Przyjmowanie zmian w trzeźwości z niezwykłą łagodnością

Dwa tygodnie temu rozpocząłem ogromną zmianę życiową. Wyprowadzka z miasta, w którym wytrzeźwiałem, aby rozpocząć nowy rozdział, wywróciła mój świat do góry nogami. Musiałam zmierzyć się ze strachem przed zmianami i rozstać się z ludźmi, miejscami i rzeczami, które utrzymywały mnie na ziemi przez trzy lata. Moja strefa komfortu została zniszczona, co zmusiło mnie do rozpoczęcia od nowa.

Na całe dorosłe życie opuszczałem nagle miasta i miejsca pracy. Załamania psychiczne, wypalenie, DUI i wychudzenie przeszkadzały w odpowiednim pożegnaniu lub dwutygodniowym wypowiedzeniu. Zamiast prosić o pomoc, pozwoliłam sobie upaść tak nisko, że nie pozostało mi nic innego, jak uciec i bez przekonania udać się na leczenie szpitalne. Ten cykl, choć niezdrowy, pozwolił mi pójść na łatwiznę i uniknąć słodko-gorzkiego rozstania.

Co jeśli to może być delikatne?

Gdy zbliżał się dzień wielkiej przeprowadzki, czułam, że tonę w mieszanych emocjach. Zapakowanie wszystkich moich rzeczy do brązowych kartonowych pudeł wywołało niechciane wspomnienia z przeszłości i pojawiła się potrzeba odrętwienia. Musiałem jakoś wymyślić, jak jednocześnie odczuwać smutek, podniecenie, strach, żal, wyczerpanie, niepewność, niepokój, radość i oczekiwanie bez alkoholu. Po raz pierwszy w życiu musiałam na trzeźwo uwolnić to, co było, by zrodzić coś nowego.

Na szczęście jednym z ostatnio powracających tematów rozmów w mojej grupie wsparcia zdrowienia jest idea skrajnej łagodności. Siedząc w paradoksie życia, zamiast sięgać po butelkę, mogę zadać sobie trzy pytania: A co, jeśli to mogłoby być delikatne? Jaka delikatna praktyka uspokoi moje emocje? Jak mogę wdrożyć łagodność już teraz?

Jak ćwiczyć ekstremalną łagodność

Moim instynktem zawsze było moc w trudnych czasach, aby uniknąć uczuć. Ale praktykowanie łagodności pomogło mi zwolnić i delikatnie przejść przez tę zmianę. Priorytetowo potraktowałem nawodnienie, odżywianie, głębokie oddychanie, płacz, przytulanie psa i używanie głosu w bezpiecznej społeczności. Ćwiczyłem tempo, odpoczynek i reset. Powiedziałem sobie, że to naturalne, że czuję się wytrącony z równowagi i przytłoczony. Zamiast powtarzać przeszłe wzorce, uciekać i pozwalać, by strach przed zmianą napędzał UHaul, pozwoliłem, by za sterami przejęła łagodność.

Przyjmowanie zmian w celu poprawy mojego życia jest integralną częścią trzeźwości. Skupienie się na łagodności stworzyło przestrzeń do opuszczenia mojej starej strefy komfortu bez samookaleczenia lub sabotowania. Taylor Swift miała rację, kiedy powiedziała: „Pożegnanie to śmierć tysiącami cięć”. Ale na szczęście te drobne skaleczenia można złagodzić dzięki współczuciu i łasce. To doświadczenie nauczyło mnie, że zmiana jest szaloną jazdą, która jest możliwa dzięki mojej wyjątkowej delikatności.