ADHD Late Night Impulse Control vs. Sen

Czy ty i twoja noga ADHD wyskakujesz z łóżka o każdej porze nocy, aby popracować nad czymś, co zostawiłeś niedokończony lub nagle zapamiętałeś? A może wybiegasz z łóżka za każdym razem, gdy wpadniesz na nowy pomysł, który absolutnie musi być zrujnowany, aby żyć tak bardzo sekundę. Jeśli tak, dzisiejszy artykuł jest właśnie dla Ciebie.

Zamiast spać, mój umysł ścigał się po bloku myśląc o rzeczach, których nie skończyłem tego dnia. Albo pomyślałby o nowych rzeczach, które powinienem zacząć następnego dnia. Albo pomyślałby o starych rzeczach, o których zapomniałem tego dnia, ponieważ byłem zajęty robieniem nowych rzeczy, które powinienem był zrobić po skończeniu starych rzeczy. Mając nowy pomysł w głowie, wyskakuję z łóżka i biegnę do pracy bez względu na godzinę. Trwało i trwało. Nigdy nie spałem; Przestałem działać dopiero, gdy moje ciało się zamknęło.

Prawdziwy problem z brakiem kontroli impulsów podczas snu

Prawdziwy problem z rozpoczęciem projektów o czwartej nad ranem polegał na tym, że niezależnie od tego, czy chciałem to przyznać, czy nie, byłem zmęczony i nie byłem na szczycie mojej gry. Jedyne, czego potrzebowałem, to jeden bardzo fajny pomysł i mógłbym odejść i stworzyć wielopoziomową stronę internetową przed wschodem słońca. Potem spędziłem czas pracując nad tym pomysłem przez tygodnie, zanim zdałem sobie sprawę, że powinienem pracować nad tym innym, jeszcze fajniejszym, pomysłem, o którym całkowicie zapomniałem. Może ten inny pomysł zapłacił nawet pieniądze, zakładając, że klient mnie nie zrezygnował.

Strach przed zapomnieniem o wszystkim

Dlaczego, u licha, robiłem rzeczy w ten sposób? Z powodu braku kontroli nad moim centrum impulsów zawsze miałem ochotę na wyścigi z jakimś nowym pomysłem. Nazywałem to zespołem Multi-Ironsa i miałem tyle projektów, że nie miałem już miejsca na ogień, by je rozpalić. Musiałem to powstrzymać. Kosztowało mnie to produktywność i sen.

Dlaczego i tak wyskoczyłem z łóżka, żeby popracować nad nowymi pomysłami lub zadaniami, o których zapomniałem? Z pewnością praca nad biuletynem, wypełnienie faktury lub napisanie tego listu do Prezydenta może poczekać do rana. Problem polegał na tym, że nie mogłem zagwarantować, że zapamiętam je ponownie. To jest sedno problemu ADHD.

Dorosły ADHD w końcu żyje w strachu, że zapomni WSZYSTKO. Pomysł musi zostać teraz wymazany, w przeciwnym razie zostanie zapomniany. Ich opinia musi być podzielona w stosunku do twojej, ponieważ może wyparować, gdy nadejdzie ich kolej. Papier toaletowy należy kupić o 2:26, ​​ponieważ mogą zapomnieć o jego ponownym otrzymaniu. Nowy pomysł musi zostać opracowany o 4 rano, inaczej może zniknąć na zawsze.

Wskazówka, jak kontrolować impulsy, abyś mógł się trochę przespać

Wiele lat temu nauczyłem się, że to szalony sposób na życie i że nie mogę kontynuować tej drogi. Chociaż bezsenność wciąż mnie nęka, znalazłem proste rozwiązanie, aby zatrzymać gwałtowny wzrost produktywności w środku nocy: nauczyłem się wartości zanotowania pomysłów.

Zakochałem się w listach i notatnikach ToDo, a później ich elektronicznych wersjach. Leżenie w łóżku i próba snu jest wystarczająco ciężka, nie martwiąc się. Nie będę pamiętał tego naprawdę dobrego streszczenia do eseju, który pisałem.

Od niedawna przeprowadzam się, odkryłem stare skrytki pomysłów na kawałkach papieru, które trzymałem w folderze. To było przed dniami Palm Pilots i iPhone'ów. Rzucam większość pomysłów na bezużyteczne, ale nie wydaje mi się, żeby traciłem czas na ich zapisywanie. Widzisz, każdy kawałek papieru był mniej żelaza wrzuciłem do ognia o 4 rano

Jeśli nie masz iPhone'a ani smartfona, aby nagrać swoje pomysły, wystarczy zwykły skrawek papieru. To zajmie trochę treningu, ale wkrótce zaczniesz wierzyć, że pomysł, który zapisałeś, naprawdę będzie tam rano. Zazwyczaj przekonasz się, że te pomysły nie są tak genialne, jak sobie wyobrażałeś o 01:37, ale czasami są i będziesz zadowolony, że masz dobry odpoczynek I zapamiętałeś swój pomysł.

Śledź mnie na Twitterze dla moje eskapady ADHD w @SplinteredMind lub mój projekt pisania powieści o godz @DouglasCootey. A jeśli jesteś żarłokiem za karę, możesz zaprzyjaźnić się ze mną Facebook także.