Food Trigger Foods in Recovery Disorder Recovery
Jedzenie pokarmów wyzwalających w procesie powrotu do zdrowia może początkowo być przerażające. Powodem, dla którego pokarmy wyzwalają pokarmy, jest przede wszystkim to, że powodują niepokój i pobudzają ścieżkę nerwową do działania na nasz wzór zaburzeń odżywiania, cokolwiek to może być. Jedzenie potraw wyzwalających jako część procesu zdrowienia może być procesem uwalniającym.
Wywoływanie lub jedzenie wyzwalaczy powoduje silny niepokój
Wyzwalacze są różne dla każdego. Wiele lat temu, kiedy byłem w leczenie zaburzeń odżywiania w szpitalach Pamiętam, że jedna z tamtych kobiet powiedziała mi, że za każdym razem, gdy zjem masło orzechowe i galaretkę, jej lęk przebija się przez dach. Dla niej złamała wszystkie zasady liczenia cukru i węglowodanów. To mnie rozbawiło, ponieważ dla mnie masło orzechowe i kanapki z galaretką znalazły się na mojej liście bezpiecznej żywności. „Bezpieczny”, co oznacza, że nie chciałbym ich później wyrzucać.
Trigger Foods Różni się w zależności od osoby
Miałem różne wyzwalacze. Jednym z moich był makaron. Z jakiegoś powodu przekonałem się, że każdy makaron idzie prosto w moje biodra. Oczywiście jest to nieprawda, ale utrudniało mi to jedzenie makaronu przez lata bez mojego wcześniejszego wzięcia go do wyrzucenia. Niepokój, którego doświadczam, przebija się przez dach, kiedy zjadam tabu lub wyzwalam jedzenie, i przekonałem się, że mogę ich całkowicie uniknąć.
Jednak, jak wszyscy wiemy, jedzenie jest częścią życia i nie możemy po prostu ignorować jedzenia na zawsze. Cóż, przynajmniej nie na szczęście. I chciałem pełnego życia, w którym mogłem jeść dowolne jedzenie, które chciałem i nie byłem zmuszany do rzucenia go.
Jak leczyć lęk spowodowany jedzeniem pokarmów wyzwalających
W psychologii istnieje proces o nazwie systematyczne znieczulanie. Jest to terapia behawioralna często stosowana w leczeniu zaburzeń lękowych. Celem jest usunięcie reakcji lęku przed fobią. Na przykład Joe może być przerażony wężami. Możliwym sposobem na zastosowanie tej terapii jest najpierw przypomnienie sobie węża oddalonego o wiele mil w zoo, a później pokaże ci zdjęcie węża, a następnie w miarę postępu może mieć węża w klatce w odległym rogu Pokój.
Celem tej terapii jest umożliwienie klientowi siedzenia z dyskomfortem i stosowania technik relaksacyjnych wobec pojawiającego się niepokoju. Celem jest, aby klient mógł powoli odejść od fobii. Joe może nigdy nie mieć węża jako zwierzaka, ale ostatecznie może bez problemu przejść obok nich w zoo.
Ten sam proces można porównać do odzyskiwania zaburzeń odżywiania i doświadczeń związanych z jedzeniem żywności wyzwalającej. Żywność dla każdej osoby będzie inna i wiesz, czym ona jest. Przećwicz wprowadzanie niewielkiej ilości tych produktów do swojego planu naprawy.
Możesz użyć koncepcji systematycznego odczulania. Pomyśl o jedzeniu i wyobraź sobie, jak je kupujesz lub przygotowujesz. Następnie możesz sobie wyobrazić, jak jesz. Jeśli to miska makaronu, możesz zacząć od posiadania tylko jednego makaronu i pozostać z lękiem, stosując techniki uspokajające lub relaksacyjne.
Nawet po wyzdrowieniu możesz zrezygnować z spożywania tak dużej ilości niektórych pokarmów, które cię wyzwalały, ale wolność przychodzi, kiedy możesz je zjeść i zachować spokój.
