Regulacja emocjonalna: strategie radzenia sobie ze stresem u dzieci z ADHD
Q: „Moje dziecko staje się zestresowane i wściekłe, kiedy nie może skupić się na nauce. Jak mogę przekierować i zmniejszyć jego frustrację?”
— JoburgMama
Cześć Joburg Mamo:
Kiedy dziecko czuje się przytłoczone i nie może skupić się na obowiązkach szkolnych, niezwykle ważne jest zapewnienie wskazówek i wsparcia, aby zmniejszyć tę frustrację. Zapewnienie im strategii radzenia sobie odpowiednich do wieku I wykonalne może być skuteczne w łagodzeniu uczucia gniewu lub bezradności. Oto dodatkowe sugestie, jak możesz wspierać swoje dziecko.
Potwierdź ich uczucia
To zawsze jest miejsce, od którego należy zacząć. Unikaj wypowiadania typowych zwrotów, takich jak: „Jesteś śmieszny” lub „Gdybyś tylko zaczął, po prostu w stanie się skupić”. Lub nawet: „Możesz to zrobić!” Zamiast tego zacznij od uznania stresu dziecka i udaremnienie. Daj im znać, że to normalne, że czasami czujesz się przytłoczony i że rozumiesz ich zmagania i pomożesz im regulacja emocji umiejętności.
Oto świetny sposób, aby o tym pomyśleć. Walidacja ich emocji tworzy bezpieczną przestrzeń do wyrażania swoich uczuć i wypracowania rozwiązań, które są dla nich odpowiednie. Pamiętaj, aby chwalić ich wysiłki i postępy, nawet te niewielkie. Niech wiedzą, że błędy są naturalną częścią procesu uczenia się.
Stwórz spokojne środowisko
Zauważ, że nie powiedziałem cichego. Dla niektórych uczniów z ADHD i funkcji wykonawczych, ciche otoczenie jest rozpraszające. Wielu potrzebuje szumu domu lub hałasu w tle, aby pomóc im się skupić. Upewnij się, że środowisko pracy domowej Twojego syna jest skonfigurowane tak, aby mu odpowiadało. Czy lubi słuchać muzyki? Czy muzyka pomaga mu czuć się mniej zestresowanym? Bardziej aktywna? Niech utworzy playlistę do nauki wypełnioną jego ulubionymi melodiami. Kiedy nadchodzi czas, aby sięgnąć po książki, może uczyć się przy muzyce.
Jeśli potrzebuje hałaśliwego otoczenia, aby mógł wykonywać swoje zadania, ustaw mu stację roboczą blisko miejsca, w którym toczy się akcja w Twoim domu. Upewnij się tylko, że inni domownicy nie będą mu przeszkadzać, gdy zacznie pracować.
[Autotest: czy Twoje dziecko może mieć deficyt funkcji wykonawczych?]
Czy musi wiercić się, żeby się skupić? W takim przypadku stwórz osobne stanowiska w całym domu, w których będzie mógł się poruszać, aby ukończyć różne tematy. Na przykład matematykę można robić przy kuchennym stole, naukę w salonie i tak dalej. Ruch pomaga ułożyć naukę i pomaga nam inicjować i pozostać skupionym.
Rozbicie go
Mam na myśli całą drogę w dół. W obliczu dużego zadania lub złożonego problemu rozwiązanie go w całości może spowodować przytłoczenie. Pracuj nad jednym problemem matematycznym, napisz jeden akapit, zdefiniuj jedno słowo słownictwa itp. Masz pomysł. Dzieląc zadania na mniejsze, łatwiejsze do opanowania części, Twój syn może zająć się jednym elementem na raz, zachować koncentrację i zmniejszyć stres.
Ustal rutynę
Uczniowie z ADHD i funkcjonowanie wykonawcze wyzwania pragną rutyny i struktury. Zapewniają stabilność i przewidywalność, co może zmniejszyć niepokój Twojego syna i zwiększyć jego zdolność koncentracji. Jeśli to możliwe, ustal konkretne godziny na odrabianie zadań domowych i trzymaj się ich. I nie zapomnij zaplanować przerw. Są niezbędne do ukojenia mózgu.
Zaangażuj zmysły
Nie lekceważ potęgi uspokajających elementów, takich jak nastrojowa muzyka, świece, olejki eteryczne (moje ulubione!), piłki antystresowe lub zabawki typu fidget. Moi studenci w wieku studenckim, klienci coachingu, uwielbiają markę o nazwie Jog. Produkują fidget zabawki i spinnery stylizowane na starsze dzieci. Wszystkie te rodzaje podpór zapewniają ujście sensoryczne i sprzyjają relaksowi.
[Bezpłatne pobieranie: 10 sposobów na zneutralizowanie gniewu dziecka]
Rozważ alternatywne metody uczenia się
Jeśli tradycyjne metody uczenia się nie działają, zbadaj alternatywne podejścia, które zaspokoją indywidualne potrzeby Twojego syna. Spróbuj włączyć pomoce wizualne, ćwiczenia praktyczne, interaktywne narzędzia do nauki i inne strategie radzenia sobie które mogą sprawić, że proces uczenia się będzie dla niego bardziej wciągający i przyjemny.
Oto trochę więcej do przemyślenia: praca domowa to ostatnia rzecz, na którą ma ochotę twój syn. Dlatego ważne jest, aby wykorzystać to, co naprawdę najlepiej sprawdza się w nauce Twojego syna. Zbudowanie mapy drogowej uwzględniającej jego mocne strony i potrzeby zapewni mu narzędzia i zasoby, które pozwolą mu zmaksymalizować i wzmocnić mięśnie związane z pracą domową.
Tworząc a Osobisty profil pracy domowej, może przyjąć bardziej holistyczne podejście, które koncentruje się na jego najlepszych praktykach w zakresie wykonywania pracy.
Powodzenia!
Regulacja emocjonalna: kolejne kroki
- Pobierać: Przyjazne dzieciom uważne ćwiczenia medytacyjne
- Uczyć się: Klucz do regulacji emocjonalnej ADHD? Kultywowanie wdzięczności, dumy i współczucia
- Oglądać: Trudności z regulacją emocjonalną u młodzieży: drażliwość ADHD vs. DMDD vs. Zaburzenie afektywne dwubiegunowe
Trener rodziny ADHD Leslie Josel, z Porządek z chaosu, odpowie na pytania od DODAWANIE czytelników o wszystkim, od bałaganu w papierach po sypialnie w strefach katastrof i od opanowania list rzeczy do zrobienia po punktualne przybycie.
Prześlij swoje pytania do trenera rodziny ADHD tutaj!
ŚWIĘTUJEMY 25 LAT DODANIA
Od 1998 roku ADDitude pracuje nad zapewnieniem edukacji i wskazówek ADHD poprzez seminaria internetowe, biuletyny, zaangażowanie społeczności i swój przełomowy magazyn. Aby wesprzeć misję ADDitude, rozważ subskrypcję. Twoje czytelnictwo i wsparcie sprawiają, że nasze treści i zasięg są możliwe. Dziękuję.
- Świergot
Od 1998 roku miliony rodziców i dorosłych zaufało ADDitude. porady ekspertów i wsparcie w lepszym życiu z ADHD i związanym z nim zdrowiem psychicznym. warunki. Naszą misją jest bycie Twoim zaufanym doradcą, niezachwianym źródłem zrozumienia. i wskazówki na ścieżce do dobrego samopoczucia.
Uzyskaj bezpłatny numer i bezpłatny eBook ADDitude, a także zaoszczędź 42% od ceny okładkowej.
