Nigdy nie wystarczy czasu: realizacja celów

To pytanie zostało wysłane do grupy ADHD Leaders and Entrepreneurs ADDConnect. Poniżej ekspert ADD Beth Main oferuje porady dla dorosłych ADD, którzy mogliby skorzystać z porad dotyczących zarządzania czasem. Trener ADD / ADHD Beth Main, jest założycielem ADHDSolutions.net. Najlepszym (i być może jedynym) sposobem na znalezienie czasu na ważne rzeczy w twoim życiu jest zaplanowanie […]

To pytanie zostało wysłane do ADDConnect Liderzy i przedsiębiorcy ADHD Grupa. Poniżej, dodaj eksperta Beth Main oferuje swoje porady dla dorosłych ADD, którzy mogliby skorzystać z porad dotyczących zarządzania czasem.

Trener ADD / ADHD Beth Main, jest założycielem ADHDSolutions.net.
Najlepszy (i być może jedyny) sposób znaleźć czas bo ważne rzeczy w twoim życiu to zaplanuj je. Zdecyduj dokładnie, co będziesz robić, ile czasu będziesz spędzać i kiedy to zrobisz. Na przykład możesz zdecydować się na pisanie w dzienniku przez piętnaście minut każdego ranka o 8:00.
DODAWCY kwitną dalej struktura i rutyna

. Naprawdę. Czasami buntujemy się przeciwko niemu, ale to jest to, czego potrzeba, aby coś się stało. W przeciwnym razie unosimy się w morzu rozproszenia, kierując się jedynie impulsywnością.

Planowanie ważnych zadań jest dobre. Tworzenie rutyny, w której wykonujesz je regularnie w ustalonym czasie w ustalony sposób, jest jeszcze lepsze.

Oto kilka innych wskazówek dotyczących kontrolowania sposobu spędzania czasu:

1. Zaplanuj wykonywanie najważniejszych zadań na początku dnia, zanim złapiesz się na innych rzeczach.
2. Zaplanuj spotkania, aby popracować nad rzeczami, które są dla Ciebie ważne, i uszanuj je tak samo, jak honorowałbyś spotkanie z kimś innym, na przykład z lekarzem. Umieść je w swoim kalendarzu i ustaw przypomnienie w telefonie.

3. Zawieś swoją nową procedurę do tej, którą już obserwujesz. Na przykład możesz ćwiczyć po zrobieniu kawy, przed śniadaniem.

4. Nie czekaj na dobry czas na przedstawienie się. Zawsze będzie coś innego do zrobienia, nowe odwrócenie uwagi, które wydaje się bardziej atrakcyjne. Zdecyduj z wyprzedzeniem, kiedy będzie najlepszy czas.

5. Wyznaczone cele. Na przykład, być może chcesz móc biegać trzy mile dziennie do końca przyszłego miesiąca. Cele powinny być INTELIGENTNE: konkretne, mierzalne, wykonalne, realistyczne i ekscytujące. Monitoruj swoje postępy.

6. Wymień powody, dla których te cele są dla Ciebie ważne. Zamieść listę w widocznym miejscu i odwołuj się do niej, gdy Twoja motywacja się obniży.

7. Priorytet. Jeśli wszystko jest ważne, tak naprawdę nic nie jest. Wybierz więc trzy najważniejsze cele i zastosuj taktykę, aby je zrealizować.

Zaktualizowano 19 października 2011 r