Przetestowane przez dzieci, zatwierdzone przez mamę: zabawne przekąski dla dzieci z ADHD

Jeśli chodzi o jedzenie i przekąski, moja 10-letnia córka, Natalie, która cierpi na zespół nadpobudliwości psychoruchowej (ADHD), a ja szukam różnych rzeczy. Natalie chce jeść kolorowe jedzenie w kształcie postaci Disneya lub Nickelodeona, które jest w fajnym opakowaniu. Aby pomóc jej w utrzymaniu dobrych nawyków żywieniowych, patrzę na nudne listy składników i informacje o wartościach odżywczych. Chcąc zabezpieczyć swoją dietę przed ADHD, unikam żywności zawierającej sztuczne barwniki i substancje słodzące (i konserwanty) i szukam te ze zdrowym poziomem żelaza, cynku i kwasów tłuszczowych omega-3, a także białka i błonnika regulującego poziom cukru we krwi poziomy.

Na szczęście odkryłem niektóre zabawne i zdrowe przekąski że Natalie i ja widzimy się oko w oko.

Przekąski, które są niskie na złe rzeczy, wysoko na dobre rzeczy

Organiczne przekąski z owocami króliczka Annie
Wyglądają i smakują jak sztucznie zabarwione i aromatyzowane przekąski, ale nie zawierają barwników, dodatków ani konserwantów. Są certyfikowane jako ekologiczne, wykonane z prawdziwego soku owocowego i mają 100 procent zalecanej dziennej dawki witaminy C. Kolorowe smakołyki w kształcie króliczka są pakowane w indywidualne torebki, podobnie jak inne przekąski owocowe innych marek, dzięki czemu nasze dzieci mogą jeść jak ich kumple, pozostając bez chemii. Aby znaleźć sklep, który je prowadzi, odwiedź

Annies.com.

Stonyfield Organic YoKids Squeezer
Chociaż Yoplait oferuje teraz Simply Go-Gurt - bardziej naturalną wersję swojego wiodącego na rynku produktu Go-Gurt - Stonyfield Organic YoKids to nasz wybór wśród jogurtów jednoporcjowych, ze względu na jego zaangażowanie w duże O. Jogurt organiczny YoKids jest dostępny w przenośnych, wyciskanych tubkach i nie zawiera konserwantów, sztucznych barwników ani aromatów, żelatyny ani syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy. Podczas gdy jogurt sprzedawany dzieciom jest często obrzydliwie słodki, YoKids zawiera 25 procent mniej cukru niż wiodące marki dla dzieci. Większość dużych sieci supermarketów nosi jogurt Stonyfield, ale jeśli nie, przejdź do Stonyfield.com.

Makaron Barilla Plus
Makaron z białej mąki nie jest idealny dla dzieci z ADHD. W moim domu panuje zasada: im wyższy błonnik w pożywieniu, tym lepiej dla nadpobudliwości mojej córki - i dla moich poziomów stresu. Makaron Barilla Plus wygląda i smakuje jak tradycyjny makaron, ale jego wyższy poziom białka i błonnika zapobiega wzrostowi poziomu cukru we krwi, a następnie jego rozbijaniu. „Plus” wynosi 360 mg. kwasów tłuszczowych omega-3, ze zmielonego siemienia lnianego, co jest dobre dla naszych dzieci. Wszystkie moje ulubione przepisy mają kształty, więc to jedyny makaron, który kupuję. Dowiedz się więcej na Barilla.com.

Przekąski dla Mocy Mocy, Lepszych Nastrojów

Bez paliwa w południe nastroje naszych dzieci i wyniki w nauce prawdopodobnie ucierpią w miarę upływu dnia. Wysyłam moją córkę Natalie do szkoły z jedzeniem, które najlepiej wykorzystuje każdy kęs i połknięcie.

Chobani Champions Greek Jogurt
Natalie lubi dorosłą wersję greckiego jogurtu Chobani z owocami na dole. Ale uwielbia Chobani Champions - już wymieszaną, kremową wersję oryginału, zapakowaną w dziecięce pojemniki - jeszcze lepszą. Pierwszy grecki jogurt dla dzieci, Chobani Champions, jest wolny od konserwantów i barwników. 3,5 uncja porcji dostarcza 100 kalorii, 8 gramów białka i 12 do 14 gramów węglowodanów. Odwiedź Chobani.com.

Koktajl białkowy z nagim sokiem
Według niektórych pediatrów Karen Harum, M.D. „Dla niektórych dzieci uważa się, że picie jest bardziej atrakcyjne niż jedzenie” tym dzieciom zalecamy napój wysokobiałkowy w porze lunchu ”. Koktajle ze Strefy Białek Naga Sok są doskonały. Dostępny w smaku ananasowym / kokosowym / bananowym, mango (ulubione Natalie) i podwójnej jagodzie, koktajl nie zawiera konserwantów ani substancji słodzących. Jedna porcja (połowa butelki 15,2 uncji) zawiera kilka porcji owoców i dostarcza 220 kalorii, 16 gramów serwatki i białka sojowego oraz około 35 gramów węglowodanów. Odwiedzić NakedJuice.com.

---

Brain Fuel: „Nie jestem głodny, mamo”

Utrata apetytu jest częstym działaniem niepożądanym leków ADHD u dzieci. Jeśli usłyszysz ten znajomy refren, wypróbuj następujące pięć wskazówek.

• Jedna porcja. Awokado, jogurt, twarożek, masło orzechowe, brązowy ryż, indyk i muesli mają ogromną wartość odżywczą w jednej porcji.
• Po pierwsze jedzenie, po drugie pigułka. Wysokobiałkowe i wysokokaloryczne śniadanie rozpoczyna dzień od razu.
• Płynne posiłki. Koktajle i koktajle wysokobiałkowe to smaczne sposoby na codzienne spożywanie składników odżywczych przez dziecko. Ogranicz jednak spożycie soku. Picie więcej niż ośmiu uncji każdego dnia sprawi, że twoje dziecko będzie zbyt pełne, aby jeść. Po prostu powiedz nie napojom gazowanym.
• Wzbogacona żywność. Obejmują wzbogacone pieczywo pełnoziarniste, soki z dodatkiem wapnia lub batony z dzienną dawką witamin i minerałów.
• Więcej lepszych posiłków. Spożywanie czterech małych posiłków dziennie jest dobrym sposobem na rozbudzenie apetytu. Wyrafinowane potrawy, takie jak Twinkies, się nie liczą.

Zaktualizowano 29 kwietnia 2019 r