Nauczanie mojego dziecka radzenia sobie: Lekcje od taty z ADHD

Jedna z moich córek niedawno zwierzyła mi się, że kiedy się nudzi, wpada w depresję. Niestety, zwierzyła się, gdy szykowałem się do wyjścia, przygotowywałem lekarstwa mojej drugiej córki i myślałem o obiedzie. Zamarłem w panice. Ta rozmowa teraz? Ale, ale…

Dałem jej do zrozumienia, że ​​rozumiem, czego doświadcza i że chcę z nią porozmawiać pełniej, kiedy wrócę. Pozwalam jej mówić o swoich uczuciach i frustracjach podczas gdy ja chodziłem po kuchni, zawsze nawiązując z nią kontakt wzrokowy. Cóż za cenne dziecko! Nie odważyłem się, aby mój autopilot ADHD wykonywał zastępcze rodzicielstwo w tak ważnym zagadnieniu.

Kiedy wyleciałem przez drzwi, zacząłem myśleć o problemie. Jak dokładnie jej pomóc? Problem polegał na tym, że nie miałem jej problemu. Innym problemem było to, że nie nudzę się. Możliwe, że zmagałam się z nudą, gdy byłam w jej wieku, ale strategię radzenia sobie z nią radziłem sobie tak dawno temu, że teraz była to część mojej automatycznej reakcji, jak oddychanie. Samo dawanie jej moich strategii radzenia sobie i nazywanie tego dobrym było jak dawanie jej wskazówek do sklepu, kiedy to, czego chciała, to jazda. Aby pomóc jej zrozumieć, jak radzić sobie z ADHD i depresją, musiałem podzielić strategie radzenia sobie na ich podstawowe składniki.

Udzielanie dziecku porad dotyczących postępowania z ADHD różni się od udzielania porad dla dorosłych. Poziom dojrzałości i osobowość głęboko wpływają na ten stan. Nauczyłem się metodą prób i błędów, że to, co jest dla mnie łatwe, może być trudne dla innego, zwłaszcza dla dziecka. Poniższe kroki pomogły mi pomóc mojej córce:

> Zweryfikuj wrażenia dziecka, słuchając go, powtarzając to, co mówią, i nawiązując kontakt wzrokowy. Nie pozwól, aby twój autopilot ADHD zniszczył okazja do nawiązania kontaktu z dzieckiem. Poświęć czas, aby zrobić to dobrze. W tym przypadku słuchałem, jak moja córka opisuje trudności, na których koncentrowała się w szkole. Dałem jej do zrozumienia, że ​​mogę nawiązać relacje i podzieliliśmy się znudzonymi historiami. Dałem jej do zrozumienia, że ​​nie jest sama, i pomogłem jej się z tego śmiać.

> Podziel wyzwanie na podstawy i spersonalizuj je. Uważam, że muszę wrócić do chwili obecnej przed Wdrożyłem strategię radzenia sobie, aby wyjaśnić prowadzący do niej proces myślenia. Nie będąc w stanie wyjaśnić, dlaczego ani jak działa ta konkretna strategia radzenia sobie, moje sugestie są bezużyteczne dla moich dzieci. Ważne jest również dostosowanie mojej strategii radzenia sobie z sytuacją. Dzieci często nie mają możliwości samodzielnego ekstrapolowania pojęć abstrakcyjnych.

Moja córka potrzebowała sugestii dotyczących jak pozostać skupionym na zajęciach kiedy wykład ją nudził. Powiedziałem jej, że nuda jest częścią życia każdego, a co więcej, jeśli masz ADHD. Musieliśmy znaleźć sposób, aby odświeżyć jej wytrzymałość, gdy jej uwaga zachwiała się. Dałem jej już notatnik z miejscem na gryzmoły. Rozmawialiśmy o kilku innych produktywnych rzeczach, które mogłaby zrobić, takich jak użycie kolorowego pióra, aby utrzymać swój intelekt zaangażowany w bardziej nudnych momentach.

> Bądź cierpliwy. Uczysz swoje dziecko, jak inaczej myśleć. Wyobraź sobie, jak trudno jest dziecku, które nie ma doświadczenia w rozwijaniu nowych nawyków podczas kopania złych, a jednocześnie skupia uwagę motyla na polu kwiatów. Nawet jeśli jesteś sfrustrowany, nie pokazuj tego. Twoje dziecko potrzebuje zdrowej samooceny, aby poradzić sobie z tymi problemami.

> Śledź i zadawaj pytania. Dziecko z ADHD może nie pamiętać o sprawdzaniu, jak się sprawy mają. Być może walczyła z twoją radą, ale nie jest pewna, dlaczego. Może się wstydzić lub bać powiedzieć, że twoje lśniące perły mądrości jej nie pomogły. Śledzenie i zadawanie pytań uczy dziecko samoanalizy, a także pomaga lepiej zidentyfikować problem. Po kilku dniach zapytałem córkę, czy kolorowe pióro, które dałem jej do doodle, pomogło jej się skupić. Tak się stało! Dotknęliśmy również innych omawianych technik, więc pamiętała, aby o nich pamiętać.

Jak pisałem od lat, pigułki nie uczą umiejętności. Jednak umiejętności też się nie uczą. Służymy naszym dzieciom najlepiej, gdy poświęcamy czas na uważne reagowanie na ich potrzeby. Mogą być do nas podobni, ale są indywidualnymi osobami i będą wymagały unikalnych rozwiązań swoich problemów.

Zaktualizowano 6 października 2017 r