Kiedy depresja mnie prześladuje, walczę

Czuję to - depresja. Nadchodzi. Przez kilka dni wstrzymywałem się z telefonowaniem do lekarza. Od 2010 roku biorę trójpierścieniowy lek przeciwdepresyjny, który pomaga mojej depresji i migrenie. Mój lekarz od czasu do czasu zmieniał dawkowanie, ale tym razem całkowicie odstawiłem lekarstwo.

W ciągu ostatnich kilku tygodni straciłem wszelką chęć robienia czegokolwiek - przygotowywania posiłków, pielęgnacji, wstawania z łóżka. Przez jakiś czas mogłem to zignorować, ale nie mogę tego dłużej zignorować.

Więc aktywowałem swoją pierwszą linię obrony przed depresją: ostrzegając mojego męża do problemu. Co ciekawe, zwykle zauważa to wcześniej, więc nie zawsze mu muszę o tym mówić. Ale tym razem go nie widzi. Ważne jest, aby powiedzieć komuś, komu możesz zaufać, gdy poczujesz się przygnębiony. Depresja szepcze mi, że powinienem milczeć o tym i unikać ludzkiego towarzystwa. Zawsze tak robił.

[Screener: Depresja u dorosłych]

Depresja jest zwariowana

Od najmłodszych lat depresja była autorytatywna. To kazało mi się zamknąć na innych ludzi. Mówiło mi, że jestem bezwartościowy i że mam się czego wstydzić. Ale odmówił podania źródła wstydu. Powiedział mi, że nigdy nie powinienem o tym nikomu mówić, ponieważ nikt mi nie uwierzyłby, gdybym im powiedział.

Odgrywało to moją niepewność. Powiedział mi, że miłość moich rodziców była dla mnie zawstydzająca, a nawet wstydliwa, ponieważ najwyraźniej nie rozumieli, jak jestem bezwartościowy. Powiedział mi, że umrę i że nie będzie miało znaczenia, czy to się stanie, z powodu mojej braku wartości. Powiedział mi, że może powinienem rozważyć zabicie siebie. Depresja zawsze była apodyktyczna.

Depresja nadal wypacza moją osobowość i zagłusza moje myślenie. Ale z biegiem lat zbudowałem rodzaj odporności, której nie miałem jako dziecko. Jako dorosły byłem w stanie przetrwać depresję. Zawsze widziałem migoczące światło z jakiegoś miejsca.

[Jak wygląda depresja u dorosłych?]

Wiem, że depresja minie, nawet jeśli przejściowa nędza jest wielka. Wiem teraz, że kiedy moje zainteresowanie pielęgnacją osobistą wychodzi poza okno na dłużej niż dzień lub dwa, mam problem. Kolejną wskazówką jest to, że przestaję jeść. Kiedy nie mogę prowadzić rozmowy, która nie jest negatywna, jest to kolejna. Wszyscy mamy w życiu stresujące sytuacje. Ale jest stres i frustracja, a potem przychodzi moment, kiedy moje własne substancje chemiczne w mózgu zaczynają mnie zdejmować.

Moim instynktem jest uciec od tego. Jestem antylopą, a moja depresja jest lwem. Może nie będę w stanie zobaczyć lwa w ciemności - podobnie jak antylopy, ludzie z depresją mają słabe widzenie w nocy - ale wyczuwam, że nadchodzi. Nagle zęby wokół mojej nogi.

Pozytywne wzmocnienie

Kiedy tak się dzieje, ważne jest, aby powiedzieć mężowi, upewniając się, że wie, że to jest prawdziwa okazja. Depresja nie pozwala mi dłużej cierpieć w samotności.

Moja druga linia obrony to plan, kiedy zadzwonić do mojego lekarza. Plan daje mi sposób na skupienie myśli i działań na pozytywnym kierunku. Daje mi to niewielką ulgę, przypomnienie, że pomoc jest dostępna.

[Jak leczyć depresję]

Tym razem planuję, że zadzwonię do mojego lekarza za dwa tygodnie, chyba że wcześniej poczuję się gorzej lub nie poczuję poprawy. W takim razie zadzwonię do niej w przyszłym tygodniu. Czekam tak długo, ponieważ chcę wykluczyć możliwość, że będę w małym funku hormonalnym, który minie za kilka dni. W przeciwnym razie zadzwoniłbym wcześniej. Ale jeśli będę się tak czuł przez tydzień lub objawy się nasilą, na pewno zadzwonię.

Zaktualizowano 6 września 2017 r