Obżeranie się / kompulsywne objadanie się z Joanną Poppink
Zapis konferencji online
Obżeranie się / kompulsywne objadanie sięz gościem Joanną Poppink, MFCC
Joanna Poppink od ponad 30 lat leczy dorosłe kobiety z zaburzeniami odżywiania. Jej strona, „Triumphant Journey: A Cyberguide to zatrzymać przejadanie się i wyzdrowieć z zaburzeń odżywiania”, znajduje się w Społeczność osób z zaburzeniami odżywiania HealthyPlace.
Bob M. jest moderatorem.
Ludzie w Golf są na widowni.
Bob M: Dobry wieczór wszystkim. Jestem Bob McMillan, moderator dzisiejszej konferencji. Witam i cieszę się, że dałeś radę. Nasz dzisiejszy temat to Binge Eating / Compulsive O przejadanie się. Omówimy niektóre przyczyny tego stanu rzeczy, a następnie udzielimy konkretnych odpowiedzi na pytanie, jak możesz go pokonać... lub sobie z tym poradzić. Naszym dzisiejszym gościem jest psychoterapeuta, Joanna Poppink, MFCC. Joanna praktykuje prywatnie w Los Angeles w Kalifornii od prawie 18 lat. W swojej praktyce współpracowała z wieloma przejadaczami i pomogła im poradzić sobie z wyzwaniami, przed którymi stają z powodu przejadania się. Ponadto Joanna napisała swego rodzaju przewodnik, który opublikowano w Internecie zatytułowany „Podróż triumfalna: Cyberguide, aby zatrzymać przejadanie się i odzyskać zdrowie od zaburzeń odżywiania”. W tym celu opublikuję adres URL w dalszej części konferencji. Dobry wieczór Joanno i witamy na stronie internetowej Concerned Counselling. Na początek chciałbym, abyś opisał niektóre z twoich doświadczeń i pracy z przejedzonymi.
Joanna Poppink: Cześć Bob i wszyscy. Cieszę się, że mogę być z tobą tej nocy. Tak, od wielu lat pracuję z ludźmi, którzy mają zaburzenia jedzenia. Moja praca obejmuje badania, dogłębną, intymną pracę z osobami, a także eksploracje społeczności z naciskiem na 12-etapowe programy. Ponadto nieustannie odkrywam, że połączone metafory z biologii i różnych nauk dzięki pracy ze snem pomaga osobom lepiej zrozumieć i zrozumieć własne sytuacja.
Bob M: Zakładam, że dziś ludzie nie muszą mówić, jak się dowiedzieć, czy są prześladowcami. Ale chciałbym wiedzieć od ciebie, wyłączając wszelkie dolegliwości fizyczne, takie jak nadczynność tarczycy itp., Dlaczego ludzie przejadają się?
Joanna Poppink: Krótka odpowiedź na to złożone i osobiste pytanie brzmi: ludzie przejadają się lub objadają, ponieważ doświadczają pewnego rodzaju stresu, z którym nie mają narzędzi ani umiejętności. Nie oznacza to jednak, że przejadający się lub przejedzeni mają osobisty niedobór. Często ci ludzie są wyjątkowo zdolni. Jednak gdzieś w historii nauczyli się radzić sobie ze stresem poprzez zachowania żywieniowe, ponieważ nie mieli dostępu do innych metod ochrony, adaptacji lub rozwoju.
Bob M.: Czy ludzie, którzy przejadają się, łatwo zdają sobie sprawę, że nie radzą sobie pozytywnie z tym stresem, czy w przeważającej części, czy należy im o tym pamiętać?
Joanna Poppink: Zwykle jest to mieszanka. Po pierwsze, każdy, kto przychodzi na terapię, znajduje się na innym etapie swojego zaburzenia odżywiania. Niektórzy ludzie bzykają się i oczyszczają od około roku. Inni angażują się w różne zachowania związane z zaburzeniami odżywiania od 25 lub 35 lat. Zatem, jak można sobie wyobrazić, istnieje ogromny zakres poziomów świadomości. Jednak chociaż większość wie, że używa bingingu, aby poradzić sobie ze swoim życiem, często nie docenia szczegółów. Na przykład wiele osób z zaburzeniami odżywiania zna się na bingowaniu po imprezie w domu, kiedy wszyscy goście wyszli. Lub znają się na bingowaniu po powrocie ze wspaniałych wakacji. Z pewnością zakładają, że będą cierpieć po smutnym, napiętym lub bolesnym doświadczeniu. Ale zwykle nie rozumieją, dlaczego mogą się obijać po szczęśliwym doświadczeniu.
