5 kluczowych umiejętności życiowych, które budują niezależność i pewność siebie

Pracuję z wieloma rodzinami i stwierdzam, że większość rodziców tak bardzo koncentruje się na postępach akademickich ich dziecka - zdobywaniu IEP, współpracy z nauczycielami, znajdowaniu strategii na zaliczenie testu - że nie potrafią nauczyć swoich dzieci umiejętności życiowych: zamawiania jedzenia w restauracji, planowania (i uczestnictwa) wizyty u lekarza lub dentysty, robienia prania, czyszczenia brudnego klimatyzatora filtr. Są to umiejętności, których będą potrzebować, aby przetrwać na świecie.

Czasami zapominamy, jak trudne może być opanowanie niektórych z tych umiejętności życiowych. Zastanów się nad mocnymi i słabymi stronami swojego dziecka. Dzieci z ADHD często mieć dysfunkcje wykonawcze - słabsza pamięć robocza, mniejsza prędkość przetwarzania i trudność w zarządzaniu czasem. Łatwo się denerwują i poddają, gdy zadanie jest nudne lub złożone. Rodzice muszą być cierpliwi i zachęcający. Oto kilka wskazówek, jak nauczyć dziecko pięciu umiejętności życiowych:

ADHD Life Skill: Zamawianie w restauracji

Niektóre dzieci nie mogą zamówić wystarczająco szybko. Wiedzą, czego chcą i bardzo chętnie informują serwer. Ale wiele dzieci z zaburzeniami deficytu uwagi (ADHD lub ADD) mają tyle wewnętrznych rozmów, że zadanie jest zniechęcające. Czy serwer mnie usłyszy? Czy mogę poprawnie wyjaśnić, czego chcę? Czy zdenerwuje się, jeśli poproszę o posmakowanie smaku? Czy inne dzieci będą natarczywe, jeśli zajmie mi to zbyt dużo czasu? Wrzucanie naszych dzieci w takie sytuacje i zakładanie, że „złapią”, jeśli zachęcamy je wystarczająco, pozostawia dziecko w poczuciu niepewności, być może zawstydzone i w większości źle zrozumiane. Jak możemy ustawić to dziecko na sukces?

• Zaloguj się do menu online przed pójściem do restauracji i poproś go, aby zdecydował, co zamówi.
• Idź do restauracji w mniej obciążonych porach - kiedy jest otwarta, powiedzmy, lub w środku popołudnia.
• Odgrywaj role w domu i omawiaj potencjalne problemy: mówienie zbyt cicho lub zajmowanie dużo czasu.

[Bezpłatne pobieranie: Często występujące zaburzenia wykonawcze - i rozwiązania]

ADHD Life Skill: Planning Dinner

Proszenie dziecka o zaplanowanie posiłku to wspaniała okazja do rozwinięcia umiejętności funkcji wykonawczych. W zależności od wieku Twojego dziecka możesz pozwolić mu wziąć część lub całość odpowiedzialności za posiłek:

• Omów menu. Co składa się na zdrowy posiłek? Ile jedzenia jest potrzebne?
• Określ, kiedy i gdzie będą robić zakupy spożywcze. Jeśli jest to odpowiednie dla wieku, rozważ również omówienie budżetu na żywność.
• Omów czas przygotowania i gotowania żywności. Czy część gotowania można zrobić wcześniej? Ile czasu potrzeba na przygotowanie, a ile na gotowanie? Jaki nadzór może być konieczny?
• Mów o skutecznych sposobach sprzątania kuchni. Jedno dziecko może preferować sprzątanie na bieżąco, podczas gdy inne może skupić się na gotowaniu i martwić się późniejszym sprzątaniem. Pomagając dzieciom w rozwijaniu umiejętności, nie chodzi o nauczanie „właściwej” drogi, ale o znalezienie tego, co będzie dla nich najlepsze.

[Hormony, liceum i ADHD: przewodnik dla rodziców]

Poproś dziecko, aby zaplanowało jak najwięcej, a przed zakupami lub gotowaniem zapoznaj się z planem, aby sprawdzić, czy potrzebne są jakieś modyfikacje. Wyjaśnij swoje rozumowanie lub obawy.

