdrowienie, które wykraczałoby poza diagnozę i leczenie objawów fizycznych w celu zajęcia się emocjonalnymi i mentalnymi korzeniami choroba. Uświadomił sobie, że kiedy ludzie są leczeni na podstawie charakterystycznych cech osobowości, a nie według choroby, może nastąpić prawdziwe uzdrowienie. Przekonany, że odkryje to, czego szukał w naturze, zaczął badać pola i lasy Anglii w poszukiwaniu środków, które byłyby skuteczne, czyste i niedrogie.

Pewnego dnia widok kropel rosy lśniących na płatkach kwiatów zainspirował go do pomysłu, że ciepło słońca działające przez rosę musi wydobyć esencję leczniczą każdego kwiatu Opracowując metodę wydobywania tej esencji i eksperymentowania z uzyskanymi esencjami wyodrębnił kwiaty, które dotyczyły szerokiego zakresu psychologicznego warunki. Te stały się znane jako Bach Flower Remedies.

---

Leczenie Reiki:

Reiki (wymawiane „Ray-kee”) to japońskie określenie „uniwersalna energia siły życiowej”. Reiki to metoda naturalnego uzdrawiania wykorzystująca uniwersalną energię siły życiowej do promowania leczenia.

Kiedy energia w naszym ciele staje się niezrównoważona lub wyczerpana z powodu stresu lub choroby, nasze ciało nie może się już leczyć. Potrzebuje pomocy.

Reiki to potężna technika uzdrawiania, w której energia ta jest pobierana przez ciało praktykującego, a następnie przekazywana klientowi. Bloki fizyczne, psychiczne, emocjonalne i duchowe są uwalniane podczas leczenia, aby zapewnić klientom lepsze zdrowie, dobre samopoczucie i harmonię.

Reiki wspiera naturalną zdolność organizmu do samoleczenia. Ożywia ciało, duszę i umysł.

Korzyści z Reiki dla równowagi duchowej i emocjonalnej:

Reiki działa na wszystkich poziomach. Mentalny, duchowy, fizyczny i emocjonalny. Równoważy energie ciała. Uwalnia zablokowaną energię i sprzyja relaksacji. Oczyszcza organizm z trucizn i poprawia głębszą detoksykację.

Ziołolecznictwo w leczeniu lęku i stresu:

Zioła są stosowane w celu zmniejszenia stresu i napięcia. Środki zwiotczające zioła obejmują:

1. Czarny Cohosh,
2. Black Haw
3. California Poppy
4. Rumianek
5. Cramp Bark
6. Chmiel
7. Hizop
8. Jamajski Dereń
9. Lady's Slipper
10. Lawenda
11. Kwiat limonki
12. Jemioła
13. Motherwort
14. Pasque Flower
15. Kwiat męczennicy
16. rozmaryn
17. Dziurawiec zwyczajny
18. Jarmułka
19. Waleriana.

Oprócz ziół, które działają bezpośrednio na układ nerwowy, zioła przeciwskurczowe - które wpływają na nerwy obwodowe i tkankę mięśniową - mogą mieć pośredni efekt relaksujący na całość system. Pamiętaj o połączeniu - jeśli możesz uspokoić układ nerwowy, uspokoisz system fizyczny.

Homeopatia w leczeniu lęku:

Homeopatia traktuje pacjenta jako jedną integralną jednostkę umysłu i ciała.
Leki homeopatyczne na lęk są wybierane na podstawie prezentacji objawów, miejsca manifestacji i osobowości pacjenta. Po zażyciu leków homeopatycznych pacjent może sam ocenić odpowiedź. Rozwija ogólne samopoczucie i patrzy na życie z pozytywnym nastawieniem. Związane z tym objawy, takie jak utrata apetytu, bezsenność, bóle głowy również są znacznie łagodzone.

Masaż w leczeniu lęku i stresu:

Korzyści z masażu to:

Poprawa ogólnego relaksu	Zmniejszenie napięcia mięśniowego i związanego z nim dyskomfortu
Zmniejszenie lęku	Poprawa snu	Zwiększone samopoczucie
Zwiększenie elastyczności i elastyczności tkanek	Zwiększenie zakresu ruchu w stawach	Rozluźnienie napiętych mięśni
Łagodzi bóle mięśni i sztywność	Przyspieszenie regeneracji po ćwiczeniach	Promowanie dobrze odżywionej - zdrowej skóry
Poprawa krążenia krwi + limfy	Poprawa funkcjonowania układu odpornościowego	Poprawa przepływu energii

Shiatsu dla równowagi duchowej i emocjonalnej:

Shiatsu jest formą fizykoterapii opracowaną najpierw w Japonii w oparciu o tradycyjną chińską teorię medyczną i różne japońskie techniki masażu. Podczas zabiegu shiatsu lekarz wykonuje bezpośredni nacisk dłońmi i palcami na ciało klienta.
Praktyk pracuje wzdłuż kanałów energetycznych (południków) i punktów wzdłuż tych kanałów (punktów acu lub tsubo), aby stymulować przepływ energii (ki).