Bob M: W twoim cyberguide do przestań przejadać się, mówisz o „niezbędnym sprzęcie”, który jest niezbędny, aby być wolnym od przejadania się. Czy mógłbyś to rozwinąć?
Joanna Poppink: Tak. Rozwój zaburzenia odżywiania służy przetrwaniu. Bez względu na to, jak destrukcyjne przejadanie się może być w życiu człowieka, utrzymuje poziom egzystencji, który jest do zaakceptowania, jeśli ledwo (skutki objadania się). Aby zacząć manipulować tą równowagą, system ten może wyzwalać wszelkiego rodzaju zaskakujące i destrukcyjne uczucia i działania. Wewnętrzna równowaga osoby jest zaburzona. Jest to konieczne do uzdrowienia, ale jest to szok. Tak więc, przygotowując się do tego, osoba gotowa na podróż uzdrawiającą może to wiedzieć i zgromadzić niezbędny sprzęt. Przykłady są bezpiecznym miejscem do komunikowania się z samym sobą, terapeutą lub obiema osobami. To oznacza organizowanie czasu prywatnego. Zakładanie dziennika, planowanie spacerów, telefoniczny kontakt z zaufanymi ludźmi, którym można powiedzieć intymnie szczegóły, idąc na 12 kroków, wszystko to tworzy narzędzia, które pomagają radzić sobie z emocjami, które zostaną uwolnione zmiana. Uzdrowienie po przejadaniu się i cierpieniu jest naprawdę odważnym przedsięwzięciem. Ludzie nie muszą stawiać czoła wyzwaniu samemu. Po drodze jest pomoc i pomocny sprzęt.
Bob M.: Rozmawiamy z psychoterapeutką Joanną Poppink, M.F.C.C. z Los Angeles w Kalifornii. Joanna przeprowadziła wiele badań nad przejadaniem się i współpracuje z wieloma przejadającymi się w swojej praktyce. Napisała internetowy przewodnik zatytułowany „Triumphant Journey: A Cyberguide to Stop O przejadanie się i powrót do zdrowia po zaburzeniach odżywiania”. Kilka innych narzędzi wymienionych w cyberguide Joanny to: bycie szczerym wobec siebie, akceptowanie, że nie znasz wszystkich odpowiedzi i że pozwolisz innym pomagać, uczyć się aby rozpoznać własne granice, zyskać uznanie, że wasze uporczywe jedzenie trwa przez jakiś czas, nie skończy się to z dnia na dzień, a na koniec, co bardzo ważne, życzliwość dla siebie. Później opublikuję adres cyberguide w dalszej części konferencji. Oto niektóre pytania publiczności Joanna:
tennisme: Brzmi to cudownie, ale kiedy wszystko wokół nas się zatrzymuje, wciąż odczuwamy wewnętrzną udrękę. Te uczucia stają się nie do zniesienia, więc niektórzy z nas wracają do jedzenia, a czasem substancji. Co polecasz, kiedy jesteśmy sami?
Joanna Poppink: Być samemu, a potem samemu ze swoimi myślami, a zwłaszcza będąc samemu z powtarzającymi się myślami, jest częścią uzdrawiającego wyzwania. Udręka może być udręką. Wiem. Binging to sposób na ulgę. Odroczenie nawet o minutę lub 30 sekund może być zwycięstwem. Dowiesz się, że możesz znieść coś o włos dłużej niż myślisz. To może budować siłę, jeśli jesteś miły dla siebie i doceniasz własne wysiłki, aby leczyć i rozwijać się. I, czasopismo, zadzwoń do przyjaciela, zadzwoń do terapeuty, zadzwoń do 12-etapowych uczestników, idź na spotkanie, przeczytaj wiersze. Jedna ze znanych mi osób powiedziała, że pójście do książki poezji o 3:00 jest jak jej dusza wybierająca numer 911. I nie bądź dla siebie trudny za bycie w trudnej sytuacji. Trudno wyleczyć się z przejadania się i gryzienia.