ADHD Life Skill: Robienie i składanie prania

Dzieci widzą czyste ubrania z powrotem w szufladach sypialni, ale mogą nie wiedzieć, ile czasu i wysiłku wymagały ich dotarcia. Dzieci w wieku dwóch lat mogą wykonywać pewne czynności związane z praniem (sortowanie ciemności od światła lub dopasowanie skarpet).

• Zdecyduj, czy chcesz nauczyć swoje dziecko prania własnego, czy rodzinnego.
• Porozmawiaj o tym, jak często należy robić pranie i jakie są opcje: tego samego dnia każdego tygodnia, kiedy brakuje określonych rodzajów rzeczy?
• Poproś dziecko, aby zanotowało czynności związane z sortowaniem odzieży i uruchomieniem maszyny. Porozmawiaj o tym, ile detergentu należy użyć i kiedy stosować płyn do płukania tkanin.
• Omów różne miejsca i metody składania prania. Pamiętaj, że niekoniecznie musi to być właściwy sposób, ale sposób, który działa na twoje dziecko, o ile zadanie jest wykonane dobrze.

ADHD Life Skill: Planowanie fryzury lub wizyty u dentysty

Wiele dzieci nie lubi rozmawiać przez telefon, aby umawiać się na spotkania. Nie zniecierpliw się, jeśli Twoje dziecko popełnia błędy podczas nauki tej umiejętności. Oto kilka pytań, które powinieneś zadać, zanim zadzwoni:

• Jak wygodne jest Twoje dziecko, gdy rozmawia przez telefon, nie uzyskując wskazówek wizualnych od osoby, z którą rozmawia? Być może powinien zapisać to, co chce powiedzieć.
• Czy twoje dziecko dokładnie wie, czego potrzebuje? Jeśli planuje fryzurę, czy potrzebuje dmuchania, czy tylko mycia i cięcia? Jeśli planuje wizytę u dentysty, czy potrzebuje regularnej kontroli i czyszczenia, czy też ma problem, który należy rozwiązać?
• Czy potrzeba jest pilna, czy może przyjmie datę w przyszłości?
• Czy dziecko wie, jak wygląda jej osobisty kalendarz? Kiedy jest dostępna? Jakie inne czasy są dopuszczalne, jeśli jej pierwszy wybór nie jest dostępny?
• Jeśli ktoś będzie musiał przewieźć twoje dziecko, czy ta osoba jest dostępna na ten termin wizyty? Oba kalendarze powinny znajdować się w pobliżu podczas nawiązywania połączenia. Gdy Twoje dziecko będzie ćwiczyć te umiejętności, będzie pewnie zarządzać wszystkimi szczegółami swojego życia.

---

Nie pozwól, aby Twoje dziecko poczuła się zdemoralizowana

• Przewiduj miejsca problemów.
• Porozmawiaj z wyprzedzeniem o obawach dziecka lub konfliktach dotyczących zadania.
• Omów prawdopodobieństwo, że Twoje dziecko będzie w stanie samodzielnie wykonać to zadanie.
• Bądź cierpliwy i akceptujący, gdy dziecko próbuje nowych umiejętności. Gdy dzieci przyzwyczajają się do większej odpowiedzialności, mogą wykazywać frustrację lub irytację.
• Chwal swoje dziecko, gdy uczy się przezwyciężać opór, frustrację i strach.
• Jeśli twoje dziecko jest szczególnie odporne na naukę nowych umiejętności, porzuć je na chwilę i uzgodnij czas na wznowienie dyskusji.
• Pamiętaj, nie ustalaj celów pod względem wieku chronologicznego. Niektóre dzieci z ADHD dojrzewają dłużej, więc bądź pozytywny, gdy znajdzie drogę do opanowania umiejętności.

[Bezpłatne pobieranie: Zamień apatię nastolatków w motywację]

Zaktualizowano 18 listopada 2019 r