Czy lęk społeczny może uderzyć w fakt, a nie wcześniej?

Lęk społeczny jest bardzo podobny do zarodka. Uderza, kiedy chce, nawet po tym, jak przeżyjemy sytuację społeczną lub wydarzenie. Jako zarodek lęk społeczny może powodować złe samopoczucie. Jeśli odczuwasz niepokój społeczny, możesz być przyzwyczajony do uderzania, gdy spodziewasz się interakcji i wybuchu w tej sytuacji. Jest to typowy wzorzec, za którym podąża lęk społeczny; nie jest to jednak jedyny wzór. Czasami nie denerwujemy się, dopóki nie zakończy się towarzysko. To frustrujące, gdy pomyślnie przeszedłeś doświadczenie z innymi ludźmi, a potem bam! Lęk społeczny uderza po tym fakcie. Zarodek dostał się do organizmu.

Dlaczego niepokój społeczny może uderzyć po wydarzeniu, a nie wcześniej

Niedawno miałem mówienie. Byłem tym podekscytowany, ponieważ mówiłbym o lęku i o tym, jak możemy go powstrzymać. Często mówię o lękach i innych zagadnieniach zdrowia psychicznego, więc to szczególne zaangażowanie było naturalne i przyjemne. Nieźle poszło. Dlaczego wtedy pojawił się niepokój społeczny, kiedy jechałem do domu po zaangażowanie, które poszło dobrze?

Niepokój społeczny pojawia się, gdy pojawia się bez powodu. Jeśli jesteśmy zdenerwowani i zmartwieni przed wydarzeniem, to dlatego, że jesteśmy przewidywanie najgorszego. Podczas wydarzenia często utknęliśmy w głowie, rzucając się na automat negatywne myśli niepokoju. Kiedy niepokoi nas fakt, dzieje się coś innego. To niektóre z powodów, dla których niepokój społeczny uderza nas, gdy coś, nawet udanego i zabawnego, jest już za nami.

• Pojawiają się przeszłe zmartwienia i najgorsze scenariusze, nadrzędna rzeczywistość (teraźniejszość). Po wydarzeniach z innymi endorfiny, dopamina i inne dobre samopoczucie hormony zaczynają zanikać. Po osłabieniu pozytywnej obrony lęk społeczny może przejąć twoje myśli i emocje. Wszystko, co wywoła zdarzenie, spowoduje pojawienie się lęków z przeszłości, gdy mózg i ciało neutralizują się po aktywności.
• Niepokój po wydarzeniach jest sposobem umysłu na bycie perfekcjonistą. Perfekcjonizm i lęk idą w parze. Po zakończeniu wydarzenia normalne jest zapamiętywanie wydarzeń. Mózg jest wrodzony uprzedzenie negatywne rozpoczyna się i niepokój przejmuje kontrolę. Co jeśli powiedzieliśmy to źle? Co, jeśli będziemy się śmiać zbyt głośno? Co jeśli.??? Chociaż wcześniej nie martwiliśmy się o to, teraz lęk społeczny sprawia, że ​​myślimy, że zostaliśmy osądzeni i nie dorównaliśmy.
• Wydarzenie towarzyskie jest zgodne z celami. Kiedy robimy coś, co ma wartość i jest zgodne z celami, które mamy dla siebie i naszego życia, staje się to bardzo ważne. Niepokój zmusza nas do przeglądu sytuacji za pomocą obiektywu krytycznego i możemy doświadczyć uczucie paniki lub poczucie zagłady. Im ważniejsze jest dla nas coś, tym bardziej patrzymy wstecz i martwimy się, że to popsuliśmy.

Sytuacja się skończyła, więc ucisz lęk społeczny

Spędziłeś miło czas, ale zarazek atakuje twój umysł i ciało i powoduje nieprzyjemne objawy. Cały czas jesteśmy narażeni na prawdziwe zarazki. Jeśli nasz układ odpornościowy jest osłabiony, zarazki wnikają, rosną i sprawiają, że jesteśmy nieszczęśliwi. Jeśli jednak nasz układ odpornościowy jest silny, wrzuca wysoki bieg i eliminuje zarazki. Nie chorujemy.

Możemy zastosować tę zasadę z niepokojem społecznym, który wkrada się po fakcie. Wzmocnij swoje poczucie prawdziwej jaźni, aby niepokój społeczny nie mógł się utrzymać i wywołać choroby. Zastanów się nad tymi pytaniami w czasopiśmie lub dedykowanym notatniku:

• Jakie mocne strony wykorzystałeś, aby przetrwać to wydarzenie?
• Co powstrzymywało niepokój społeczny przed wydarzeniem? W trakcie?
• Opisz przyjemne rzeczy, które wydarzyły się na imprezie.
• Dlaczego to było w porządku, że ty (i inni) nie byliście idealni?
• Wymień powody, dla których nie musisz się teraz martwić.

Tak, niepokój społeczny może uderzyć w ten fakt. Żyjesz teraz, także po fakcie. Przypomnij sobie o tym, a usuniesz go jak zarodek.

Tanya J. Peterson jest autorem 101 sposobów na powstrzymanie lęku, 5-minutowego dziennika lęku, Dziennika uważności na niepokój, Uważności Zeszyt ćwiczeń na niepokój, uwolnij się: terapia akceptacji i zaangażowania w 3 krokach oraz pięć wielokrotnie nagradzanych, nagradzanych powieści o zdrowiu psychicznym wyzwania. Mówi także w całym kraju o zdrowiu psychicznym. Znajdź ją na jej strona internetowa, Facebook, Instagram, i Świergot.