JoO: Cóż - powiedziałeś rzeczy, które są bardzo prawdziwe. Przeszedłem spacer i przeszedłem przez różne 12-etapowe programy, w tym AlAnon, ACOA i Anonimowi prześladowcy. Z każdym krokiem otrzymywałem nieco więcej pomocy. Ale to trwało wieki. Teraz jestem na etapie, w którym muszę skończyć z wymówką... jednym z nich jest to, że ludzie nie trzymają się z daleka... itd. Wydaje mi się, że doszedłem do punktu, w którym prawie postawiłem się na samozniszczenie przez ciężar i nie mogę powstrzymać kolejki górskiej. Jak dochodzisz do momentu, w którym mówisz do siebie: „Muszę coś zrobić i zamierzam to zrobić teraz”?
Joanna Poppink: Czasami słyszysz ton głosu, który dochodzi z wewnętrznych głębin i wiesz, że musisz postępować zgodnie z tym, co do siebie mówisz. Jednak przez większość czasu ten głos jest głosem krytycznym, który jest bardziej karalny niż inspirujący. Dlatego radzę podejść do sytuacji z zupełnie innego punktu widzenia. Zamiast mocno naciskać na utratę wagi, zaprzestać zachowań żywieniowych, skup się na poszerzaniu swojej perspektywy. Daj sobie inne pożywienie. Przeczytaj klasykę. Weź udział w zajęciach z czegoś, o czym nic nie wiesz. Postaw się gdzieś w pozycji początkującego i zacznij. Możesz być zaskoczony, gdy odkryjesz, jak głodny jest twój umysł i dusza oraz jak bogate jest twoje doświadczenie, kiedy zaczniesz właściwie się odżywiać. Jeśli wziąć udział w zajęciach plastycznych lub w drewnie lub nauczyć się naprawiać samochód, może się to okazać aktywność jest dla ciebie bardziej interesująca niż bingowanie i może się okazać, że poświęcasz mniej czasu na jedzenie zajęcia. To nie jest lekarstwo. Jest to jednak sposób na przełamanie ustalonych wzorców, w tym wzorca bycia samokrytycznym. Po zakłóceniu wzoru pojawia się miejsce na pojawienie się czegoś nowego. A może wyłania się dla ciebie początek nowego stylu życia.
Bob M.: Jedną z rzeczy, o których wspominasz w swoim cyber-przewodniku, jest to, że bolesne „tajemnice”, które ludzie noszą przy sobie, dotyczą ich przejadania się. O czym mówisz i jak się rozwinęli?
Joanna Poppink: Moim zdaniem, z moich badań, osobistych doświadczeń, doświadczenia klinicznego, prywatnej komunikacji i innych, bolesne tajemnice są rdzeniem rozwoju zaburzeń odżywiania. Zatrzymuję się tutaj przy kluczach, ponieważ jest to tak rozległe terytorium. Szukam prostego przykładu, a następnie mogę wysłać Ci zdjęcie.
W porządku. Oto prosty. Rodzina przenosi się z jednej części kraju do drugiej. Dorośli mówią o tym, jak cudowny będzie ten ruch dla wszystkich. Mówią o tym, jak szczęśliwy będzie siedmioletnie dziecko w nowym otoczeniu. Kiedy dziecko wykazuje jakiekolwiek oznaki strachu, bólu lub straty, jest ona metaforycznie „karmiona siłą” jasnych szczęśliwych historii. To nie jest samo w sobie złe. Ale jeśli prawdziwe uczucia dziecka zostaną zignorowane i odrzucone, dziecko nie nauczy się, jak przeżywać swoje doświadczenie. Uczy się, że nie potrafi wyrazić siebie, nie może znaleźć żadnego uzasadnienia dla swojego doświadczenia, musi znaleźć sposób tolerować agonię straty, tj. przyjaciół, ukochanych nauczycieli, być może zwierzęta domowe, sąsiedzi, znane ukochane wszystkich rodzaje Jeśli jest to zbyt nie do zniesienia i zbyt niedopuszczalne, aby dorośli mogli to usłyszeć, dziecko będzie próbowało i często z powodzeniem zaprzecza swoim własnym doświadczeniom. Więc ma przed sobą tajemnicę, że jest bardzo zła, że czuje się zdradzona, że jest bezradna, że nie ma prawa głosu, że musi iść w parze z posiadanymi mocami. Może zacząć potrajać się ciasteczkami z kawałkami czekolady, ale przestanie narzekać. Później w życiu może wcale nie pamiętać tego doświadczenia. Albo może zapamiętać to oczami dorosłych i zminimalizować swoje osobiste doświadczenia. Prawdopodobnie nie miałaby słownictwa, aby to opisać. Ale zauważy, że trudno jej odmówić komuś, kto ma władzę.
