Jak lęk i depresja niszczą relacje. Czy coś może pomóc?

Lęk i depresja niszczą związki, ponieważ tworzą cykl powodujący problemy między dwojgiem ludzi próbujących być razem w znaczący sposób. Obie depresja i niepokój potrafi zaprzeć to znaczenie i zastąpić je obawami. To powoduje niezadowolenie z relacji, które z kolei może się pogorszyć zdrowie psychiczne zmaga się. Im większy i silniejszy niepokój i depresja rośnie, tym bardziej stres przesłania pozytywne aspekty związku. Cykl trwa, dopóki lęk i depresja nie zniszczą związku. Nie jest to jednak gwarantowane. Możesz robić rzeczy, które pomagają zdrowiu psychicznemu i związkowi.

Jak lęk i depresja wpływają na relacje

Jednym z największych czynników przyczyniających się do cyklu depresji, lęk i romantyczny związek cierpienie jest perspektywą. To, jak widzisz i interpretujesz ludzi i sytuacje, ma znaczący wpływ na twój związek. Jednym z problemów związanych z depresją i lękiem jest to, że przesłaniają i zaciemniają perspektywy. W związku ta wypaczona percepcja może wyrządzić sporo szkody, na przykład:

• wypaczanie myśli i tworzenie negatywnych wzorców myślowych jako podstawowy sposób interpretacji relacji i partnera
• wywoływanie negatywnych emocji związanych z problemami powiększonymi przez lęk lub depresję
• powodując bolesne nieporozumienia i błędną interpretację słów, mowy ciała i zachowań
• wzrastający negatywne przekonania, w tym niezadowolenie ze siebie i relacji

Kiedy ktoś doświadcza depresji, lęku lub obu, ich zamglone postrzeganie zaczyna wpływać na ich działania w ich związku. Negatywne myśli emocje mogą być bolesne i frustrujące, ale same w sobie nie wystarczą, by zniszczyć związek. Kiedy zaczynają wpływać na wybory i działania, dziura w związku staje się głęboką przepaścią. Możesz zauważyć niektóre z tych lub podobnych problemów w sobie, swoim partnerze i związku:

• Nie łączysz się, ponieważ Ty lub Ty partner obawia się intymności
• Nie łączysz się, ponieważ Ty lub Twój partner jesteście zbyt wyczerpani
• Często kłócisz się, kłócisz się i obwiniasz z powodu drażliwości i gniewu spowodowanego lękiem lub depresją
• Jeden lub oboje się wycofali, więc nie jesteście już razem w związku
• Zatrzymały się uczucia seksualne i delikatne chwile
• Jedno lub oboje zrezygnowali z innych przyjaźni i zainteresowań, powodując izolację, poczucie winy i uraza (gdy jeden partner robi to z powodu depresji i lęków, negatywnie wpływa na inny)
• Krytyka zaczyna zastępować troskliwe słowa

Depresja, lęk i relacje są trudną kombinacją. Dwoje opiekuńczych osób, które kiedyś były zakochane, mogą się zmęczyć i rozczarować. Może to zniszczyć każdy związek. To zła wiadomość. Dobra wiadomość jest taka, że ​​jeśli żyjesz z lękiem i depresją, twój związek nie jest automatycznie skazany na zagładę.

Jak pomóc w zniszczeniu relacji przez depresję i lęk

Lęk, depresja i relacje poruszają się razem w górę i w dół. Chociaż może to być problematyczne, gdy skręcają w dół w głęboką przepaść, która utworzyła się w twoim związku, ten połączony ruch stanowi doskonałą okazję do pomocy i uzdrowienia.

Pamiętasz negatywny cykl depresji, niepokoju i niezadowolenia z relacji i stresu? Możesz zmienić ten sam cykl w pozytywny. Pracując, nawet w niewielki sposób, na jednym obszarze, jednocześnie pomagasz innym. Kiedy ty i twój partner robicie rzeczy, aby zmniejszyć lęk lub depresję, oboje się poprawiają.

Gdy te zmagania o zdrowie psychiczne tracą moc stopniowo, twoje postrzeganie związku zmienia się. Widzisz to bardziej pozytywnie. Wtedy ten zdrowszy związek pomaga lękowi i depresji.

Jednym z najważniejszych sposobów pomagania w depresji, lęku i relacjach jest dla ciebie i twojego partnera, aby celowo ponownie się ze sobą połączyć.

• Pisz do siebie (ale nie nadmiernie lub z podejrzliwości).
• Napisz notatki i zostaw je tam, gdzie zobaczy drugi.
• Wznów fizyczną bliskość, zaczynając od trzymania się za ręce, a następnie przytulania i stamtąd.

Może być trudno po prostu wrócić do świata i działań, gdy jesteś sparaliżowany lękiem lub depresją, ale robienie rzeczy jako para znacznie poprawia zarówno twój związek, jak i zdrowie psychiczne. Rozważ wybranie jednej prostej i małej czynności do regularnego wykonywania jako para.

Inne rzeczy, które mogą pomóc w twoim związku i siebie nawzajem:

• Dowiedz się o depresji i lęku, aby zwiększyć zrozumienie i unikać przyjmowania rzeczy osobiście
• Ćwiczyć dbanie o siebie, niezależnie od tego, czy to ty, czy twój partner cierpicie na depresję lub lęk
• Komunikujcie się ze sobą, dzieląc się tym z wami i odkrywając, jak się wspierać

Lęk i depresja wpływają na relacje, grożąc ich zniszczeniem. Ty i twój partner możecie współpracować, aby temu zapobiec i poprawić swoje zdrowie psychiczne.

odniesienia do artykułów