„Jak diagnoza ADHD zmieniła moje życie: historia prawnika”

Kiedy po raz pierwszy otworzyłem praktykę coachingową w Waszyngtonie, byłem zaskoczony liczbą prawników o dużej mocy z ADHD, którzy szukali mojej pomocy. Jeden z moich klientów, siedzący w swoim przestronnym biurze w rogu, powiedział: „Tak, w końcu przybyłem. Ale jak mogę pamiętać o wyjęciu telefonu komórkowego z torby na pieluchy?

Inny adwokat, który praktykował w kilku prestiżowych firmach, powiedział: „Nie mam problemu ze znalezieniem świetnej pracy, po prostu nie mogę zachowaj je. ”Trzeci prawnik zadzwonił do mnie po pomoc w zarezerwowaniu lotu na niewłaściwą konferencję Miasto. Wszyscy trzej mieli wątpliwości co do zawodu, ponieważ nie byli w stanie zarządzać zwykłymi szczegółami swojej kariery.

„Prawnicy borykają się z tymi samymi problemami życiowymi, co inni ludzie - problemami, które mogą negatywnie wpłynąć na zdolność do życia i pracy na pełnych obrotach”, mówi Lynn Phillips, założyciel programu doradztwa prawniczego District of Columbia Bar Association oraz inspiracja dla cotygodniowej grupy wsparcia dla ADHD prawnicy. Adwokaci w tej grupie stoją w obliczu swojego stanu i znajdują sposoby na rozwój zawodowy. Przeczytasz tutaj oszałamiający przykład tego, jak powiedział jeden adwokat D.C., który kronikuje swoją karierę przed i po zdiagnozowaniu. Znajdziesz także strategie, które pomogą każdemu efektywniej zarządzać życiem zawodowym.

[Darmowy zasób: 8 wymarzonych ofert pracy dla dorosłych z ADHD]

(Wprowadzenie Sandy Maynard, ADDitudeCoach na telefon)

Wiedza to potęga

Jeden prawnik opowiada swoją historię
przez anonimowego adwokata D.C., jak powiedział Lynn Phillips

Zawsze wiedziałem, że jestem mądry. Ale wiedziałem również, że mam pewne osobliwości w odniesieniu do nauki i dotrzymywania terminów.

Ukończyłem Harvard Law School i objąłem stanowisko w prestiżowej firmie w Waszyngtonie. Od pierwszego dnia miałem problem z żonglowaniem zadaniami. Kiedy podobała mi się tematyka projektu badawczego, spędzałam godziny na wyszukiwaniu drobnych punktów i tworzeniu notatek wypełnionych w dużej mierze nieistotnymi przypisami akademickimi. Ale jeśli zadanie było nudne lub trudne do rozpoczęcia, pozwoliłbym mu zostać, dopóki partner przydzielający go nie wyczerpałby cierpliwości i przestał mnie wykorzystywać.

W obszarach, które mi się podobały, byłem kreatywny w wyczuciu teorii prawnych i bardzo intuicyjny. I dobrze wykorzystałem moją intensywność walki. Na przykład wziąłem udział w sprawie pro bono w sprawie karnej wyznaczonej przez sąd, z której wszyscy inni zrezygnowali. Ten sam starszy partner, który później zatelefonował do mnie za nieudane zadania, był zachwycony, gdy znalazłem podstawy do odwołania i wygrałem korzystna decyzja przed Sądem Apelacyjnym w Waszyngtonie z wyjątkowych powodów, pierwszy taki sukces w firmie historia.

Mój nierówny występ wprawił firmę w zakłopotanie. Byłem jednym z ich „zaradczych problemów” współpracowników, chociaż uważano mnie za bystrego i ujmującego. Z negatywnymi opiniami zacząłem wątpić w swoje umiejętności i zastanawiałem się, czy wybrałem niewłaściwy zawód. Kilka nieodebranych zadań oraz niechlujny produkt w sprawach, które mnie nie interesowały, wywołały spiralę rozczarowania. Pewnego dnia poprosiłem o więcej mięsnych zadań, ale firma miała już dość i zasugerowano, żebym szukał pracy gdzie indziej.

Skręciłem do przeciwnej skrajności i otworzyłem sklep z dwiema stronami bez struktury. Podekscytowanie własnymi przypadkami i uwolnienie się od niechcianej struktury przyszło na myśl, że jestem teraz odpowiedzialny za wyniki. Moje złe nawyki pozostały i wątpiłem w moje umiejętności adwokackie. Firma rozpadła się po roku.

Nastąpiła seria zmian pracy - w ciągu siedmiu lat współpracowałem z trzema różnymi kancelariami prawnymi. W ciągu następnych 14 lat byłem partnerem w czterech innych. W tym czasie ciągle kwestionowałem swoje kompetencje, mimo że zbudowałem dobrze szanowaną praktykę w zakresie postępowania cywilnego. Moi koledzy zwracają uwagę na moją nierównomierną wydajność, która doprowadziła gamę od błyskotliwych do ponurych.