Być może oddaje swój autorytet, gdy nie jest to konieczne. Być może je i uśmiecha się, zgadzając się z kimś ustnie (jak małżonek, szef lub jakiś przywódca), aw środku bardzo się nie zgadza. Może to być opis wewnętrznego sekretu kierującego działaniami danej osoby, w tym objadania się. Wracając do oryginalnej historii, a przede wszystkim wracając do tych oryginalnych i autentycznych uczuć z przeszłość, pracując z nimi uczciwie, może uwolnić osobę od przekonujących i bolesnych zachowań w obecny.
Bob M.: Oto reakcja publiczności:
Golf: Może pochodzić z przemocy fizycznej, emocjonalnej, warunkowej miłości itp. we wczesnym okresie życia i wiele innych powodów.
tennisme: Trudno leczyć i ciężko żyć z własnymi niepowodzeniami. Zaczynam każdy dzień od ślubu i ostatecznie czuję się emocjonalnie okropny, objadając się i oczyszczając. Odkładam tę potrzebę, ale staje się to nieuniknione. Czy te sekrety to: znęcanie się nad dziećmi, zaniedbanie emocjonalne, niska samoocena? Czy mówisz, że nasze wewnętrzne emocje są zaniedbywane i niezrozumiane, więc nie ufamy własnym instynktownym odczuciom?
Joanna Poppink: Mówię, że ufamy naszym uczuciom, ale często ich nie rozumiemy. Uczucia są prawdziwe. Nigdy nie mogą się mylić. Są tym, co czujemy. Nie wybieramy naszych uczuć. Możemy jednak źle zinterpretować nasze uczucia, osądzić je i nas samych i wpaść w depresję. Na przykład tenis me pisze o awariach. Mocno kwestionuję użycie słowa „niepowodzenie”. Każdy z nas odnosi sukces tylko dzięki temu, że dotarł tak daleko. Zaburzenia odżywiania, obrzęki, kompulsywne przejadanie się to mechanizmy radzenia sobie. Są narzędziami do przetrwania. To właśnie pomogło tej osobie przeżyć. To nie jest porażka. To jest sukces. Osoba jest żywa i zdrowa psychicznie. Problem polega na tym, że istnieją bardziej łagodne sposoby dbania o siebie niż zaburzenia odżywiania. Po pierwsze, pomaga rozpoznać, że kiedy oblewasz lub przejadasz się, próbujesz zadbać o siebie w sposób, który rozwinąłeś, kiedy było to najlepsze, co mogłeś wymyślić. Zachowanie jest wskazówką, sygnałem, że dzieje się coś, co wymaga uwagi. To nie jest porażka. Po prostu używa starego narzędzia. Kiedy zaczniesz to szanować, możesz zainteresować się tym, jakie inne narzędzia są dostępne.
Bob M.:Ktoś zapytał mnie o program przejadania się, o którym wspominała Joanna. To jest „Anonimowi Overeaters” i mają rozdziały w wielu miastach w całym kraju. Możesz sprawdzić ich numer telefonu w lokalnej książce telefonicznej lub przejść do jednej z wyszukiwarek i wpisać „Overeaters Anonymous” i przejść do ich witryny, aby uzyskać listę lokalnych rozdziałów. Uważam, że program jest bezpłatny.
Joanna Poppink: Anonimowy Overeaters jest bezpłatny i polecam go. Polecam jednak wiele 12-etapowych programów, nawet jeśli nie dotyczą one bezpośrednio zaburzeń odżywiania. Wiele można się nauczyć od zmagań i zwycięstw innych ludzi, którzy próbują leczyć się z zachowań kompulsywnych wszelkiego rodzaju.
