Twój wakacyjny plan priorytetów: skup się na tym, co ważne

Święta powinny być wypełnione radością. Dlaczego więc wydaje się, że z każdym rokiem stają się bardziej stresujący?

Częścią tego, co wytrąca nas z równowagi, jest przytłoczony, oszołomiony, wyczerpany, szczególnie w tym okresie świątecznym są nasze oczekiwania. Nasze spostrzeżenia i myśli w rzeczywistości przyczyniają się do naszego własnego nieszczęścia lub stresu. Zdobądź je i swój harmonogram pod kontrolą dzięki strategiom przedstawionym w tym filmie.

Twój wakacyjny plan priorytetów: skup się na tym, co ważne

Zakupy w Czarny piątek. Wymiana plików cookie. Imprezy biurowe Czy tak naprawdę chcesz spędzić najbardziej magiczną porę roku? Bezsenny, zestresowany i spłukany?

Od Święta Dziękczynienia do Nowego Roku dodatkowe wymagania społeczne i organizacyjne budzą podziw wielu dorosłych ADHD niezrównoważone, co sprawia, że ​​jeszcze trudniej jest robić zakupy, piec, planować i realizować.

W tym roku cofnij wakacje, inwestując czas tylko w rzeczy, które najbardziej cenisz - a nie w to, co uważasz za swoje domniemany do zrobienia.

W jaki sposób? Z tych 5 kroków.

1. Sprawdź swoje oczekiwania.

Wymień swoje „potrzeby”. Czy są realistyczne i dostępne?

Jeśli nie, zamień je na „Może w przyszłym roku…”

2. Wybierz trzy najlepsze.

Co najbardziej cenisz w wakacjach? Widzisz krewnych? Nabożeństwa? Dzielisz się doświadczeniami ze swoimi dziećmi?

Uporządkuj swoje priorytety od najważniejszych do najmniej ważnych i poproś członków rodziny, aby zrobili to samo.

3. Zdecyduj co nie chcę zrobić.

Wymyśl plan odrzucenia zaproszeń, które nie pasują do twoich priorytetów.

Jeśli nie możesz wyjść z zadania, odkryj sposoby na przekazanie lub zatrudnienie kogoś do pomocy.

4. Znajdź czas na samoopiekę.

Samochód nie jedzie bez benzyny, a ty też nie.

Dla każdego zobowiązania zaplanuj czas na spacer, medytację lub pójście na siłownię.

5. Zaplanuj zasięg leczenia.

Zostaniesz później, będziesz jeść więcej cukru i spędzać więcej czasu w drodze.

Porozmawiaj ze swoim lekarzem na temat upewnienia się, że jesteś leczony, kiedy potrzebujesz.

Nasi redaktorzy również polecają

Bezpłatne pobieranie: Jak ustalić priorytety tego sezonu wakacyjnego
Ustawa o równoważeniu wakacji

Zaktualizowano 5 grudnia 2019 r