Do czego służy terapia Gestalt?

Terapia Gestalt to zorientowane na klienta, empiryczne podejście, które koncentruje się na samoświadomości jako kluczu do uzdrowienia. Został opracowany przez Fritza Perlsa w latach 40. XX wieku jako alternatywne podejście do psychoanalizy, zachęcając klientów do odegrania trudnych emocji i doświadczeń podczas sesji terapeutycznej. Okazało się skuteczne w leczeniu różnych zaburzenia zdrowia psychicznego problemy emocjonalne, ale co to dokładnie oznacza i do czego służy terapia Gestalt?

Co to jest terapia Gestalt?

Terapia Gestalt to alternatywne podejście do psychoterapii, które zachęca ludzi do wnoszenia swoich problemów i doświadczeń do pokoju, zamiast po prostu mówić o nich. W ten sposób problemy mogą być przetwarzane w czasie rzeczywistym, zamiast zgłaszane terapeucie i analizowane podczas sesji.

Takie podejście jest humanistyczny w naturze, dlatego koncentruje się na jednostce i jej potrzebach w tym czasie, kładąc nacisk na wyjątkowość ich doświadczenia. Model terapii Gestalt oferuje klientom bezpieczną przestrzeń do dzielenia się tymi doświadczeniami, bez konfrontacji i osądu.

Kto korzysta z terapii Gestalt?

Terapia Gestalt zapewnia wiele różnych zaburzeń psychicznych i emocjonalnych. Wykazano, że jest skuteczny w leczeniu następujących stanów:

• Niepokój
• Depresja
• Niska samo ocena
• Problemy w związku
• Bóle głowy, migreny, skurcze pleców i inne problemy ze zdrowiem fizycznym

Techniki, cele i przykłady terapii Gestalt

Terapia Gestalt często wykorzystuje odgrywanie ról w celu rozwiązania wcześniejszych konfliktów. W ten sposób terapeuta może zobaczyć źródło konfliktu lub stresu emocjonalnego i pomóc ci aktywnie przepracować to doświadczenie. Terapia Gestalt może również obejmować obszary sztuki twórczej, takie jak malowanie, rzeźbienie i rysowanie w celu wyrażenia uczuć lub sytuacji. Jest tak, ponieważ zgodnie z teorią Gestalt odgrywanie emocji w różnych formach jest często bardziej pomocne niż rozmawianie o nich.

Inne techniki terapii Gestalt obejmują:

• Zastosowanie wyrażeń „I”: Terapeuta Gestalt nauczy Cię posługiwania się językiem, który odzwierciedla samoświadomość i własność osobistą, zamiast koncentrować się na zachowaniu innych. Na przykład zamiast mówić „Gdyby mógł to po prostu zrobić, nie byłbym tak zdenerwowany”, nauczyłbyś się mówić: „Czuję się zdenerwowany, kiedy to robi, ponieważ sprawia, że ​​czuję się niedoceniany i niekochany”.
• Język ciała: Podczas sesji terapeuta Gestalt będzie obserwował Twój język ciała i może zapytać o to, co Twoim zdaniem dzieje się w tej chwili. Na przykład terapeuta może powiedzieć: „Widzę, jak zaciskasz ręce, kiedy mówisz o swoim związku. Czy ten temat powoduje, że czujesz się zdenerwowany lub niewygodny? ”
• T.puste krzesło: Jest to ćwiczenie polegające na odgrywaniu ról, w którym rozgrywasz rozmowę z pustym krzesłem, wyobrażając sobie, że siedzi tam osoba, z którą rozmawiasz. Możesz także prowadzić dialog z inną wersją siebie, na przykład z wewnętrznym dzieckiem lub krytycznym głosem w głowie. Jest to charakterystyczna technika terapii Gestalt.
• Lokalizowanie emocji: Twój terapeuta może pomóc ci zwiększyć samoświadomość i zrozumienie twojego ciała, przypisując określone emocje do części ciała. Na przykład, jeśli powiesz „Czuję smutek”, terapeuta Gestalt może zapytać: „Gdzie to czujesz?” Możesz zlokalizować to uczucie w jamie brzucha lub jako guzek w gardle.
• Ruchome bloki: Z pomocą terapeuty rozpoznasz „bloki”, które przeszkadzają w twoich emocjach, duchowy lub fizyczny wzrost i wizualizuj ich odsuwanie, abyś mógł kontynuować Naprzód.

Głównym celem terapii Gestalt jest współpraca z terapeutą w bezpiecznym i pozbawionym osądu środowisku, aby zwiększyć osobistą świadomość i rozwiązywać problemy emocjonalne.

Każdy może skorzystać z tej formy terapii, o ile jest zainteresowany zwiększeniem samoświadomości. Jak sugerował Perls, kiedy ta terapia została założona, „uświadomienie sobie siebie jest uzdrowieniem”. Innymi słowy, podczas procesu dzięki terapii możemy odkryć i wyleczyć części siebie, które mogły zostać utracone, a także zyskać większe poczucie własnej wartości po drodze.

odniesienia do artykułów