Bob M: Naszym gościem jest psychoterapeuta, Joanna Poppink, MFCC, która zbadała i napisała na ten temat. Omówiliśmy niektóre z powodów, dla których ludzie przejadają się oraz rzeczy i „tajemnice” w ich życiu, które utrzymują ich przejadanie się (przyczyny przejadania się). Myślę, że dla wielu, Joanna, podstawowymi problemami prawdopodobnie trzeba się zająć w terapii. Czy uważasz, że ludzie mogą samodzielnie osiągnąć te cele w celu powrotu do zdrowia?
Joanna Poppink: Brak zaufania do innych ludzi jest częścią problemu. Zatem nauka zaufania innym jest częścią uzdrowienia. Tego nie da się zrobić teoretycznie. Potrzebni są prawdziwi ludzie z krwi i kości w prawdziwym związku. Forma, jaką przybiera, może się różnić. Z mojego punktu widzenia jako psychoterapeuty uważam, że psychoterapia ma kluczowe znaczenie. Mogą jednak istnieć inne sposoby rozwoju na uczciwych, godnych zaufania i głęboko dzielących się relacjami, które przyczynią się do uzdrowienia danej osoby. Jednym z głównych problemów jest to, że zjadliwy, kompulsywny przejadacz, często nie nauczył się wybierać ludzi godnych zaufania. Zatem nauczenie się rozpoznawania, kto jest godny zaufania, rozwijanie postawy, w której ludzie muszą zdobyć zaufanie, jest częścią uzdrawiania. A to wymaga prawdziwych ludzi w prawdziwym związku.
Bohater: Byłem gruby jak dziecko. Dla moich rodziców jedzenie było zawsze tematem rozmowy. Przez całe życie miałem problemy z wagą. Nigdy nie byłem molestowany. Może nadopiekuńczy? Jestem zły, że jedzenie było tak ważne, gdy byłem młody (i nadal jest). Czy kiedykolwiek będziemy w stanie dowiedzieć się, co tak naprawdę sprawia, że się przejadamy?
Joanna Poppink: Bohater, czasami rodzice przekarmiają swoje dzieci, ponieważ jest to ich sposób dawania miłości. To, co wtedy może się zdarzyć, podobnie jak wielu innym, to to, że jedzenie staje się wyrazem miłości: np. czekolada na Walentynki, „słodycze na słodko”, i jest wiele innych przykładów w naszej kulturze. Tak więc osoba może sięgać po jedzenie, kiedy chce miłości. W samym jedzeniu jest kojące. Są też skojarzenia miłości z przeszłości związane z jedzeniem. Jedzenie ma wtedy potężną siłę przyciągania, gdy czujesz się niepewnie i potrzebujesz miłości. Tak, możemy dowiedzieć się, co sprawia, że się przejadamy. Może nie dokładne szczegóły. Ale nie potrzebujemy dokładnych szczegółów. Nie potrzebujemy nawet dokładności historycznej. Potrzebujemy szacunku dla własnych procesów. Kiedy przejadamy się, jeśli zauważymy, że czujemy coś, czego nie umiemy zaakceptować, mamy narzędzie prowadzące do wyzdrowienia. Następnie możemy spojrzeć w naszym życiu, w naszych snach, w naszej ostatniej rozmowie i spróbować znaleźć to, co sprawiło, że próbowaliśmy uciec w zapomnienie o bezpieczeństwo. Gdy już znajdziemy się na tej ścieżce, nie ma ograniczeń co do stopnia uzdrowienia i rozwoju osobistego, jaki możemy osiągnąć.
Bob M.: Jeden z naszych słuchaczy, Z poważaniem, również wspomniał mi, że „kiedy brakuje wam miłości, uczuć lub podobne emocje, całe jedzenie na świecie nie zapełni tego garnka. ”Chciałbym też dotknąć tematu „dieta” tutaj. Kiedy używam terminu „dieta”, mówię o osobie, która musi zrzucić 10-15 funtów, ponieważ z jakiejkolwiek przyczyny przybiera trochę na wadze. Ale zastanawiam się, Joanna, czy „odchudzanie się” czy programy dietetyczne działają dla przejadających się?
