Jak zostałem wyzwolony (i zorganizowany) w 15-minutowych przyrostach

W szkole podstawowej wyznaczono mi każdą minutę każdego dnia. Moi rodzice byli moimi budzikami, osobistymi stylistami, szefami kuchni, korepetytorami, szoferami i całodobowymi cheerleaderkami. Obudzili mnie 2 godziny przed szkołą, rozłożył moje ubrania poprzedniej nocy, czekał na mnie śniadanie na stole, przypomniał mi, że mam umyć zęby i zabrałem moją siostrę i mnie do szkoły co najmniej 15 minut przed dzwonkiem o 8:30.

W szkole struktura była kontynuowana. 10:30 przerwy, 12:30 lunch i do 3 po południu byliśmy w domu wolni! Cóż, niezupełnie.

Graliśmy na zewnątrz do 17:00, kiedy zaczęliśmy pracę domową. Kolacja była o 6; Zwykle pchałem groszek wokół talerza, dopóki mój ulubiony program nie pojawił się o 19.00.

O godzinie 19.30 popędzono nas na górę, aby wziąć kąpiel i umyć zęby, a następnie wysłano nas do łóżka z wyłączonym oświetleniem o 8.

Następnego dnia wszystko zaczęło się od nowa…

[Bezpłatne pobieranie: Uzyskaj kontrolę nad swoim życiem i harmonogramem]

W młodości zbuntowałem się przeciwko systemowi. Nie ma mowy, żeby ktoś mi powiedział, co mam robić i kiedy to zrobić! Byłem niezależny! Moje zasady, wasz dom… cokolwiek, byłem królem zamku!

Jako systemy harmonogramowanie i procedury spadła na dalszy plan, podobnie jak moja pewność siebie, stopnie i zdolność do odniesienia sukcesu. Moja karta raportu z klasy 12 powiedziała wszystko: 131 opuszczonych zajęć. Dużo się mówiło o tym, co ja powinien zrobić, ale ani razu szkoła nie interweniowała, by poprowadzić mnie przez to, co ja mógłby zrobiłem, aby zmienić moją sytuację. Nie jestem pewien, czy i tak bym słuchał.

W wieku dwudziestu lat przełamałem system w każdy możliwy sposób, co pozostawiło mnie w służbie, bez miejsca na awans, żyjąc dzień po dniu. Przybierałam radosną minę i mówiłam wszystkim, że mam się świetnie, ale większość mogła to zobaczyć.

To było dopiero w połowie lat 30., po moim Diagnoza ADHD, że dokonałem znacznej zmiany perspektywy i przyjąłem wartość maksymalizacji czasu i wydajności.

[Autotest: czy możesz mieć dorosłego ADHD?]

W wieku 36 lat wróciłem do szkoły, by zostać klinicznym pracownikiem opieki społecznej / trenerem ADHD. Zapisałem się do Nova Scotia Community College w dziale usług społecznych, koncentrując się na wsparciu dla osób niepełnosprawnych w pełnym wymiarze godzin w trakcie dziennie, czy dwa razy w tygodniu prowadził szkołę trenerską ADHD i co tydzień prowadził grupy wsparcia dla uczniów z ADHD i problemami zdrowia psychicznego podstawa. Pierwszego dnia szkoły pokazałem się z około 500 USD w segregatorach, zakreślaczach, długopisach, fantazyjnych zeszytach… no wiesz! Ale nadal nie miałem pojęcia, jak wykorzystać to na moją korzyść.

Szybko nauczyłem się, że jedynym sposobem na poradzenie sobie z tym przejściem jest zmierzenie się z moim nemezis - zarządzanie czasem - ruszaj. Nie miałem pojęcia, od czego zacząć.

Cztery tygodnie później zauważyłem młodą kobietę siedzącą przed klasą z absolutnie nieskazitelnym lepiszczem. Wszystko było oznaczone kolorami, a nie papier nie na miejscu. W swoim tygodniowym programie zapisała także wszystko, co zostało podzielone na 15-minutowe przyrosty. Nigdy nie spóźniła się na zadanie ani nie potrała się, zarządzając własnym obciążeniem na pełnym etacie i pracą na pełny etat w Staples. Któregoś dnia usiadłem obok niej i zapytałem, czy nauczy mnie dokładnej metody organizacji.

Tak to się robi:

1. Obudź się co najmniej 1,5 godziny przed pracą lub szkołą. Nie możesz wstać na czas? Sprawdź te alarmy:

• Aplikacje: Cykl snu lub Waken Shake App
• Tradycyjne alarmy: Zegary z budzikiem lub Budziki z dźwiękowym wysięgnikiem

2. Napisz S.M.A.R.T. lista rzeczy do zrobienia, aby rozpocząć dzień. Jeśli możesz wykonać zadanie w ciągu 5 minut lub krócej, zrób to od razu.

3. Zaplanuj cały dzień / tydzień w odstępach 15-30 minut:

• Na pierwszy rzut oka Quicknotes „My week” - Model # 76-950F-05
• Pamiętaj, aby wziąć na zamek błyskawiczny pokrowiec At-A-Glance - model nr 80PJ2F-05 na dodatkowe notatki, ołówek, dyski flash itp.
• Zobacz także Passionplanner.com
• Nie zapomnij zablokować czasu na: czas podróży między spotkaniami, 3 posiłki dziennie, czas osobisty, towarzyski i wolontariat oraz cele krótko- i długoterminowe.

4. Zadania związane z kodowaniem kolorami przy użyciu:

• Wymazywalne pióra i zakreślacze Frixion
• Zakładki

5. Opcje online: Kalendarz Google lub Outlook. Uprość to tak prosto, jak to możliwe; Chmura jest najlepsza, ponieważ można uzyskać do niej dostęp z wielu urządzeń.

6. Na koniec skompiluj listę wykonanych zadań! Zastanów się, co zadziałało, a co nie, i przenieś wszelkie zadania na listę rzeczy do zrobienia na następny dzień.

7. Odłącz się od technologii 1,5 godziny przed snem.

Zrób to jutro od nowa…

Pozwól swoim rodzicom, wychowawcom i pracodawcom wrócić do bycia najlepszymi fanami, zapewniając rozliczalność we współpracy, podczas gdy ty przejmujesz kontrolę nad zarządzaniem własnym czasem i tworzeniem własnego rutyny!

[Twoja lista rzeczy do zrobienia: jak marnujesz czas każdego dnia]

Ten post pierwotnie pojawił się w dniu Kształcić, Empower, ADDvocate: strADDegies.

Zaktualizowano 18 października 2019 r