Masz 7 kroków do udanego poszukiwania pracy

Zwolniony, zwolniony, z pracy? Szukanie pracy to praca w pełnym wymiarze godzin, a po drodze jest wiele dziur. Rozpoczęcie pracy, koncentracja, tworzenie ustrukturyzowanego dnia pracy i unikanie impulsywnych decyzji, by robić inne rzeczy, są trudne dla osób z ADHD, ale przy odpowiednim planie możesz to zrobić.

Utrata pracy jest stresujący i wiemy, co stres może wyrządzić osobom z ADHD. Tracimy klucze, robimy zakupy impulsywnie i zwlekamy. Nasze umysły wirują tak szybko, że nie jesteśmy w stanie ustalić priorytetów ani podjąć decyzji. Przechodzimy do trybu zamykania. Pierwszą rzeczą, którą należy zrobić po utracie pracy, jest zmniejszenie stresu, nawet przed podsumowaniem CV, portfolio lub listu motywacyjnego. Oto siedmiostopniowy plan, którego wielu moich klientów szukało pracy.

Najpierw rzeczy pierwsze.

Od razu złóż wniosek o ubezpieczenie na wypadek bezrobocia i ubezpieczenie COBRA. Otrzymywanie cotygodniowego czeku złagodzi stres finansowy. Sprawdź wytyczne swojego stanu, ponieważ reguły różnią się w zależności od stanu, a wytyczne zmieniają się (patrz poniżej). Nie pozwól, aby wznowienie poniżej przeciętnej powstrzymało Cię od ubiegania się o wymaganą liczbę miejsc pracy potrzebnych do uzyskania bezrobocia. Zacznij od złożenia podania o pracę, do której prawdopodobnie nie dostaniesz, dostosowując swoje CV do zadań, które naprawdę chcesz.

Nie odkładaj zgłoszenia do ubezpieczenia COBRA tylko dlatego, że masz na to 60 dni. COBRA pozwala zachować grupową ochronę zdrowia po odejściu z pracodawcy. Złóż podanie w ciągu pierwszego tygodnia po odejściu z pracy. Po rozpoczęciu poszukiwania pracy może minąć sześćdziesiąt dni. Jeśli okaże się, że ubieganie się o COBRA jest mylące, przejdź do oficjalnej strony, gdzie możesz uzyskać bezpłatną pomoc. Inne strony internetowe pobierają opłatę za pomoc w złożeniu wniosku.

Zrób krok do tyłu.

Większość osób, które straciły pracę, skorzysta z krótkiego urlopu, zanim rozpocznie pełne wyszukiwanie. Potrzebują czasu na przetworzenie tego, co się stało, lub na relaks. Nigdy nie czuj się winny z powodu krótkich wakacji lub ukończenia małego projektu w domu. Niektórzy ludzie biorą kilka dni; inne, kilka tygodni, w zależności od ich sytuacji finansowej.

Nie izoluj się.

Utrata pracy jest niepokojąca. Sięgnij do rodziny i przyjaciół po wsparcie i komfort. Podwoj termin spotkań ze swoim terapeutą lub trenerem. Jeśli nie masz terapeuty, pomyśl o znalezieniu takiego, który pomoże ci przetrwać ten trudny okres. Nie powinieneś czuć się samotny podczas trudnej łatki, więc sięgnij.

Skoncentruj się na samoopiece.

Jedz pożywne posiłki na bazie białka, śpij osiem godzin dziennie i ćwicz kilka razy w tygodniu. Będziesz miał więcej energii i równowagi emocjonalnej, jeśli będziesz wypoczęty i skoncentrowany na ćwiczeniach i zdrowej diecie.

Rozpocznij wyszukiwanie.

Podczas surfowania w Internecie w poszukiwaniu ofert pracy osoby z ADHD łatwo wpadają w hiperfocus i tracą poczucie czasu. Mój klient Brian rozwiązał ten problem, ograniczając swoje poszukiwania do poranków. Po obiedzie wysłał podania. On również wyznaczył sobie cel wysyłania co najmniej jednej aplikacji dziennie, ale celował w cztery dziennie. Jak się okazało, średnio trzy dziennie. Swój sukces przypisuje ograniczeniu surfowania do rana.

