Matki muszą najpierw się o siebie zatroszczyć

Niedawno powitałem małego chłopca w moim życiu i byłem po prostu wyczerpany. To był wir aktywności i emocji. Ze stałymi gośćmi walka polegała tylko na ustaleniu nowego harmonogramu dla mojej rodziny (który składa się z mojego męża, 18-miesięcznej córki i nowego dziecka) i po prostu próbuję nie zasnąć i czuć się pół-człowiekiem jeszcze raz. Uwierz mi, nikt nie czuje się seksowny po tym, jak nie bierze prysznica przez dwa dni, ma 3 godziny snu i ma na sobie koszulę pokrytą kupą i plwociną.

Chociaż czuję się błogosławiony, że mam rodzinę, czasem potrzebujesz tylko trochę czasu dla siebie. Niedawna wizyta pielęgniarki przypomniała mi o znaczeniu małej rzeczy zwanej snem. Ona powiedziała, że jednym z głównych czynników, które mogą prowadzić do depresji poporodowej, jest brak snu. Oczywiście ma to sens: nieprzespane noce niszczą twój poziom energii i pozostajesz ułamkiem swojego dawnego, w pełni naładowanego ja.

Narastanie obowiązków i stres

Jako matka masz listę rzeczy do zrobienia, która może sprawić, że najlepiej osiągniesz kołczan osobowości typu A. Masz głodne dzieci, gospodarstwo domowe, a może karierę i partnera, nie wspominając już o przyjaciołach i rodzinie, którzy domagają się twojego cennego czasu. Gdzie na liście rzeczy do zrobienia mieszczą się Twoje potrzeby?

Większość matek prawdopodobnie umieszcza swoje potrzeby gdzieś na dole listy, jeśli w ogóle. Chociaż godne podziwu jest stawianie potrzeb innych przed tobą, ten model poświęcenia może trwać tylko tak długo. Nikt się nie spodziewa Matka Teresa w sumie.

Odzyskiwanie czasu osobistego

Jakoś spędzanie czasu na „ja” jest postrzegane jako samolubna, pobłażliwa pogoń - coś, z czego można się czuć winnym, jak podkradanie się z dodatkowym ciasteczkiem z kawałkami czekolady, kiedy nikt nie patrzy. Ale bardzo ważne jest, aby mieć trochę czasu dla siebie na spanie, czytanie lub relaks. Nie możesz opiekować się innymi, gdy rozpadasz się w szwach.

Jak dokładnie spędzasz czas, kiedy twój dzień jest wypełniony od 8 rano do 10 wieczorem? Cóż, to nie jest łatwe, ale może za jakiś czas będziesz musiał umówić się na „ja” w taki sam sposób, jak na spotkanie u dentysty. Powiedz sobie: „Dzisiaj o 19.00 nie zamierzam nic robić przez 30 minut.” Następnie wykonaj swój plan; upewnij się, że twoje dzieci są zajęte w tym okresie i ciesz się swoim prywatnym czasem.

Kilka mantr…

Nadal czujesz się winny z powodu odpoczynku i poświęcenia czasu sobie? Oto kilka mantr, które możesz powiedzieć:

• Moja rodzina potrzebuje mnie, abym najpierw zadbał o siebie.
• Ciesz się dzisiaj, potrawy mogą poczekać.
• Martw się mniej, żyj więcej.

Teraz ta zmęczona mamusia się zdrzemnie.