„Recepta uważności na ADHD dla dorosłych: 8-etapowy program wzmacniania uwagi, zarządzania emocjami i osiągania celów”

dr n. med. Lidia Żyłówka.

„Wiele osób może skorzystać z ośmiostopniowego programu Żylowskiej. Ten pomocny przewodnik dotyczący zarządzania ADHD poprzez uważność oferuje czytelny i szczegółowy program oddanie skutecznego leczenia w ręce konsumentów i stanowi doskonały kontrast do wielu dostępnych dydaktycznych, pełnych żargonu poradników. ”- Półka Świadomość

Czy ty:

• Masz problem ze zwracaniem uwagi i utrzymywaniem się na zadaniu?
• Cierpisz z powodu dezorganizacji, zwlekania lub zapomnienia?
• Masz trudności z niepokojem lub kłopotami z opanowaniem silnych uczuć, takich jak gniew i frustracja?
• Czy zmagasz się z wątpliwościami i trudnościami?
• W sposób, który powoduje problemy w twoich związkach lub pracy?

Jeśli tak, możesz mieć zespół nadpobudliwości psychoruchowej (ADHD) - podobnie jak szacuje się 8 milionów dorosłych w tym kraju. Doktor Lidia Zylowska, lekarz-badacz, opracowała 8-etapowy program wykorzystujący praktykę uważności (trening uwagi i świadomości) w celu przezwyciężenia objawów ADHD. Program obejmuje praktyki takie jak medytacja siedzenia, świadomość ciała, przemyślane mówienie i słuchanie, rozwój samoakceptacji, uważnego samokształcenia, kultywowanie zrównoważonego spojrzenia na myśli i emocje oraz więcej. Dr Żylowska edukuje czytelników na temat ADHD, pomagając im zrozumieć, jak działa ich mózg ADHD i jak mogą używać uważnej świadomości do pracy z wyzwaniami. Wyjaśnia także, w jaki sposób można łączyć uważne podejście z innymi metodami leczenia, w tym z lekami, aby zwiększyć samodoskonalenie.

Tej książce towarzyszy program audio z ćwiczeniami uważności dla skutecznego zarządzania ADHD.