Nastawienie na rozwój u nastolatków: jak budować motywację i poczucie własnej wartości

P: „Mój nastolatek z ADHD poddał się. Po kilku niepowodzeniach w szkole ma ogromne problemy ze zmotywowaniem się, aby utrzymać się na szczycie swoich nauczycieli. Wiemy, że jego poczucie własnej wartości ucierpiało, ale chcemy go zachęcić, aby kontynuował pracę pomimo tych i innych przeszkód, które niezmiennie będzie napotykał. Jak możemy pomóc mu uwolnić się od nastawienia na trwałość i rozwinąć nastawienie na rozwój?”

---

Każde dziecko chce dobrze sobie radzić – w szkole i w innych dziedzinach życia. Ale dzieci i nastolatki z ADHD często zmagają się z pytaniem „jak”. Kiedy te zmagania się sumują, mogą znacząco wpłynąć na poczucie własnej wartości.

Motywacja polega na wierze, że można coś zrobić i że ma się umiejętności, aby to osiągnąć. W tej chwili wygląda na to, że Twoje dziecko przyzwyczaiło się spodziewać porażki, jeśli podejmie jakikolwiek wysiłek w szkole. Brakuje mu pewności siebie, a co za tym idzie motywacji, bo albo nie odniósł w szkole wystarczających sukcesów, aby zbudować swoje „Umiem” fundacji lub dlatego, że stara się przypomnieć sobie chwile, w których odnosił sukcesy w szkole i zastosować te przeszłe zwycięstwa do swoich wyzwań w szkole obecny.

[Pobierz bezpłatnie: zamień apatię nastolatka w zaangażowanie]

Kiedy czegoś próbujemy, ryzykujemy porażkę. Kiedy tego unikamy, zapewniamy to. Aby pomóc nastolatkowi wykształcić w sobie nastawienie na rozwój (tj. przekonanie, że dzięki praktyce i wysiłkowi można z czasem się zmienić), skup się łącznie na następujących krokach i spostrzeżeniach:

• Zwróć uwagę na to, co działa. Wyrób swojemu nastolatkowi nawyk myślenia: „Co może pójść dobrze?” zamiast: „Co może pójść nie tak?” Pociągnięcie za katastrofizowanie a przewidywanie niepowodzeń jest mocne. Musimy to zrównoważyć, kierując uwagę na potencjalnie pozytywne konsekwencje.
• Identyfikuj stresujące sytuacje lub zadania i z wyprzedzeniem przeanalizuj alternatywne rozwiązania. Jeśli Twoje dziecko boi się zadań domowych z matematyki, może spróbować popracować nad nimi tylko przez kilka minut. Mogą także przygotować listę pozytywnych afirmacji, które będą recytować, jeśli pojawi się zwątpienie. Mogą też zaplanować skontaktowanie się z kolegą z klasy, aby wspólnie odrobić pracę domową. Chodzi o to, aby pomyśleć o podejściu, które mogłoby zapewnić dziecku bardziej pozytywny wynik.
• Zaplanuj czas na regenerację po ciężkiej aktywności. Niezależnie od tego, czy będzie to krótki spacer, słuchanie ulubionych utworów, oglądanie kilku filmów na YouTube, rysowanie, kolorowanie, strzelanie do kosza lub zwijanie się z książką, znajdź zajęcie, które pomoże Twojemu nastolatkowi samoregulować się i powrócić do linia bazowa.

[Przeczytaj: Jak budować pewność siebie u nastolatków z ADHD]

• Przedkładaj proces nad wynik. W danej sytuacji Twój syn może chcieć automatycznie skupić się na niepowodzeniach. Zamiast tego podkreślaj normalność zmagania się. Nie ma winy, gdy coś nie działa. Bardziej produktywne jest rozmawianie o tym, co się wydarzyło, wyciągniętych wnioskach i wspólne przeprowadzanie burzy mózgów na temat kolejnych kroków i innych opcji.
• Pamiętać: Nasz sposób myślenia wpływa na naszą mentalną paplaninę i odwrotnie. To, co sobie mówimy, ma ogromny wpływ na nasze postawy i zachowanie. Kiedy mówimy sobie: „Tak, mogę”, rozpoczynamy proces zmian; „To w porządku, jeśli nie mogę tego zrobić już” podtrzymuje to.

Nastawienie na rozwój u nastolatków: kolejne kroki

• Czytać: Tutaj zaczyna się budowanie odporności — 6 strategii motywacyjnych dla rodzin z ADHD
• Czytać: Co mogę zrobić, aby mój nastolatek nie poddawał się, gdy sprawy stają się trudne?
• Czytać: Dlaczego strach przed porażką paraliżuje nastolatka z ADHD?

Treść tego artykułu została częściowo zaczerpnięta z seminarium internetowego ekspertów ADDitude ADHD zatytułowanego: „Motywowanie niezmotywowanych: strategie dla uczniów gimnazjów i szkół średnich z ADHD” [Powtórka wideo i podcast nr 437] z Sharon Saline, Psy. D., który został wyemitowany 11 stycznia 2023 r.

---

ŚWIĘTUJEMY 25 LAT DODATKU
Od 1998 roku ADDitude zapewnia edukację i wskazówki dotyczące ADHD poprzez seminaria internetowe, biuletyny, zaangażowanie społeczności i swój przełomowy magazyn. Aby wesprzeć misję ADDitude, rozważ subskrypcję. Dzięki Twoim czytelnikom i wsparciu możliwe jest udostępnianie naszych treści i docieranie do nich. Dziękuję.

• Facebook
• Świergot
• Instagrama
• Pinteresta