Rodzice: Wizualizacja zwiększa pewność siebie u dzieci z ADHD
Niepokój testowy może być dużym problemem dla uczniów z ADD - często znają materiał, ale mają problem z wykazaniem, że tak. Wizualizacja jest techniką relaksacyjną, która zwiększa pewność siebie i pozwala uczniom przywoływać informacje z dokładnością i łatwością.
Poproś dziecko, aby postępowało zgodnie z tymi krokami przed sesją nauki każdego dnia.
1. Ustaw zegar na 10 minut.
2. Siedząc przy biurku, zamknij oczy i weź powolne, głębokie oddechy.
3. Wyobraź sobie, że przystępujesz do testu. Wizualizuj sukces: znasz każdą odpowiedź. Wyobraź sobie, że Twoje doskonałe odpowiedzi wypełniają papier.
4. Poczuj, jak Twoja pewność siebie rośnie, gdy patrzysz, jak kończysz idealny egzamin.
W sali lekcyjnej lub w klasie, tuż przed egzaminem, może wykonać dwuminutową wersję tego ćwiczenia.
Zaktualizowano 24 kwietnia 2017 r
Od 1998 roku miliony rodziców i dorosłych zaufało specjalistycznym wskazówkom ADDitude i wsparciu dla lepszego życia z ADHD i związanymi z nim chorobami psychicznymi. Naszą misją jest być zaufanym doradcą, niezachwianym źródłem zrozumienia i wskazówek na drodze do odnowy biologicznej.
Uzyskaj bezpłatny numer i darmowy eBook ADDitude, a także zaoszczędź 42% na cenie ubezpieczenia.
