Zrozumienie dwóch rodzajów traumy w celu wyleczenia uzależnienia
Według dr Gabor Mate, pod wszystkimi zachowaniami uzależniającymi kryje się głęboka, nierozwiązana rana urazowa.1 Jedną z rzeczy, która pomogła mi uwolnić się od wstydu, który noszę w sobie z powodu walki z nałogiem, było poznanie dwóch rodzajów traumy: traumy „dużego T” i „małego t”. Trauma „Wielkiego T” jest związana z ostrym, poważnym wydarzeniem, takim jak napaść na tle seksualnym lub pójście na wojnę. Podczas gdy traumy „małego t” kumulują się z czasem w odpowiedzi na takie rzeczy, jak aktywne ćwiczenia strzeleckie lub dzieciństwo przesiąknięte kulturą dietetyczną.2
Jak trauma „Big T” przeszkadzała w mojej podróży do zdrowia
Po moim drugim DUI w 2015 roku, zamiast w więzieniu, udałem się jeden po drugim do trzech różnych, finansowanych przez państwo ośrodków leczenia uzależnień od narkotyków i alkoholu, opartych na programie Dwunastu Kroków. Co tydzień w ramach terapii grupowej jedna z moich współlokatorek opowiadała historię swojego życia. Tydzień po tygodniu słyszałem przerażająco jednoznaczne historie o traumie „Wielkiego T”. Kiedy przychodził czas, aby podzielić się moją historią, zawsze zastygałem w bezruchu. Nie mogłem pozbyć się wrażenia, że nie powinienem się uzależniać, ponieważ nie przeżyłem żadnej traumy typu „Wielkie T”.
Szczerze mówiąc, dorastałem w wielu przywilejach. Moje wychowanie chroniło mnie przed surowymi realiami świata. Po odwyku, zamiast wyzdrowieć, zbeształem się przez lata. Stworzyłam w głowie historię, która mówiła, że jestem niewdzięczną, zepsutą białą dziewczyną, która nie ma powodu, by się uzależnić. Trzeźwość wydawała się niemożliwa, dopóki nie dowiedziałem się o traumie „małego t”.
Zrozumienie „małej” traumy mnie uwolniło
Mój terapeuta i ja jesteśmy obecnie w chaotycznym, być może niekończącym się procesie rozplątywania mojej „małej” traumy. W dzieciństwie nie wiedziałem, że ciągle wdycham toksyczność fatfobii, homofobii, mizoginii, perfekcjonizmu i kapitalizmu. Nie znałam swojej wartości jako kobiety, która nie zależała od przyciągania mężczyzny. Nie wiedziałem, że internalizacja tych wiadomości stworzyła ciągłą kolekcję „małej” traumy.
Ja też nie wiedziałem, że jestem autystyczny aż do zeszłego roku. Od najmłodszych lat wiedziałem, że jestem inny, ale nie miałem języka ani diagnozy, aby zrozumieć, dlaczego. Bycie uwarunkowanym, by ignorować mój naturalny neuroróżnorodny stan, aby dopasować się do neurotypowego świata, jest samotne i wyczerpujące. Uzależnienie stało się moim podstawowym mechanizmem radzenia sobie, ponieważ tymczasowo łagodziło traumę chronicznej nadmiernej stymulacji.
Zakończenie cyklu uzależnienia wymaga wyleczenia podstawowej rany urazowej. Rozwikłanie mojej traumy „małego t” jest ciężką pracą i jest skomplikowane. Ale przynajmniej teraz wiem, że moja trauma jest uzasadniona. Przynajmniej teraz mogę uwolnić się od wstydu, który nosiłem w sobie z powodu walki z nałogiem, ponieważ rozumiem niuanse traumy „dużego t” i „małego t”.
Źródła:
A, C. (2019). Zrozumienie traumy, uzależnienia i drogi do uzdrowienia: rozmowa z Gaborem Maté. Sieć Bądź tu teraz. https://beherenownetwork.com/understanding-trauma-addiction-and-the-path-to-healing-a-conversation-with-gabor-mate/?fbclid=IwAR2my9_Ps4w_QttQTTZKr8A_slkfOJXB1Fs_aqKR9RFyM8KULcrvZiaMup4
Klipy Poznaj siebie. (2023, 16 lutego). Duże „T” kontra małe „t” Trauma | Zrozumieć nasze rany - z dr Gaborem Maté [Wideo]. Youtube. https://www.youtube.com/watch? v=Y0EPTgEDtyU
