Jak ustalić realistyczne postanowienia noworoczne

Realistyczne noworoczne postanowienia usuwają niektóre z strach przed porażką, która może iść w parze z wyznaczaniem celów. Nigdy nie lubiłem postanowień noworocznych, ponieważ pomysł porzucenia starego nawyku, który sprawiał, że czułem się dobrze lub w jakiś sposób służyłem swojemu życiu, nie wydawał się logiczny. Jeśli jest to coś, co robię od miesięcy lub lat, czy mogę po prostu oderwać się od tego z dnia na dzień? To jest konfiguracja na wypadek awarii.

Uwarunkowaliśmy się na pragnieniu i potrzebie określonych przez nas nawyków. Zamiast przeklinać swoje ulubione potrawy, które twój mózg przygotował do kochania, lub chodzić na siłownię 7 dni w tygodniu, których twoje ciało i mózg nie mają jeszcze pojęcia, jak to zrobić, ustal realistyczne postanowienia noworoczne sens.

Stick Realistyczne postanowienia noworoczne

Czy chcesz podejmować uchwały lub cele na przyszły rok faktycznie trzymać? Czy zauważyłeś, że od lat masz to samo na liście? Uczyń swoje cele bardziej realistycznymi. Jedynym sposobem na naprawienie wad siły woli jest poznanie ich. Tylko wtedy odpowiednie mięśnie mentalne zostaną wzmocnione, dzięki czemu łatwiej będzie odnieść sukces i poczuć się pewnie, ponieważ masz realistyczne postanowienia noworoczne.

Pomyśl o tym, co chcesz poprawić

Rozdzielczość lub cel to coś, co chcesz poprawić lub uzyskać. Zadaj sobie te trzy pytania przed wykonaniem realistycznego celu lub rozwiązania. Pamiętaj o tym: właściwe słowa mają kluczowe znaczenie dla zachowania rozdzielczości. Poświęć trochę czasu na przemyślenie i zanotowanie swoich odpowiedzi. Pomoże to lepiej zrozumieć realistyczne noworoczne postanowienia, które się utrzymują.

1) Co sprawiłoby, że moje życie jest teraz trochę lepsze lub łatwiejsze? Czego chcę?

To jest dwuczęściowe pytanie. Uzyskaj konkretne. Jak bym się czuł, gdyby moje życie wyglądało tak? Zapisz i wizualizuj, jak by to wyglądało w twoim życiu. Wyobraź sobie, że już to osiągnąłeś. Weźmy przykład kogoś, kto zmaga się z pewnością siebie i może powiedzieć: „Postanawiam rzucić poczucie niepewności w pracy”.

„Chcę być pewny swoich pomysłów w pracy. Chcę czuć się mniej niespokojnym i bezpieczniejszym, rozmawiając ze współpracownikami i moim szefem ”.

Jak by to wyglądało? Napisz w teraźniejszości, jakbyś to już robił. Unikaj „mógł”, „mógł” lub „jeśli”. Pomoże Ci to zwizualizować i sprawić, by się stało.

„Każdego dnia wchodzę do mojego biura i pozdrawiam moich współpracowników i pytam ich, co zrobili poprzedniej nocy. Patrzę na nie okiem i łatwo mi pozostać w rozmowie. Kiedy spotykam się z szefem, mówię jej o moich idealnych terminach i daję jej znać, co sądzę o projekcie. Jestem zdecydowany co do moich decyzji i ufam sobie. Wychodzę z pracy z uśmiechem na twarzy i nie mogę się doczekać powrotu jutro. ”

2) Jakie małe kroki mogę zrobić, aby osiągnąć ten cel?

„Przez lata miałem książki samopomocy, ale tak naprawdę na nie nie spojrzałem. Ci mogą pomóc. Mogłem przeczytać więcej o osiągnięciu pewności siebie w pracy i spróbować ćwiczyć w domu z rodziną. Mógłbym także spróbować przygotować plany na lunch z kolegą i lepiej poznać kogoś w pracy."

3) Co powstrzymywało mnie od osiągnięcia tego celu w przeszłości? Co mogę zrobić, aby ta noworoczna rezolucja była bardziej realistyczna, wygodna i pożądana?

Kiedy coś jest wygodne, jest bardziej prawdopodobne. Jest mniej prawdopodobne, że pozostaniesz przy swojej kondycji, jeśli siłownia jest w odległości godziny, ale możesz to zrobić, jeśli jest o jedną przecznicę dalej. Im łatwiej dla ciebie, tym lepiej.

„Mogę umieścić książki samopomocy na iPodzie i słuchać ich w drodze do pracy. Lub czytaj jedną lub dwie strony dziennie. Mogę zapisać się na codzienny e-mail, który wprawia mnie w bardziej pewny siebie nastrój, kiedy czytam, kiedy przychodzę do biura. W przeszłości zbyt ciężko było myśleć o mnie całą pracą i opieką nad rodziną. Nie poświęciłem sobie wystarczająco dużo czasu w ciągu dnia, więc nigdy nie miałem czasu na skupienie się na sobie. Moje biuro znajduje się tuż obok ścieżki dydaktycznej. Mogę zaplanować 15 minut mojego lunchu na wyjście na zewnątrz, czytanie lub zastanawianie się nad moimi celami. ”

Nie musisz koncentrować się na wszystkim, co sprawiło, że Twoje cele są mniej osiągalne, ale znajdź jeden sposób, aby uczynić je bardziej osiągalnymi, a poczujesz się pewniej.

W tym przykładzie nie jest mniej niepewny, a raczej bardziej osiągalny: czuć się pewniej w miejscu pracy. Jak powiedziałem wcześniej, kluczem jest język.

W tym tygodniu skup się na idei realistycznego noworocznego postanowienia. Bądź łagodny wobec siebie i zacznij od małych. W przyszłym tygodniu powiem ci więcej o utrzymywaniu dobrych nawyków i o tym, jak osiągnąć życie, które zawsze chciałeś.

Emily jest autorką Wyraź siebie: Przewodnik dla nastoletnich dziewcząt, który mówi i mówi, kim jesteś.Możesz odwiedzić Emily Strona internetowa Guidance Girl. Możesz ją również znaleźć na Facebook, Google+ i Świergot.