Odzyskiwanie zdrowia psychicznego

Jak możesz zrównoważyć odpowiedzialność społeczną i powrót do zdrowia psychicznego? Podczas odzyskiwania zdrowia psychicznego musiałem rozważyć, jakie obowiązki mam wobec siebie vs. społeczna odpowiedzialność.

Impulsywność to nie jedyny problem kontroli impulsów, który może zbiegać się z chorobą psychiczną. Problemem może być również przeciwieństwo: nadmierna samokontrola. Pamiętam, że byłem bardzo zaniepokojony kontrolowaniem moich impulsów od bardzo młodego wieku, mimo że nigdy nie byłem bardzo impulsywnym dzieckiem. Z jakiegoś powodu myślałem, że miałem naprawdę słabą samokontrolę i potrzebowałem większej kontroli. Do dziś wciąż walczę, by po prostu działać na moje impulsy bez większego niepokoju; nadmierna samokontrola powoduje dla mnie problemy.

Potrzebujemy umiejętności radzenia sobie z dysfunkcją wykonawczą, ponieważ ten typ dysfunkcji jest powszechnym objawem wszelkiego rodzaju choroby psychiczne, od zespołu deficytu uwagi / nadpobudliwości (ADHD) przez depresję po zespół stresu pourazowego (PTSD). Dysfunkcja wykonawcza sprawia, że ​​dana osoba ma trudności z wykonywaniem zadań, które w innym przypadku byłaby w stanie całkowicie wykonać. Chociaż jest to często mylone z lenistwem, jest to zupełnie inne doświadczenie.

Jak ustalić, czy jesteś w depresji, czy po prostu smutny? Poruszanie emocji podczas powrotu do zdrowia po chorobie psychicznej jest niezwykle trudne. Dla mnie choroba psychiczna całkowicie złamała mój wewnętrzny kompas emocjonalny. Zanim doświadczyłem depresji, dość łatwo mogłem rozpoznać emocje, takie jak smutek, zmartwienie i radość. Ale po doświadczeniu depresji prawie niemożliwe stało się rozróżnienie między depresją a smutkiem lub nerwowością i niepokojem. Mimo że odradzam się od lat, jest to nadal jedna z moich największych zmagań jako istoty ludzkiej. Na szczęście te wszystkie lata terapii nauczyły mnie kilku rzeczy i chciałbym się nimi z tobą podzielić.

Ostatnio dowiedziałem się, że zachowanie, które jest wygodne dla innych, nie zawsze jest dla mnie zachowaniem zdrowym. W młodym wieku nauczono mnie, że moje naturalne reakcje na rzeczy były „nadmiernie dramatyczne” lub „złe”, dlatego zacząłem ukrywać swoje prawdziwe reakcje i uczucia. Bardzo dobrze sobie radziłem w robieniu tego, co „powinienem” robić, i czułem się tak, jak powinienem być. Z biegiem czasu bardziej skupiłem się na tym, aby moje zachowanie było wygodne dla innych, a nie dla mnie zdrowe.

Czy można być wdzięcznym za choroby psychiczne? Czasami nienawidzę problemów ze zdrowiem psychicznym i robiłbym prawie wszystko, aby odejść na zawsze. Ale w inne dni, w moje lepsze dni rekonwalescencji, jestem prawie wdzięczny za moją chorobę psychiczną. Dziwnie jest być wdzięcznym za coś, co sprawia, że ​​tak często jestem nieszczęśliwy, ale jednocześnie uważam, że jest to naturalny wynik życia z przewlekłą chorobą. W końcu rzeczywistość jest taka, że ​​nie mogę odejść od mojej choroby psychicznej, więc równie dobrze mogę znaleźć srebrne podszewki.

Ludzie mogą myśleć, że mam wspólne życie, a w większości tak. Ale nawet po latach zdrowienia nadal mam problemy. Moje zmagania i sposób, w jaki na nie reaguję, różnią się teraz od pierwszego zdiagnozowania, ale w niektóre dni boleśnie jasne jest, że powrót do zdrowia to bitwa na całe życie.

Moja córka ma zaledwie trzy lata, ale już się martwię, że może doświadczyć takich samych problemów ze zdrowiem psychicznym, jakie dorastałem. Jest kilka znaków, których chcę szukać.

To ta pora roku, w której wszyscy staramy się pamiętać o znaczeniu wdzięczności, dlatego chcę poświęcić chwilę na zastanowienie się, dlaczego jestem tak wdzięczny za postępy w regeneracji, które poczyniłem w ubiegłym roku. Odzyskiwanie nigdy nie jest procesem liniowym, co oznacza, że ​​miałem swój udział w odstępstwach, ale zrobiłem też kilka ważnych kroków naprzód i należy to docenić.