Podstawowym celem leczenia jest ustanowienie harmonijnego przepływu energii przez południki. Szczególny wgląd we wschodnią praktykę medyczną polega na zrozumieniu energii i tego, jak energia jest dynamiczną siłą w ciele. Shiatsu odnosi się do wszystkich poziomów osoby (fizycznego, psychicznego, emocjonalnego i duchowego). Leczenie jest najczęściej doświadczane jako głęboko relaksujące, a praktycy mogą pracować w warunkach zarówno ostrej, jak i przewlekłej natury.

Joga w celu zmniejszenia lęku i stresu:

Od czasu do czasu wszyscy cierpią na łagodny niepokój, ale przewlekły niepokój powoduje ogromne żniwo dla organizmu, wyczerpując zasoby energii i utrzymując ciało w ciągłym stanie stresu. Efekty lęku nasilają się, gdy ciało nie jest ćwiczone: napięcie mięśni rośnie, oddycha pozostaje przez większość czasu zwężony, a umysł nie ma odpoczynku od wirujących myśli i uczuć, które je karmią niepokój.

Joga pomaga uzyskać dostęp do wewnętrznej siły, która pozwala stawić czoła przytłaczającym lękom, frustracjom i wyzwaniom codziennego życia. Joga redukuje stres w ciele, oddechu i umyśle, budując umiejętności radzenia sobie z codzienną rutyną ćwiczeń, oddychania i medytacji. Kilka ćwiczeń jogi wykonywanych codziennie (zwłaszcza jeśli są wykonywane tuż przed medytacją) pomaga w regulacji oddechu i rozluźnia ciało poprzez delikatne zwalnianie napięcie dużych grup mięśni, spłukując wszystkie części ciała i mózgu świeżą krwią, tlenem i innymi składnikami odżywczymi oraz zwiększając uczucie dobre samopoczucie. Ćwiczenia „całego ciała”, takie jak pozy słoneczne, są szczególnie pomocne, ponieważ zachęcają do głębokiego i rytmicznego oddychania. Wiele ćwiczeń można dostosować, aby można je było wykonywać nawet na krześle biurowym.

Technika pełnego oddechu jest koniecznością dla każdego, kto często czuje się „zestresowany”. Po nauczeniu się, Pełny Oddech może stosować w dowolnym miejscu i czasie, aby zmniejszyć nasilenie ataku paniki, uspokoić umysł lub poradzić sobie z trudnym sytuacja. Naucz się koncentrować na dźwięku oddechu, gdy wdychasz i wydychasz równomiernie i płynnie pomoże ci delikatnie, ale skutecznie przestawić uwagę z uczucia niepokoju na uczucia relaks.

Niezbędna jest również codzienna praktyka pełnego relaksu i medytacji - nawet kilka minut medytacji w ciągu dnia pracy może mieć znaczenie. Ten codzienny trening koncentracji umysłu na bezruchu nauczy Cię, jak świadomie wyciszyć umysł, gdy poczujesz się przytłoczony. Medytacja zapewnia ci kontakt z wewnętrznymi zasobami; oznacza to mniejszą zależność od leków, większą samoświadomość i pełniejsze szczęśliwsze życie.

Medytacja w leczeniu lęku i stresu:

Osoby z powtarzającymi się objawami lęku i napięcia nerwowego są zwykle zapchane ciągłym strumieniem negatywnych "mówić samemu do siebie." Przez cały dzień twój świadomy umysł może być zalany myślami, uczuciami i fantazjami, które się wyzwalają uczucie zdenerwowania. Wiele z tych myśli odtwarza nierozwiązane problemy zdrowia, finansów lub relacji osobistych i zawodowych. Ta nieustępliwa mentalna powtórka nierozwiązanych problemów może wzmocnić objawy lękowe i być wyczerpująca. Ważne jest, aby wiedzieć, jak zatrzymać ciągły wewnętrzny dialog i uspokoić umysł.

Pierwsze dwa ćwiczenia wymagają cichego siedzenia i podjęcia prostej powtarzalnej czynności. Opróżniając umysł, dajesz sobie spokój. Medytacja pozwala stworzyć stan głębokiego relaksu, który bardzo uzdrawia całe ciało. Spowalnia metabolizm, podobnie jak funkcje fizjologiczne, takie jak tętno i ciśnienie krwi. Zmniejsza się napięcie mięśni. Wzorce fal mózgowych przechodzą z szybkich fal beta, które występują podczas normalnego aktywnego dnia, na wolniejsze fale alfa, które pojawiają się tuż przed zaśnięciem lub w czasach głębokiej relaksacji. Jeśli regularnie ćwiczysz te ćwiczenia, mogą pomóc złagodzić lęk poprzez uspokojenie umysłu i wyłączenie niepokojących myśli.

Pamiętaj, że nie jestem lekarzem i wszystkie zabiegi należy omówić z lekarzem lub terapeutą przed ich użyciem.

Kolejny: Zaburzenia lękowe - kryteria diagnostyczne
~ wszystkie artykuły na temat samopomocy lękowej
~ artykuły biblioteczne z lęku i paniki
~ wszystkie artykuły dotyczące zaburzeń lękowych