Szukanie walidacji jest w porządku

Poszukiwanie potwierdzenia od innych jest dziś często demonizowane. Sprawiamy, że czujemy się winni z powodu tego ludzkiego pragnienia — pragnienia uwagi, zapewnienia i wsparcia. I chociaż zdrowe jest dawanie sobie potwierdzenia, którego szukasz, zawstydzanie się za to, że chcesz tego od innych, nie pomoże ci.

Robię to sobie cały czas, ciągle rozmawiając ze sobą o tym, jak sobie radzę. Mógłbym szlochać i trząść się na podłodze, chcąc dotrzeć do kogoś po wsparcie, a mój mózg powie mi: „Chcesz tylko zwrócić na siebie uwagę. Chcesz tylko potwierdzenia. Po prostu dramatyzujesz”. Brzmi znajomo? Nie jesteś sam.

Pragnienie walidacji nie czyni cię złym

Po przetrwaniu traumy możesz szukać potwierdzenia jako sposobu na potwierdzenie, że twoje uczucia są racjonalne – że masz prawo czuć się tak, jak czujesz. To jest coś, z czym walczę, ponieważ nigdy nie czułem, że moja napaść seksualna w dzieciństwie była „wystarczająco zła”, abym czuł się tak, jak się czułem. Myślałem, że po prostu szukam wymówki lub powodu, by „zwrócić na siebie uwagę”, jak wielu mi powie. Zapomnij o latach agonii, atakach paniki i problemach z intymnością. Aby udowodnić, że mam prawo być zdenerwowany, konsekwentnie prosiłem innych o potwierdzenie.

Ale co w tym złego? W rzeczywistości walidacja może zmienić reguły gry, jeśli chodzi o uzdrowienie z traumy. Gdybym nie znalazł systemu wsparcia, który potwierdziłby moje doświadczenia, prawdopodobnie nadal cierpiałbym sam. Poszukiwanie walidacji ma złą reputację i zdarzają się sytuacje, w których może stać się niezdrowe, ale samo w sobie nie jest to rzecz negatywna. W rzeczywistości, gdybym nie szukała walidacji, nigdy nie uzyskałabym potrzebnej mi pomocy od profesjonalisty, ponieważ nigdy nie zaakceptowałabym ani nie przyznała, że ​​to, co mi się przydarzyło, nie było w porządku.

Poszukiwanie walidacji we właściwych miejscach

Wszyscy czasami szukamy potwierdzenia (pomyśl o mediach społecznościowych!) Walidacja nie jest zła; w rzeczywistości może być pomocnym atutem w naszym życiu. Na przykład pomyśl o sytuacji, w której wyładowałeś się przed bliskimi, a oni oferowali ci wsparcie i afirmacje. To prawdopodobnie pomogło ci przejść przez wyzwania, przed którymi stałeś, uznając swoje uczucia za wartościowe i uzasadnione.

Ważną rzeczą jest zachowanie równowagi. Nie chcemy, aby walidacja była jedynym motorem każdej podejmowanej przez nas decyzji. Ponadto pamiętaj, od kogo szukasz potwierdzenia. Przez całe życie często pragnęłam potwierdzenia od mężczyzn, ponieważ miałam głębokie rany poczucia własnej wartości po traumie, którą przeżyłam jako dziecko. Nawiązałem również współzależne przyjaźnie z ludźmi, w których czułem, że potrzebuję ich aprobaty, aby przetrwać. To wtedy poszukiwanie walidacji może stać się niezdrowe.

Mimo to zawstydzanie się nie sprawi, że będzie lepiej. Po prostu ćwicz samoświadomość i otaczaj się dobrymi ludźmi. Współpracuj z profesjonalistą, aby zwiększyć swoją miłość do siebie i poczucie wartości, i bądź cierpliwy wobec siebie, gdy zajmiesz się tymi starymi wzorcami.

Sammi Caramela jest niezależną pisarką, autorką beletrystyki, poetką i rzeczniczką zdrowia psychicznego, która wykorzystuje swoje pisanie, aby pomóc innym czuć się mniej samotnymi. Znajdź ją na TIK Tok, Instagram, Facebook, I jej blogu.