P: Jaki jest sekret dotarcia do pracy na czas?
P: „Jak zacząć poprawiać zarządzanie czasem, zwłaszcza rano, żeby nie spóźnić się do pracy?” - GoldenMom
Cześć GoldenMom:
Po pierwsze, pochwalę cię za wyciągnięcie ręki. Nigdy nie jest łatwo rozpoznać, kiedy nie możesz zrobić wszystkiego sam.
Twoje pytanie dotyczące zarządzanie czasem rano jest powszechny - i często frustrujący. Oto kilka moich ulubionych wskazówek, jak zabrać się do pracy na czas:
Skonfiguruj podkładkę
Jest to wyznaczone miejsce w twoim domu do przechowywania rzeczy wchodzących i wychodzących z domu każdego dnia. ZA Platforma startowa usuwa z równania stres „Nie mogę znaleźć torby na siłownię” lub „Gdzie jest mój iPad”. Pamiętaj, aby wybrać miejsce o dużym natężeniu ruchu, aby było widoczne za każdym razem, gdy wchodzisz i wychodzisz z domu. Mogą to być drzwi frontowe, błota, a nawet garaż. Nawet plecaki dzieci, ukończone prace domowe, książki z biblioteki, instrumenty i tenisówki powinny być tutaj przechowywane. Dodatkowa premia? Znajdź lokalizację, która ma również gniazdko, dzięki czemu możesz skonfigurować małą stację ładującą Twoje produkty elektroniczne.
Zawiesić zegary analogowe
Zawieś zegar w każdym pokoju w domu, z którego regularnie korzystasz ty lub twoje dzieci - zwłaszcza w łazience. Wskazówki zegara analogowego pozwalają „zobaczyć” ruch czasu, co pomaga zrozumieć, jak długo zajmuje każde zadanie i ile masz czasu, zanim będziesz musiał przejść do następnego czynność.
[Bezpłatne pobieranie: dzienny harmonogram, który działa dla dorosłych z ADHD]
Przypomnienie Listy kontrolne Pomoc
Poranki są gorączkowe w większości gospodarstw domowych. Zawieś więc gigantyczną tablicę do wycierania lub karteczki samoprzylepne z listą przedmiotów, takich jak telefon komórkowy, klucze, torba na siłownię itp., Które wiesz, że będziesz potrzebować. Upewnij się, że twoja lista jest odpowiednia na ekranie startowym, abyś mógł ją zobaczyć.
Użyj timera
Jest to jedno z najprostszych, a zarazem najmocniejszych narzędzi do utrzymywania cię na drodze, dzięki czemu możesz zabrać się do pracy na czas. Posiadanie timera, który pokazuje czas faktycznie się porusza (uwielbiam Timer czasowy) zapewni wizualną wskazówkę ułatwiającą zarządzanie.
Brzmi również tak, jakbyś miał tyle rzeczy do zrobienia Trener ADHD może zapewnić ci przewodnią rękę. Pomagają ci ustalać cele, tworzyć systemy i struktury do codziennych zadań, motywować i podążać za tobą. On lub ona może również zapewnić niezbędną odpowiedzialność, która zmotywuje nas do działania.
Powodzenia!
[Darmowe zasoby: Nigdy więcej się nie spóźnij - Wskazówki dotyczące zarządzania czasem ADHD dla dorosłych]
Organizacja guru Leslie Josel, z Zamów z chaosu, odpowiada na pytania od ADDitude czytelnicy o wszystkim, od papierowych bałaganów po sypialnie w strefach katastrof i od opanowania list rzeczy do zrobienia po przybycie na czas za każdym razem.
Prześlij swoje pytania do Drogiego Trenera Organizacyjnego tutaj!
Zaktualizowano 22 listopada 2019 r
Od 1998 r. Miliony rodziców i dorosłych zaufało specjalistycznym wskazówkom ADDitude i wsparciu dla lepszego życia z ADHD i związanymi z nim chorobami psychicznymi. Naszą misją jest być zaufanym doradcą, niezachwianym źródłem zrozumienia i wskazówek na drodze do odnowy biologicznej.
Uzyskaj bezpłatny numer i darmowy eBook ADDitude, a także zaoszczędź 42% na cenie ubezpieczenia.
