Jak data kolacji zmieniła moje życie na zawsze

Kiedy u Blythe Stagliano zdiagnozowano zaburzenie deficytu uwagi (ADHD), w wieku 26 lat Menedżer ds. Zasobów ludzkich z Filadelfii w końcu wyjaśnił niepokój, z jakim żyła od szkoły podstawowej. Ale życie nie zaczęło się układać po postawieniu diagnozy. Zamiast tego, nauka o ADHD okazała się początkiem trudnej trzyletniej podróży do odkrywania siebie.

Blythe Stagliano: Jakieś cztery lata temu byłem na drugiej randce z miłym facetem. W połowie wieczoru powiedział mi, że myślał, że mam ADHD, ponieważ podczas kolacji zwracałem na niego tylko niekonsekwentną uwagę.

Miałem trudności organizowanie, koncentrując się i wykonując zadania przez lata, ale pomyślałem, że gdybym tylko wystarczająco ciężko pracował, pokonałbym te problemy. Pracowałem w otwartej kabinie i tak trudno mi było się skoncentrować, że każdy dzień był trudny do bycia produktywnym. I właśnie w tym tygodniu miałem wypadek samochodowy po tym, jak się rozproszyłem i wjechałem do zatrzymanego samochodu przede mną. Ale kiedy człowiek, którego prawie nie znałem, widział nieuwagę, którą ukrywałem od lat, była to ostatnia słoma. Wkrótce potem skonsultowałem się z lekarzem, który zdiagnozował u mnie ADHD.

Zacząłem sesje terapeutyczne, ale mimo że naprawdę chciałem zmienić swoje zachowanie, nie byłem w stanie zrobić tego sam. Postanowiłem spróbować leków, ale półtora roku później nadal nie znalazłem odpowiedniego dla siebie. Jeden lek zrobił mi przestrzeń. Kolejna dała mi wahania nastroju. Próbowałem trzy lub cztery leki przeciwdepresyjne, ale żaden nie miał racji. W tym czasie próbowałem również leków homeopatycznych i biofeedbacku, ale żadne z nich nie miało większego wpływu.

Niedawno zacząłem stosować stymulant o powolnym uwalnianiu i zauważam ulepszenia: łatwiej jest inicjować zadania i nie odkładam projektów tak, jak kiedyś. W pracy mogę łatwiej przechodzić od jednego projektu do drugiego. Produktywność sprawia, że ​​jestem szczęśliwsza i sprawia, że ​​praca jest mniej frustrująca.

[Bezpłatne pobieranie: najlepszy przewodnik po lekach na ADHD]

Barbara Fowler, terapeuta i trener Blythe: Blythe po raz pierwszy mnie widziała, żeby mogła uzyskać pomoc w organizacji. Ale na naszym pierwszym spotkaniu stało się jasne, że była bardzo smutna. To był trudny okres w jej życiu. Straciła pracę, przeszła poważną operację kolana, przez co chwilowo nie mogła się poruszać, i zdiagnozowano u niej ADHD. Chociaż od lat wiedziała, że ​​jest „inna”, teraz była pewna, że ​​ma chorobę psychiczną i nigdy nie będzie w porządku. Czuła się wadliwa.

Przez około rok Blythe i ja spotykaliśmy się raz w tygodniu. Pierwszym zadaniem Blythe było rozpoznanie, jak bardzo jest jej smutna i podjęcie kroków w celu rozwiązania tego problemu. Każdy, kto straci pracę, traci także ważną sieć społecznościową. A dla osób z ADHD utrata może być katastrofalna. Osoby z ADHD działają najlepiej, gdy mają zobowiązania. Jeśli cały dzień jest wolny, mogą z łatwością osiągnąć… nic. Bez miejsca i bez odpowiedzialności wobec nikogo Blythe nie wiedziała, od czego zacząć.

Po pierwsze, Blythe musiała się lepiej czuć. Zamiast obsesyjnie skupiać się na tym, co postrzegała jako niepowodzenia w swoim życiu, musiała ustalić, co sprawiło jej przyjemność. Blythe ponownie nawiązał zaniedbane przyjaźnie i zaczął regularnie ćwiczyć. Kiedy jej kolano zaczęło się leczyć, uczęszczała na cotygodniowe zajęcia jogi. Po tych dwóch osiągnięciach już zaczęła czuć się lepiej.

[„5 sposobów ADHD czyni mnie najlepszym, najbrzydszym, najbardziej opiekuńczym, całkowicie frustrującym przyjacielem, jakiego kiedykolwiek będziesz mieć”]

Blythe: Barbara nauczyła mnie, jak ważne jest przebywanie wśród ludzi, którzy lubią mnie taką, jaka jestem. Moi przyjaciele mnie akceptują, chociaż spóźniłem się bardziej, niż chciałbym, i czasami mówię za dużo.

W międzyczasie robię postępy w chronicznej spóźnieniu. Nauczyłem się, że zwykle nie doceniam tego, ile czasu zajmie mi przygotowanie się. Jeśli na przykład zauważę, że moje pudełko z biżuterią wymaga reorganizacji, będę się tym zajmować. Barbara nauczyła mnie sporządzania każdej nocy mentalnej listy kontrolnej, szczegółowo opisującej, co muszę zrobić, zanim wyjdę rano za drzwi, i trzymać się tej listy.

Znalazłem też pracę, która jest bardziej przyjazna dla ADHD niż moja poprzednia. Kierownik mojej ostatniej pracy zauważył, że jestem choć minutę spóźniony. Brudne biurka były wyraźnie skrzywione. Teraz mogę w razie potrzeby zamknąć drzwi do biura, aby uniknąć zakłóceń.

Barbara: Nowa praca Blythe polega na zasobach ludzkich i oczekuje się, że zrobi wiele rzeczy jednocześnie. Zamiast być oszołomionym wymaganiami, uwielbia różnorodność, ponieważ pomaga jej pozostać zainteresowana.

Poczyniliśmy również postępy w zakresie nawyków pracy Blythe. Mimo że najlepiej pracuje później tego dnia, zdaje sobie sprawę, że wczesne przybycie świadczy o jej zaangażowaniu w pracę. Przygotowuje dla siebie nagrody, takie jak kupowanie kawy Starbucks, kiedy dotrze do pracy na czas. Zamiast odpowiadać na każdy e-mail z nadejściem minuty, sprawdza pocztę tylko trzy lub cztery razy dziennie. W rezultacie oszczędza czas.

[Marnujesz czas. I to jest złe dla twojego zdrowia.]

Chcę, aby Blythe rozpoznała jej wielki talent do zachęcania ludzi do wspólnej pracy. Spędziła zbyt wiele lat, słuchając własnych negatywnych komentarzy, takich jak „Jestem idiotą” i „Nie mogę zabrać się do pracy czas. ”Teraz rozpoznaje, że ADHD ma pozytywne cechy i uczy się chwalić siebie za to, co ona osiąga.

Blythe: Trudno sobie z tym poradzić w świecie, w którym mózg innych ludzi działa inaczej niż twój. Trzy lata po mojej diagnozie ADHD były jak dotąd najtrudniejsze w moim życiu. Ale było warto, bo w końcu uczę się akceptować siebie za to, kim jestem.

Zaktualizowano 8 grudnia 2017 r