Co to jest pozytywne nastawienie?

Pozytywne nastawienie to coś, co wszyscy chcielibyśmy mieć, więc dlaczego tak wielu z nas stara się być pozytywnymi? Chociaż niektórzy ludzie są z natury bardziej optymistyczni niż inni, pozytywne nastawienie niekoniecznie jest czymś, z czym się urodziłeś. Przeciwnie, bycie pozytywnym wymaga ciągłej pracy i samozachowawczości; z czasem jest to umiejętność. Więc jakie jest pozytywne nastawienie i jak je zdobyć?

Definicja pozytywnej postawy: wyjaśnienie pozytywności

Według Dictionary.com pozytywność oznacza „stan lub charakter bycia pozytywnym: pozytywność, która akceptuje świat takim, jaki jest”. Dlatego pozytywny postawa to nie tyle cecha osobowości, ile próba zwrócenia większej uwagi na pozytywne rzeczy w życiu niż na negatywny.

Słownik Merriama-Westera ma szerszą definicję pozytywności, przywołując ją jako „pozycję mentalną w odniesieniu do faktu lub stanu; uczucia lub emocje związane z faktem lub stanem. ”Tak czy inaczej, kiedy wykażesz pozytywne nastawienie, witasz pozytywną energię i oczekujesz pozytywnych rezultatów z życia.

Dlaczego pozytywne nastawienie jest tak ważne?

Istnieje wiele powodów, dla których ważne jest pozytywne nastawienie. Po pierwsze, ludzie naturalnie przyciągają osoby o wesołym usposobieniu, więc jesteś bardziej otwarty na nawiązywanie kontaktów z innymi, jeśli utrzymujesz pozytywne nastawienie. Jednak korzyści płynące z pozytywnego nastawienia wykraczają daleko poza przyjaźnie. Pozytywne myślenie może faktycznie zmienić strukturę mózgu podczas regularnych ćwiczeń, powodując rozwój nowych ścieżek i zachęcając do długoterminowego pozytywnego myślenia („Korzyści z pozytywnego myślenia: w jaki sposób pomaga ono zdrowiu psychicznemu").

Według Mayo Clinic pozytywne nastawienie ma również korzyści dla zdrowia fizycznego.

• Pozytywne nastawienie sprawia, że ​​jesteś bardziej odporny na przeziębienie.
• Obniża stres i zmniejsza objawy lękowe.
• Obniża czynnik ryzyka chorób sercowo-naczyniowych i zawału serca.
• To ułatwia objawy depresji i inne warunki zdrowia psychicznego

Jak widać, efekty pozytywnego nastawienia są realne, więc jak je zdobyć?

Wskazówki dotyczące kształtowania pozytywnego nastawienia

Utrzymanie pozytywnego nastawienia nie jest łatwe, zwłaszcza gdy ciężkie czasy. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci dostosować swoje perspektywy.

Dokonaj aktywnego wyboru, aby zobaczyć dobro: Za każdym razem, gdy w twoją głowę pojawia się negatywna myśl, spróbuj rzucić jej wyzwanie, zastępując ją pozytywnie. Wiąże się to z monitorowaniem myśli, ale nie nadmiernym pochłanianiem się do oznaczania ich jako „dobrych” lub „złych”. Pozytywne myślenie może początkowo nie przychodzić naturalnie, ale z czasem możesz przekreślić swój mózg, aby zastąpić negatywne myśli cykle

Prowadź dziennik pozytywności: Prowadzenie dziennik pozytywności ma wiele korzyści dla zdrowia psychicznego, w tym zmniejszenie stresu, lepszy sen i mniej niespokojnych myśli. Jest to również pomocny sposób na śledzenie postępów w kierunku osiągnięcia większej pozytywności. Spróbuj użyć zasobów takich jak Pinterest lub Google, aby poszukać pozytywnych podpowiedzi w dzienniku lub po prostu wymień pozytywne elementy swojego życia.

Ćwicz wdzięczność: Każdej nocy przed snem wypisz trzy rzeczy, za które jesteś wdzięczny, nawet jeśli uważasz, że to był „zły” dzień. Możesz to zrobić w swojej głowie lub pisząc listę. Pomoże to wytrenować umysł, by zachowywał optymizm, nawet gdy życie wydaje się trudne.

Poszukaj profesjonalnego wsparcia: Czasami negatywne myślenie może być objawem stanu zdrowia psychicznego, takiego jak zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne (OCD) lub uogólnione zaburzenie lękowe (GAD). Jeśli ciągłe negatywne myśli wpływają na codzienne życie, ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem lub poprosić o pomoc licencjonowanego terapeuty. Możesz znaleźć informacje o terapeutach zdrowia psychicznegot na HealthyPlace.

Zobacz też:

• Utwórz słoik pozytywności, aby pamiętać o dobrych czasach
• Tatuaże pozytywności: obrazy i symbole pozytywności
• Jak zrobić własną ścianę pozytywności

odniesienia do artykułów