Wskazówki dotyczące obchodzenia wakacji z uzależnieniem
Oto, co dzieje się na stronie HealthyPlace w tym tygodniu:
- Wskazówki dotyczące obchodzenia wakacji z uzależnieniem
- Wskazówki dotyczące radzenia sobie z uzależnieniami podczas wakacji
- Z blogów HealthPlace Mental Health
- Wideo: Hej, Doktorze! Leczenie dwubiegunowe to nie tylko stabilność
- Najpopularniejsze artykuły HealthyPlace udostępniane przez fanów Facebooka
- Cytat zdrowia psychicznego
Wskazówki dotyczące obchodzenia wakacji z uzależnieniem
Poczynając od Święta Dziękczynienia i kończąc na Nowy Rok, sezon wakacyjny może być trudny. Skoki stresu dla wielu osób, szczególnie dla osób zajmujących się uzależnieniem i regeneracją.
Wiele rodzajów uzależnień powstaje w okresie wakacyjnym. Święta nasilają apetyt na alkohol, nikotynę i inne substancje. Uzależnienia behawioralne, takie jak uzależnienie od jedzenia i uzależnienie od zakupów są również pogarszani.
Nie musisz omijać całego sezonu. Te wskazówki pozwolą ci dobrze się bawić, nie ulegając wyzwalaczom uzależnień.
Wskazówki dotyczące radzenia sobie z uzależnieniami podczas wakacji
Poznaj swoje „dlaczego”. Posiadanie trzeźwości, opieranie się jedzeniu lub robieniu zakupów pomoże ci pozostać skupionym. Twórz wizualne reprezentacje, takie jak frazy lub obrazy, dotyczące celów życiowych, powodów powrotu do zdrowia i trzymaj je pod ręką, gdziekolwiek jesteś.
Poznaj swoje „jak”. Masz powody, by opierać się wyzwalaczom. Teraz potrzebujesz planu, jak to zrobić.
- Określ, które wydarzenia wakacyjne są dla Ciebie bezpieczne, w których możesz wziąć udział z rozwagą i ograniczeniami czasowymi, a które są tak wyzwalające, że powinieneś zrezygnować.
- Celowo ćwicz samoopiekę, aby uniknąć wyzwalaczy HALT. Trudniej jest pozostać wiernym swojemu „czemu”, kiedy jesteś głodny, zły, samotny lub zmęczony.
- Daj sobie wybór. Zamiast myśleć o tym, czego nie możesz mieć lub zrobić, skoncentruj się na tym, co możesz zrobić. Zabierz ze sobą własne jedzenie lub napoje na imprezy.
Po godzinach odwiedź centrum handlowe na świeżym powietrzu, aby zobaczyć świąteczne dekoracje. Pomyśl o zastąpieniu lub dodaniu nowych doświadczeń, zamiast eliminować to, co lubiłeś.
Poznaj swoje „dlaczego” i „jak”, swój cel i swój plan, a będziesz mógł cieszyć się sezonem wakacyjnym pomimo uzależnienia.
Powiązane artykuły Radzenie sobie z wakacjami i uzależnieniem
- Uzależnienie od alkoholu i wakacyjna trzeźwość
- Jak cieszyć się wakacjami w Binge Recovery Recovery
- Wskazówki na czyste i spokojne wakacje
- Wakacje w trzeźwości: uczenie się komfortu na imprezie
Twoje myśli
Dzisiejsze pytanie: Co powoduje uzależnienie podczas wakacji i jak sobie z tym poradzić? Zaprosiliśmy Cię do udziału, dzieląc się swoimi przemyśleniami, wiedzą i doświadczeniami na temat Strona Facebook HealthyPlace i na Strona Google+ HealthyPlace.
kontynuuj historię poniżej
Z blogów HealthPlace Mental Health
Na wszystkich naszych blogach Twoje komentarze i spostrzeżenia są mile widziane.
- Nadmierne oznakowanie naszych dwubiegunowych emocji
- Mówiąc o zdrowiu psychicznym, gdy boisz się piętna
- Dziennik codzienny pomaga ci leczyć się w chorobie psychicznej
- 5 rzeczy, których nie robią rodzice dzieci z chorobą psychiczną
- Być mamą z chorobą psychiczną: moje pytania i obawy
- Wakacyjne plany zdrowia psychicznego dla rodzin z chorobą psychiczną
- Zasady życia z chorobą afektywną dwubiegunową
- Mów do Negatywnego Self-Talk i Make It Go Away
- W jaki sposób korzystanie z uważności w przypadku depresji pomaga ci wyzdrowieć
- Trzy narzędzia uważności do samodzielnego usuwania niepokoju
- Seksizm podsyca zaburzenia odżywiania u kobiet, ale feminizm może pomóc
- Pomoc małżonkowi z zaburzeniem schizoafektywnym
- Restrukturyzacja poznawcza: technika CBT na niepokój społeczny
- Jak pomóc leki na choroby psychiczne dla Ciebie
Podziel się swoimi przemyśleniami i komentarzami na dole każdego postu na blogu. I odwiedź strona główna blogów zdrowia psychicznego dla najnowszych postów.
Z kanału YouTube HealthyPlace
Jestem Hannah. Mam Bipolar 2
Hej Doc! Leczenie dwubiegunowe to nie tylko stabilność
Otrzymałem wiele wiadomości od osób z chorobą afektywną dwubiegunową, które zaczynają tracić nadzieję na znalezienie dobrego planu leczenia choroby afektywnej dwubiegunowej. Mogę nawiązać do tych uczuć rozczarowania i rozpaczy. Przez lata lekarz za lekarzem rozmawiał ze mną o leczeniu dwubiegunowym w kategoriach stabilności, tak jakby stabilność była wszystkim i koniec leczenia choroby afektywnej dwubiegunowej. (Patrz Hannah)
Najpopularniejsze artykuły HealthyPlace udostępniane przez fanów Facebooka
Oto 3 najważniejsze artykuły dotyczące zdrowia psychicznego HealthyPlace Facebook fani zalecają przeczytanie:
- Radzenie sobie z wyzwalaczami PTSD w ustawieniach społecznościowych
- Czy twoje cele życiowe akceptują lęk? Oto dlaczego powinni
- Jak leczenie EMDR może pomóc w naprawie zaburzeń odżywiania
Jeśli jeszcze tego nie masz, mam nadzieję, że to zrobisz dołącz do nas / polub nas na Facebooku zbyt. Jest tam wielu wspaniałych, wspierających ludzi.
Cytat zdrowia psychicznego
„Nie boję się ciemności, bardziej boję się, że znów nie znajdę światła”.
Czytaj więcej cytaty zdrowia psychicznego.
Na razie tyle. Jeśli znasz kogoś, kto może skorzystać z tego biuletynu lub strony HealthyPlace.com, mam nadzieję, że przekażesz mu to. Możesz także udostępniać biuletyn w dowolnej sieci społecznościowej (np. Facebook, Stumbleupon lub Google +), do której należysz, klikając poniższe linki. Aby uzyskać aktualizacje przez cały tydzień, zakreśl opcję HealthyPlace w Google+, śledź HealthyPlace na Twitterze lub zostać fan HealthyPlace na Facebooku. Sprawdź także HealthyPlace na Pintereście i podziel się swoimi szpilkami dotyczącymi zdrowia psychicznego na naszym Udostępnij swoją tablicę Doświadczeń Zdrowia Psychicznego.
wrócić do: HealthyPlace.com Indeks biuletynu zdrowia psychicznego
