„Czuję, że nie mam czasu dla siebie”

Niedawno spotkałem się z 80 kobietami w średnim wieku w Nowym Jorku na fajny i satysfakcjonujący dzień. Wydarzenie przyniosło śmiech, łzy i ulgę wielu z nich, którzy w końcu otworzyli się na długo trzymany sekret. Spędzili życie walcząc z organizacją i niską samooceną kosztem rozwijania swoich talentów i mocnych stron. Tak bardzo martwili się o zarządzanie czasem i planowanie nie ma czasu dla siebie - w rzeczywistości zaplanowali sobie życie poza sobą.

Autotest: czy Twoje życie jest zawieszone?

Przeczytaj poniższe stwierdzenia i dowiedz się.

„Każdej minuty dnia planuję robić rzeczy, w których nie jestem dobry, ale staram się być zdyscyplinowany”.

„Czuję się zbyt winny, aby spotkać się z przyjaciółmi lub zrobić sobie przerwę od organizacji”.

„Zacznę myśleć o własnym życiu, gdy wszystko jest pod kontrolą, zaspokajane są potrzeby wszystkich, a ludzie przestają mnie prosić o różne rzeczy”.

„Jeśli będę krytykować siebie, zmotywuję się. Po prostu muszę dorosnąć. ”

Jeśli powiedziałeś którąkolwiek z tych rzeczy, znajdź inny sposób pomiaru sukcesu. Oceniaj to nie według rzeczy, które sprawdziłeś na liście, ale według witalności, autentyczności i związku z tym, co robisz.

Jeśli odkładasz swoje życie - dopóki stosy bałaganu nie znikną lub pranie nie zostanie złożone, nie rób tego. Dowiedz się, co chcesz osiągnąć, i zmierz się do tego. Z przodu znajdź cztery, znajdź cztery sposoby, aby to zrobić.

[Darmowe zasoby: Śledź swój czas]

Przestań się koncentrować na wyzwaniach ADHD

Joan, mojej klientce, udało się to zrobić. Po zdiagnozowaniu zespołu nadpobudliwości psychoruchowej (ADHD) w połowie lat 40. spotkała się ze mną w moim biurze. Pamiętam, jak ściskała planistę, jej oczy przykleiły się do harmonogramu i kalendarza. Każdego dnia dzieliła się na 15-minutowe segmenty, które pozwoliłyby jej uporać się z dezorganizacją. Dwa tygodnie później jej plan się rozpadł. Nie mogła za tym nadążyć.

Dlaczego? W jej zorganizowanych dniach nie było nic, co by ożywiło jej ducha i nie wzmocniło jej sił. Jej marzenia i tęsknoty, rzeczy, które czyniły ją wyjątkową, zostały wstrzymane do „pewnego dnia”, a ona podwoiła wysiłki, by zmienić to, kim jest.

Dzięki terapii była w stanie odwrócić negatywność, która uniemożliwiała jej osiągnięcie celów. Pozwoliła sobie przeżyć swoje życie, jednocześnie stawiając czoła wyzwaniom z ADHD. W końcu poszła na zajęcia jogi i dołączyła do chóru - śpiew zawsze sprawiał jej przyjemność.

Zamiast marnować energię na próbę pozbycia się problemów związanych z ADHD, zaakceptuj je i spróbuj wykonać następujące czynności:

Poznawaj przyjaciół, znajdź mentorów

Nawiązuj znajomości osobiście lub online, którzy mają podobne wyzwania. Będziesz mógł zobaczyć ich talenty wyraźniej niż oni, a czyniąc to, zobaczysz swoje mocne strony i znajdziesz wsparcie, aby je wykorzystać.

Znajdź osobę lub mentora, który widzi cię wyraźnie, ceni cię i pomaga osiągnąć małe cele w oparciu o twoje przekonania i twoją wizję przyszłości. Może to być terapeuta, trener ADHD, członek grupy wsparcia lub przyjaciel.

[Lista „Nigdy nie do zrobienia”: Jak marnujesz czas każdego dnia]

Poświęć czas, aby Twoje marzenie stało się rzeczywistością

Spędzanie godziny w tygodniu na czymś, co cenisz lub co sprawia ci przyjemność, pomoże ci osiągnąć większe cele życiowe.

Znajdź swoją pasję, urzeczywistnij swoją pasję. Na zakończenie wydarzenia w Nowym Jorku kobieta wręczyła mi płytę CD, którą właśnie wydała. Zaśpiewała na nim składankę piosenek, z których wszystkie napisała. Pamiętałem ją. Przez jakiś czas pracowaliśmy razem nad jej walką o odzyskanie życia i sztuki. Potem się odsunęła.

Następnego dnia w Michigan rozpakowałem płytę CD i włożyłem ją do odtwarzacza mojego samochodu. Słyszałem sugestywny głos kobiety śpiewającej własne poruszające piosenki. Moje oczy wypełniły się łzami. Pamiętałem jej dezorganizację i ból, by wrócić do tego, co uwielbiała robić, do bycia sobą.

Niezależnie od tego, czy twoją pasją jest humor, ciepło, czy umiejętność pracy z liczbami, ludźmi lub pomysłami, kiedy zastajesz swoje życie, wyobraź sobie tę kobietę. Dziesięć lat temu siedziała w pokoju z rozłożoną pralnią, oblegana przez dzieci, widząc tylko swoje braki. Potem pozwoliła sobie żyć, mimo że zmagała się z największymi wyzwaniami ADHD. Ty też możesz.

[Zrobić rzeczy - bez wciągania]

Zaktualizowano 28 września 2018 r