Jak być swoim własnym bohaterem

Jeśli spędziłeś lata walcząc z zespołem stresu pourazowego (PTSD) i własnym mózgiem, może być ci trudno bronić siebie. Twoje myśli mogą czasami wydawać się pokonujące, przez co samowzmocnienie jest jedynie refleksją. W rzeczywistości możesz być tak skoncentrowany na uciszeniu swojego wewnętrznego krytyka, że ​​zbudowanie pewności siebie w tym procesie wydaje się prawie niemożliwe.

Jako osoba z wysoce samokrytycznym mózgiem i historią traumy często staram się przejąć kontrolę nad własnym uzdrowieniem. Z mojego doświadczenia wynika, że ​​kuszące jest zwrócenie się do innych w trudnych chwilach (co jest czasem całkowicie w porządku i konieczne), zamiast zwrócenia się do wewnątrz i znalezienia własnej odporności. Samosabotaż jest ważniejszy niż miłość do samego siebie i dbanie o siebie i zanim się zorientuję, pogrążam się w niepokoju i żalu, szukając gdzie indziej kogoś, kto wykona za mnie pracę — zostanie moim bohaterem.

Dlaczego szukamy zewnętrznego bohatera

Ludzką naturą jest pragnienie wsparcia, gdy czujemy się przestraszeni, smutni lub samotni. Jest to szczególnie prawdziwe, gdy to nasz własny mózg powoduje wewnętrzne zamieszanie. Często myślę: „Dlaczego miałbym polegać na sobie, skoro to ja jestem przyczyną całego tego bólu, który sobie zadaję?”. Jeśli twój umysł karmi cię przerażającymi lub nienawidzącymi siebie myślami, może wydawać się niemożliwe, aby być tym, który uratuje się. To wewnętrzna bitwa, którą często jesteśmy zbyt zmęczeni, aby wygrać.

Na przykład podczas mojej własnej podróży uzdrawiania znosiłem chwile, kiedy czułem się, jakbym się cofał. Pośród ataków paniki i przytłaczającego smutku powtarzałam sobie w kółko, jaka jestem słaba. Wyśmiewałem się z tego, że się rozpadałem i potrzebowałem wsparcia. Mówiłem o tym, że nigdy nie będę mógł prowadzić normalnego życia — że nigdy nie będę wystarczająco dobry ani godny miłości.

Cofając się teraz, mogę zdać sobie sprawę, że te myśli nie są pomocne. Jednak podczas gdy ja się kręciłem, oni czuli się jak prawda. Nie mogłem uciszyć ani obalić tych pojęć. Nie miałam w sobie siły, by walczyć, więc zwróciłam się do bliskich, aby zrobili to za mnie. Dzięki tym rozmowom z ludźmi, którym najbardziej ufam, nauczyłem się, że tylko ja mogę się uratować. Jednak chociaż nie mogli zrobić tego za mnie, świadomość, że byli tam, aby trzymać mnie za rękę przez cały proces, wystarczyła, by zainspirować do działania.

Jak być swoim własnym bohaterem

Stawanie się własnym bohaterem zaczyna się od zaakceptowania wszystkich części siebie — nawet tych niezagojonych części. Łatwo jest nauczać o znaczeniu miłości własnej, ale wprowadzenie jej w życie nie jest łatwym zadaniem. Dlatego lepiej zacząć od samoakceptacji i współczucia dla siebie.

Za każdym razem, gdy pojawi się negatywna myśl o sobie, zamiast z nią walczyć — lub, co gorsza, dodawać jej więcej paliwa — po prostu zaakceptuj miejsce, w którym się znajdujesz na swojej drodze. Nie musisz zgadzać się z myślami, ale możesz powiedzieć: „I tak akceptuję siebie”. Pomaga to zatrzymać cię na swoich śladach i zapobiega od dalszego rozmyślania lub znajdowania „faktów”, które albo wspierają, albo obalają twierdzenia twojego mózgu, z których oba mogą być wyczerpujące Ty.

Zaakceptowanie siebie, niezależnie od tego, gdzie jesteś na swojej drodze, jest kluczem do zostania własnym bohaterem. Jeśli zaakceptujesz siebie, prawdopodobnie nie będziesz musiał szukać nikogo innego, kto zrobi to za ciebie. Prawdopodobnie nie będziesz miał tak silnej chęci szukania tego potwierdzenia gdzie indziej. (Jednak znowu, czasami można to zrobić. Otrzymanie potwierdzenia od bliskich może być korzystne, gdy zmagamy się z trudnościami. Zaakceptuj też tę część siebie.)

Dodatkowo, prawdopodobnie poczujesz się bardziej upoważniony do uzdrawiania. Możesz być bardziej skłonny do uzyskania pomocy od profesjonalisty, wykonywania pracy w terapii i wierzyć, że jesteś godny miłości i wsparcia. Wszystko zaczyna się od Ciebie — nikt nie może podjąć tej decyzji za Ciebie.

Morał z tej historii: Czasami bycie własnym bohaterem wygląda jak okazywanie sobie łaski, nawet jeśli czujesz, że na nią nie zasługujesz. Nie możesz zawstydzać się przed kimś, kogo kochasz. Zasługujesz na uzdrowienie.

Sammi Caramela jest niezależną pisarką, autorką beletrystyki, poetką i rzeczniczką zdrowia psychicznego, która wykorzystuje swoje pisanie, aby pomóc innym czuć się mniej samotnymi. Znajdź ją na TIK Tok, Instagram, Facebook, I jej blogu.