8 sposobów na zwiększenie wydajności każdego dnia roboczego

Jeśli Twoja praca jest siedząca, nie ma interakcji społecznych lub wiąże się z bezmyślnymi zadaniami, prawdopodobnie nudzi Cię - nawet jeśli kochasz to, co robisz. Żmudna, powtarzalna praca jest jak kryptonit dla mózgów ADHD.

Ale nadal można osiągnąć i odnieść sukces w biurze. Skorzystaj z ośmiu strategii od czytelników i profesjonalistów takich jak ty być bardziej produktywnym z ADHD w pracy.

8 sposobów na zwiększenie wydajności każdego dnia roboczego

Biuro to pole rozproszenia i frustracji dla mózgu ADHD:

• Pop-ins od współpracowników
• Syrena w Internecie
• Głośni sąsiedzi

Jeśli uważasz, że nie możesz nic zrobić w pracy, skorzystaj z tych porad od ekspertów ADHD i profesjonalistów takich jak Ty.

1. Zmień miejsca

„W chwili, gdy czuję się trochę wypalony, wstaję i idę do innego pokoju. Ruch powoduje przepływ krwi, przerwa pozwala na odpoczynek psychiczny, a nowe „miejsce” zapewnia nowy początek ”. - Czytnik ADDitude

2. Twórz twarde terminy

“Jeśli ktoś mówi, że potrzebuje projektu „wkrótce”, nie ma to znaczenia dla mózgu ADHD. Poproś o konkretny termin, ponieważ „Zawsze, gdy masz czas”, oznacza, że ​​zostanie zapomniany.

- Peter Shankman

3. Pomóż swojemu mózgowi

"Pić dużo kawy, i zapisz zadania na tablicy do wymazywania przed biurkiem! ”-J.J., Illinois

4. „Nie słyszę cię”

„Słuchawki blokujące hałas nie czyń mnie ulubionym wśród moich współpracowników, ale dzięki nim mogę realizować projekty. ”-Radość, Maine

5. Użyj Brain Fidgets

„Gram w tle film Netflix podczas wykonywania bezmyślnych, nudnych zadań. Moja wydajność prawie się podwaja! ” –Stephen, Georgia

6. Zapobiegaj wyskakującym oknom

„Trzymaj zamknięte drzwi do biura, gdy chcesz się skupić. Najbardziej bezproduktywną częścią pracy jest dla mnie rozproszenie współpracowników (i dzieci, kiedy pracuję w domu). ”-Leanne, Kanada

7. Po prostu ruszaj się

„Na spotkaniach robię wiele notatek, co sprawia, że ​​mój umysł jest zajęty zamiast „chodzić na ryby”. -Walter, Alaska

8. Wykorzystaj swoją adrenalinę

„Naśladuj„ tryb paniki ”, który otrzymujesz po zwlekaniu bez towarzyszącego ryzyka. Może to oznaczać podjęcie bardzo stymulującego zawodu, takiego jak przedsiębiorczość lub operacja mózgu. ” - Edward M. Hallowell, M.D.

Nasi redaktorzy również polecają

Rzuć to! 10 najgorszych prac dla niespokojnych umysłów i kreatywnych duchów
Bezpłatne pobieranie: 8 wymarzonych ofert pracy dla dorosłych z ADHD

Zaktualizowano 9 marca 2018 r