„Jeśli wstaniesz z tego łóżka jeszcze raz…”

… Cóż, prawdopodobnie masz ADHD. A jeśli masz ADHD, możesz chcieć filiżankę wody. Lub Kleenex. Lub porozmawiać o tym, co Ava zrobiła podczas lunchu. Oto jak ograniczamy taktykę przeciągania, ćwiczymy cierpliwość, a nawet śpimy w naszym domu.

Jest po 21 wieczorem w noc szkolną. Pora snu było ponad godzinę temu, ale Jasmine właśnie wstała z łóżka po raz nieskończony. „Jeśli wstaniesz z tego łóżka jeszcze raz, będziesz miał kłopoty”, mówię. Nie jestem zły, tylko stanowczy. Niemniej jednak zaczyna płakać.

„Ale nie mogę znaleźć mojego szlafroka!” - mówi.

Znam to dziecko: nie ma to nic wspólnego z żadnym szlafrokiem, tak jak wcześniej, kiedy nie miało to nic wspólnego z pragnieniem przedtem, kiedy chciała wiedzieć, co jutro serwuje szkolna stołówka, lub wcześniej… Po prostu nie może się uspokoić. Więc biorę ją za rękę i odprowadzam z powrotem do łóżka. „Ale nie chcę iść do łóżka” - szlocha.

[Bezpłatne pobieranie: Sound Sleep Solutions dla dzieci z ADHD]

Kładę ją na łóżku, a kiedy przesuwam prześcieradło, żeby ją schować, widzę jej szlafrok u stóp łóżka. „Twoja szata jest właśnie tutaj”, mówię jej. Ale ona nadal szlocha. Zamiast

uspokój ją, którego nauczyłem się tylko przedłuża porę snu, całuję ją w czoło, mówię „dobranoc” i wychodzę. Potem siadam na kanapie w salonie, gdzie słyszę, jak lekko się uspokaja, i czekam, czy pójdzie spać, czy wróci i zajmie się inną taktyką przeciągnięcia.

Laurie pokazała mi kiedyś mem, który powiedział: „Wczoraj schowałem swoje dzieci i powiedziałem:„ Do zobaczenia rano ”. A potem śmialiśmy się i śmialiśmy się. Widzieliśmy ich jeszcze dziesięć razy przed wschodem słońca. ”To doskonały przykład snu dla moich dwojga nadpobudliwy te. Rozstrzyganie ich w nocy jest procesem z wielką literą „P”. W ramach prób i błędów opracowaliśmy kilka zasad rodzinnych, które sprawiają, że przed snem przebiega nieco płynniej:

1. Brak telewizji na godzinę przed snem. Ta zasada uratowała życie. Pośpiewają się, kiedy wyłączamy telewizor, więc dlaczego nie zrobić tego wieczorem, a nie w nocy, kiedy musimy je uspokoić?
2. Spędź godzinę przed snem, wykonując kojące czynności, takie jak czytanie, granie w gry lub po prostu rozmawianie.
3. Słuchać muzyka i audiobooki. Każde z moich dzieci ma w swoim pokoju własny boombox, a także stos płyt CD i audiobooków.
4. Ćwicz cierpliwość i zrozumienie wokół ADHD. Dzieci nie wybierają głównie nadpobudliwości. Dowiedzieliśmy się, że ich niezdolność do uspokojenia się niekoniecznie jest nieposłuszna. Kiedy kilka razy wstają z łóżka, mając coś na myśli, czasem najlepiej po prostu ich wysłuchać. Nie dadzą sobie z tym rady, więc powiedzenie im tego nie pomaga im usiąść i się położyć.

Gdy siedzę na kanapie i zastanawiam się, co działało w przeszłości, Jasmine wraca z pokoju. Ma uśmieszek na twarzy.

„Tak?” Mówię.

„Um”, mówi. Myśli przez chwilę, a potem zaczyna obgryzać paznokieć, co oznacza, że ​​nie wymyśliła wymówki przed czasem.

[Zatwierdzone przez ADDitude strategie snu dla dzieci z ADHD]

Znowu całuję ją w czoło. „Idź do łóżka”, mówię: „A ja przyjdę sprawdzić za kilka minut”.

„Um, ok”, mówi.

Kilka minut później idę do jej pokoju i szybko śpię. Patrzę na swój telefon, a zegar wskazuje 21:30. Przykryłem ją kocem, usiadłem na kanapie i ponownie uruchomiłem program. Potrzebuję trochę przestoju, aby się naładować, ponieważ o szóstej rano będzie tu wkrótce, a to dziecko zawsze, zawsze uderza o ziemię

Zaktualizowano 12 stycznia 2018 r