Kontynuuj wyszukiwanie.

Jeden komentarz, który dużo słyszę od moich klientów ADHD dotyczy tego, jak trudno jest rozpocząć poszukiwanie pracy w domu. Moja klientka Carla zaczęła z hukiem od ubiegania się o bezrobocie i COBRA w pierwszym tygodniu, ale wysłała tylko dwa podania o pracę w drugim tygodniu. Sprzątała jednak swoje mieszkanie i oglądała drugi sezon House of Cards. Rozwiązaniem było spakowanie laptopa i pójście do biblioteki do pracy. Liczba aplikacji, które wysłała, gwałtownie wzrosła.

Mój klient, Jake, nie podobał mu się pomysł opuszczenia domu i pójścia do biblioteki, pomimo tego, że mało go robił. Jego rozwiązanie? Zaczął myśleć o swoim biurze domowym jako biurze korporacyjnym. Wysiadł z piżamy, ubrał się w codzienne ubrania biznesowe i natychmiast o 9 rano usiadł przy biurku, tak jak w swojej poprzedniej pracy. Nadzór nad sobą był łatwy. Jako własny szef obiecał, że jeśli zabierze się do pracy o 9, w pełnym ubraniu, dostanie godzinę na lunch i będzie mógł wyjść o 4. Jake musiał przyznać, że był najlepszym szefem, jakiego kiedykolwiek miał. W końcu znalazł nową pracę.

Bądź zorganizowany.

Gdy mój klient Nick szukał pracy, kontaktów, numerów telefonów i listów motywacyjnych gubił się w stosach papierów. Stworzył więc osobny folder dla każdego podania o pracę i sporządził na nim listę kontrolną. Kiedy przeprowadził wywiad telefoniczny, wypełnił podanie, wysłał CV, list motywacyjny lub wiadomość e-mail z podziękowaniami, wykreślił go z listy.

Nick, podobnie jak wielu innych osób poszukujących pracy, przeoczył wydatki na poszukiwanie pracy, które mógł odliczyć od swojego podatku dochodowego (patrz poniżej). Aby je śledzić, stworzył jasnopomarańczowy folder kieszonkowy i umieścił w nim wszystkie swoje pokwitowania wydatków podatkowych.

Dobra wiadomość jest taka, że ​​coraz więcej firm zatrudnia obecnie. Ale nawet gdy kryzys finansowy był najgorszy, moi klienci byli w stanie znaleźć pracę i zachować zdrowie psychiczne, dzięki temu siedmiostopniowemu planowi.

Wymagania dotyczące ubezpieczenia od bezrobocia

Musiał współpracować z licencjonowanym przez państwo pracodawcą i uczestniczyć w kasie ubezpieczeń od bezrobocia przez co najmniej sześć miesięcy.

• Zwolnienie nie może być związane z wydajnością. Potrzebujesz od swojego pracodawcy oświadczenia, że ​​utrata pracy była poza twoją kontrolą.
• Musisz stale szukać nowej pracy, jeśli możesz pracować.
• Musi płacić podatki od bezrobocia.
• Musi zgłaszać wszelkie dochody, które zarabiasz oprócz zasiłków dla bezrobotnych.
• Podczas ubiegania się o dostęp do następujących informacji: numer ubezpieczenia społecznego; najnowsze nazwisko, adres, numer telefonu i daty zatrudnienia pracodawcy; informacje o odprawie, jeśli dotyczy.

Odliczane od podatku wydatki na poszukiwanie pracy

• Opłaty za zatrudnienie i agencje outplacementu
• Wznowienie i przygotowanie portfolio
• Opłata pocztowa
• Podróż: przebieg samochodu, gaz i przelot; posiłki; koszty hotelu; taksówki, autobusy, pociągi i opłaty parkingowe
• Opłata Premium LinkedIn
• Łowca głów
• Trener pracy
• Doradztwo zawodowe
• Opłaty prawne
• Targi pracy i wydarzenia sieciowe
• Książki o wznowieniu pisania, rozwoju kariery i znalezieniu pracy w swojej dziedzinie

Zaktualizowano 6 marca 2017 r