Notatka biurowa: nie pozwól ADHD zepsuć Twojej kariery

Jesteśmy oceniani na podstawie naszych działań. Dla osób z ADHD, które starają się być wiarygodne i konsekwentne, ich działania mogą zaszkodzić ich reputacji w pracy z bossami i przyjaciółmi. Mogą przyjmować negatywne założenia dotyczące intencji i charakteru, nawet jeśli wnioski te są niedokładne.

Ważne jest, aby poprawić niedokładne założenia, które ludzie mają na Twój temat. Muszą wiedzieć, że masz na myśli dobre intencje, nawet jeśli coś pójdzie nie tak. Zarządzaj ADHD w pracy, stosując następujące pięć zasad:

Uznaj swoje ograniczenia. Powiedz ludziom, czego powinni i nie powinni oczekiwać od ciebie. Przekonasz się szybko, jeśli spróbujesz ukryć swoje słabości, więc radzisz sobie z nimi z góry. Jeśli ktoś poprosi Cię o przypomnienie mu, gdy jest godzina trzecia, powiedz mu, że zarządzanie czasem nie jest twoją siłą.

Wyjaśnij objawy ADHD. Łatwo jest odczytać negatywne zamiary w niektórych zachowaniach ADHD. Zanurz to w zarodku, aby druga osoba nie przyjęła najgorszego - na przykład, że zapomnienie, gdzie zostawiłeś cudzą przynależność, nie oznacza, że ​​go nie szanujesz.

Excel w innych obszarach roboczych. Powiedz - lepiej jeszcze, pokaż - drugiej osobie, jak próbujesz zrekompensować swoje ograniczenia. Intencje mają znaczenie. Jeśli masz tendencję do zapominania czegoś, co słyszysz w locie, zapisz notatkę jako przypomnienie.

[Bezpłatne materiały informacyjne: zwiększ produktywność w pracy]

Powiedz drugiej osobie, aby zadzwoniła na wszelkie wpadki ADHD. Nie zastanawiaj się, co powinien zrobić. Kiedy coś pożyczasz, powiedz tej osobie, aby poprosiła o zwrot, na wypadek, gdybyś zapomniał zwrócić.

Zrównoważyć związek. Wszyscy czasem to robimy, a kiedy to robimy, musimy to naprawić. Osobisty gest, taki jak przepraszający e-mail, przechodzi długą drogę.

Użyj następujących czterech strategii wygładź problemy ADHD w pracy które mogłyby obrazić lub zdenerwować szefa, współpracownika, przyjaciela lub partnera.

Brak terminu pracy

Jeśli walczysz z terminowe dotrzymywanie terminów, poproś szefa lub współpracownika, aby się z tobą sprawdził i pomógł bądź zorganizowany. Poinformuj ich, jeśli spóźnisz się z zadaniem. Powiedz: „Robię najlepiej, gdy często się zamelduję, więc zrób mi przysługę i zapytaj, jak sobie radzę. Chcę, aby ten projekt został ukończony na czas. ”

[8 wymarzonych miejsc pracy dla osób z ADHD]

Przerwanie rozmowy

Jeżeli twój Mowa impulsywna związana z ADHD powoduje, że podniecasz się i rozmazujesz, gdy ktoś inny mówi: „Och, przepraszam, że ci przeszkodziłem. Jestem podekscytowany i nie mogę powstrzymać moich myśli. Zatrzymaj mnie, jeśli to zrobię. Co teraz mówiłeś?

Ważną lekcją jest zaakceptowanie popełniania błędów. Wyjaśnienie tych braków innym osobom jest ważniejsze.

Spóźnianie się na spotkania i spotkania

Jeśli ty często spóźniają się, powiedz nowemu przyjacielowi lub współpracownikowi: „Naprawdę nie jestem w stanie dotrzeć gdzieś na czas. Próbuję, ale nadal mam tendencję do spóźniania się. Jeśli spóźnię się do restauracji, zadzwoń do mnie, a powiem ci, kiedy tam będę. Jeszcze lepiej, zadzwoń do mnie przed wyjazdem, aby upewnić się, że nie uciekam. Jeśli naprawdę się spóźnię, zamów przekąskę - u mnie. ”Twój przyjaciel nie powinien zawsze oczekiwać, że dotrzesz na czas i będzie cię obrażał, gdy nie jesteś.

Zapominając o obietnicy

Chcesz dotrzymywać obietnic składanych współpracownikowi, szefowi, partnerowi lub przyjacielowi, ale nie zawsze pamiętasz, powiedzmy, zabrać galon mleka w drodze do domu. Kiedy składasz obietnicę, dodaj coś w rodzaju: „Zrobię co w mojej mocy, aby to zrobić, ale czasami wpadam w inne rzeczy. Zadzwoń więc na mój telefon komórkowy w drodze do domu. Wolałbym mieć przyjazne przypomnienie niż zapomnieć o tym i cię rozczarować. ”

[W poszukiwaniu radości z pracy]

Zaktualizowano 7 czerwca 2019 r