[Lean In (wiarygodny): Passion Passion In Mid-Life]

A werdykt to…

Przełom nastąpił, gdy u mojego 7-letniego syna zdiagnozowano ADHD. Kiedy otrzymał leki, powiedziałem, że wezmę je również, aby złagodzić każde piętno, które poczuje. Ale wiedziałem również, że ADHD było dziedziczne i rozpoznałem wiele jego objawów w moich nawykach. Po tej wstępnej samodiagnozie poszedłem do lekarza i przyjmuję formę leków pobudzających od 1995 roku, z bardzo pozytywnymi wynikami. Moja dawka jest niewielka, ale różnica jest dramatyczna.

Później dowiedziałem się, że u wielu dorosłych ADD nigdy nie jest prawidłowo diagnozowane i że w dzieciństwie często brakuje rozpoznania tego stanu. Wiele dzieci wykorzystuje swoją wysoką inteligencję i determinację do maskowania objawów ADHD. Odszkodowanie to następuje przy ogromnych kosztach emocjonalnych. Wiele dobrze funkcjonujących osób z ADHD odczuwa niską samoocenę. Często postrzegają siebie jako niepowodzenia i czują, że nieustannie zawodzą innych. Przez lata, w których jednostka dostosowuje się do swojej sytuacji ADHD, adaptacje (zarówno pozytywne, jak i negatywne) stają się częścią jego osobowości, warstwowej nad objawami ADHD.

W latach następujących po mojej diagnozie dokonałem niezwykłych zmian, które znacznie poprawiły moją zdolność do pełnienia funkcji prawnika. Nie boję się już przygotowywać odpowiedzi na przesłuchania i nie odkładam już zadań, których wcześniej unikałem. Moje relacje z partnerami i pracownikami są znacznie bardziej serdeczne.

Słucham więcej i nie odczuwam impulsywnej potrzeby przerywania. Mogę planować z wyprzedzeniem i dążyć do dotrzymywania terminów bez przekształcania zbliżającego się terminu w zbliżający się kryzys. Potrafię robić proste rzeczy, które kiedyś były niemożliwe, jak siedzieć na spotkaniu partnerów bez kręcenia się lub wywoływania kontrowersji, nalegając na drobiazg.

Teraz zdaję sobie sprawę, że mój ADHD był negatywnym czynnikiem w mojej karierze prawniczej od pierwszego dnia. Nie zdając sobie z tego sprawy, odegrałem wiele typowych objawów ADHD u dorosłych. Na standardowych kwestionariuszach używanych do diagnozowania tendencji ADHD zawsze oceniam bardzo wysoko. Nadal łatwo się rozpraszam i wciąż szukam wysokiego poziomu (zdrowej) stymulacji. Choć intuicyjny i kreatywny, mam problemy z wykonywaniem zadań. Pracuję wielozadaniowo do granic możliwości i wciąż łatwo się nudzę, ale teraz wiem, jak kierować moją energią.

[Darmowy zasób: 10 zasad dotyczących wydajności ADHD]

Opracowanie

Nauczyłem się organizować swoje miejsce pracy, aby pomóc mi radzić sobie z tendencją do rozpraszania uwagi. Na przykład ograniczę odbieranie bezpośrednich połączeń zewnętrznych do godziny przed lunchem i ostatniej godziny dnia pracy. Prowadzę szereg kalendarzy i korzystam z oprogramowania do planowania. W zarządzaniu terminami nauczyłem się, że muszę polegać na innych, a także akceptować własne ograniczenia. Często przypominam sobie stare powiedzenie: im mądrzejszy, tym bardziej zdaję sobie sprawę, jak mało wiem.

Uczenie się, że mam dorosłego ADHD, było ogromną pomocą, ponieważ wiedza jest potęgą, a teraz mam moc przewidywania mojej reakcji na pewne sytuacje i szukania pomocy ekspertów. Zamiast odczuwać kompulsywną potrzebę poznania wszystkiego i zrobienia wszystkiego samemu, nauczyłem się przekazywać innym. Zaletą mojego ADHD jest moja zdolność do hiperfocus podczas przyjmowania zeznań lub przygotowywania majtek. Dlatego staram się wykorzystywać moją kreatywność raczej mądrze niż impulsywnie.

Jestem adwokatem powoda, który zaspokaja moją potrzebę podniecenia, ale wspiera mnie tradycyjna kancelaria prawna z kompetentnymi partnerami, którzy patrz na mnie jak na ich genialnego, nieco ekscentrycznego „pit bulla”. Podczas gdy wciąż są dni, w których syrena internetu odciągają mnie od klient ma znaczenie, zdaję sobie sprawę z mojej tendencji do odkładania na później i mogę teraz skulić się i uzupełnić sprawy, które zostawiałem w zawieszeniu Ostatnia minuta.

Moje 30-letnie doświadczenie w praktyce prywatnej pokazało mi, że nie jestem osamotniony z powodu trudności w nauce. Niezależnie od ustawienia pracy, dostępne są zasoby, które pomogą prawnikom rozpoznać i rozwiązać ADHD lub inne problemy z nauką. Wykwalifikowane porady są łatwo dostępne.

Na szczęście moje lata nierównych wyników zostały przeniesione do przeszłości. Jestem w mojej obecnej firmie od niesamowitych ośmiu lat i cieszę się z mojej zdolności do utrzymania poziom wydajności, który zwiększył ilość osobistej satysfakcji, którą czerpię z praktyki prawo.

Fragment za pozwoleniem Lynn Phillips z „Finding the Solution” z Washington Lawyer, maj 2003.

Zaktualizowano 5 stycznia 2018 r