7 sposobów na uzyskanie wsparcia ADHD, na które zasługujesz

Same objawy ADHD są trudne do opanowania. Ale kiedy nie masz wsparcia rodziny, przyjaciół i bliskich, ciężar staje się wykładniczo trudniejszy do zniesienia. Oto 7 prostych wskazówek, jak poprosić i uzyskać pomoc, której potrzebujesz od najbliższych.

Dlaczego nikt nie bierze mojego ADHD poważnie?

Niektórzy wprowadzają w błąd, zniechęcają, a czasem irytujące opinie na temat deficytu uwagi zaburzenie (ADHD lub ADD) - i niestety ludzie najbliżsi są często jednymi z najgorszych przestępcy. W ankiecie 85 procent dorosłych z ADHD twierdzi, że napotkali drwiny, zwolnienia lub wręcz brak wsparcia ze strony członków rodziny. Większość poczuła się zraniona i pozbawiona mocy przez komentarze, od nieostrożnych po okrutne.

„Nie mam wsparcia od męża i boli mnie, gdy kpi ze mnie, zwłaszcza gdy popełniam błędy”, powiedziała jedna kobieta. Inny respondent powiedział, że jego rodzina mocno wierzy w sztuczki, strategie i leki na współistniejące choroby, ale na paluszkach

ADHD. „Diagnoza jest bardziej kontrowersyjna niż środki zaradcze” - powiedział.

Zasługujesz na wsparcie ze strony rodziny i przyjaciół - a pierwszym krokiem do uzyskania komfortu z ADHD, mówi Ari Tuckman, Psy. RE. „Musisz wiedzieć, co jest prawdą w twojej konkretnej marce ADHD”, powiedział. „Wyjaśnienie tego pozwala lepiej porozmawiać o tym z kimś innym. Zamiast być defensywnym lub kłótliwym podczas prezentacji informacji ADHD, pochodzą z neutralnego miejsca. Nie musisz sprawdzać poprawności od innych, aby poważnie traktować ADHD ”.

Jego zalecenie numer jeden? Edukacja. „Dobrym miejscem do rozpoczęcia jest dzielenie się własnymi doświadczeniami” - mówi. „Korzystaj również z zasobów ekspertów ADHD, które mogą mieć większą wagę”. Jeśli chcesz udostępnić swoje ADHD z rodziną lub bliskimi przyjaciółmi, czytaj dalej - te siedem wskazówek może zwiększyć twoje szanse sukces:

Jak mogę uzyskać wsparcie ADHD od moich bliskich?

1. Traktuj swój ADHD - z lek, coaching i CBT. Gdy rodzina i przyjaciele zauważą różnicę w leczeniu, może przekonać ich o ważności diagnozy.

[Zdobądź ten darmowy zasób: 7 mitów na temat ADHD - Obalony!]

2. Porzuć etykietę. Zamiast powiedzieć: „Mój ADHD kazał mi to zrobić”, powiedz: „Mój mózg działa w ten sposób” lub „Mam problem z funkcją wykonawczą”.

3. Zaproś bliskich, aby dołączyli do ciebie w gabinecie terapeuty lub lekarza. Przesłuchanie informacji o ADHD od profesjonalisty może zmienić ich punkt widzenia na ten stan.

4. Zachowaj ostrożność przy udostępnianiu informacji ADHD. Dziel się drobnymi informacjami zamiast traktatu.

5. Nie bój się powtarzać faktów na temat ADHD. W końcu zajęło ci to trochę czasu, aby to zrozumieć.

6. Otocz się przyjaciółmi ADHD, którzy go „zdobywają”. Pomyśl o nich jak o „drugiej rodzinie”.

7. Zapewnij swoją rodzinę, że nie należy ich winić za ADHD lub problemy, które mogło to spowodować.

Warto pozyskać wsparcie rodziny i przyjaciół. Zadzwoniła siostra jednej kobiety, aby powiedzieć: „Tak mi przykro! Przez te wszystkie lata denerwowaliśmy się tobą i sprawialiśmy, że czułeś się jeszcze gorzej. Teraz rozumiem: nic na to nie poradzisz! ”Kobieta z ADHD napisała:„ To były najsłodsze słowa, jakie kiedykolwiek słyszałem ”.

[Przeczytaj dalej: Jak rozmawiać o swoim ADHD]

Zaktualizowano 23 grudnia 2019 r