Joanna Poppink: Wydaje się, że wszystkie diety działają, a wszystkie zawodzą. Kiedy przejdziemy na dietę odchudzającą, jeśli będziemy się jej trzymać przez kilka tygodni lub kilku miesięcy, stracimy na wadze. Kiedy tracimy na wadze, tracimy ochronną wyściółkę między nami a światem. Jeśli nie wykonamy wewnętrznej pracy, aby nas przygotować i wyposażyć do lepszego radzenia sobie ze światem, ponownie zastosujemy tę wyściółkę. Ponieważ nasze psychiki wiedzą teraz, że oryginalne wypełnienie nie było odpowiednie (ponieważ je zgubiliśmy), dokonamy korekt w naszych wewnętrznych formułach. Nie tylko odzyskamy utraconą wagę. Zyskamy dodatkowe na ubezpieczenie. Bardzo ważne jest, aby pamiętać, że gdy zawodzą diety, zawodzi dieta, a nie osoba. Diety mogą pracować dla przejadających się, jeśli przejadający się zajmują się kwestiami rządzącymi ich jedzeniem. Jeśli i kiedy ona lub on czuje się i jest silniejsza i jest w stanie stawić czoła wyzwaniom, jakie oferuje nam świat, wyściółka nie jest tak potrzebna. Wtedy dieta może działać. Chociaż często w tym momencie waga osoby spada bez diety. Binging nie jest już tak interesujący. Osoba ma ciekawsze rzeczy do zrobienia w życiu.
Bob M.: Więcej komentarzy odbiorców:
JoO: Niektórzy z nas wychowali się w wieku, w którym szukanie pomocy, a nawet rozpoznanie potrzeby było oparte na wstydu. Przemoc emocjonalna, pijany rodzic, ty opiekunka do dziecka i wziął na siebie winę za picie itp. Przez 57 lat musiałem sobie z tym poradzić, ponieważ nie mogłem „pozwolić sobie” na odczuwanie.
Niebiański: dokładnie!!! Czy najlepiej jest zobaczyć prywatnego terapeuty, który rozwiąże problemy przed wyjazdem do O.A.?
Joanna Poppink: Tak czy inaczej jest w porządku. Radzę ci zobaczyć się z terapeutą, który jest nieco obyty z 12 programami krokowymi. W mojej pracy zalecałem, aby ludzie chodzili na spotkania. A ludzie przyszli do mnie po tym, jak uczestniczyli w 12 spotkaniach krokowych. Naprawdę nie możesz się tutaj pomylić. Najważniejsze, aby zacząć. Dla JoO, nie pozwalając sobie na odczuwanie, chodzi o zaburzenia odżywiania. To takie samotne miejsce. A jeszcze gorzej, gdy zaczynasz coś odczuwać, a potem krytykujesz się za to. To także część zaburzeń odżywiania. Dlatego zalecam, aby ludzie chodzili do wszelkiego rodzaju 12-etapowych programów i słuchali. W pewnym momencie usłyszysz, jak ktoś opowiada twoją historię, opisuje twoje uczucia i pokazuje, jak odnajdują drogę do lepszego życia. Część pokarmu potrzebnego do uzdrowienia to ważna, uczciwa i godna zaufania inspiracja od prawdziwych ludzi. Jest wiele osób, w tym osoby, które uczestniczą w tej witrynie, które, jestem pewien, będą oklaskiwać, że pozwalasz się czuć. Tak trzymaj.
Bob M.: Jak ze wszystkim, znajdź terapeutę, który będzie dla ciebie dobry. Jeśli jesteś zainteresowany 12-etapowymi programami, upewnij się, że wybrałeś terapeutę, który je zna. W jaki sposób? Dzwoniąc i pytając ich bezpośrednio.
Joanna Poppink: Dziękuje za gościnę. To była przyjemność.
Bob M: I mam nadzieję, że wszystkim zebranym dzisiejsza konferencja była pomocna. Pamiętaj, że od Ciebie zależy, czy wykonasz pierwsze kroki, a następnie wykonasz kolejne kroki. Dobranoc.
