Radzenie sobie z wyzwalaczami depresji w postach na blogu

Piszę o niektórych rzeczach, które mogą wywołać depresję, dlatego ważne jest, aby czytelnicy wiedzieli, jak radzić sobie z wyzwalaczami depresji w postach na blogu. Zrozumienie, jak radzić sobie z postami na blogu wywołującym depresję, może uchronić Cię przed negatywnymi skutkami emocjonalnymi i pogorszeniem objawów.

Ostrzeżenia Tygrysa dotyczące postów na blogu

Niektóre posty na blogach zawierają ostrzeżenia wyzwalające. Ostrzeżenia te mogą oczywiście być wskazówką, aby nie czytać określonych postów. Na przykład, jeśli post zawiera szczegóły próba samobójcza i próbowałeś popełnić samobójstwo, ostrzeżenie o samobójstwie prawdopodobnie powinno powiedzieć ci, abyś unikał tego postu.

To powiedziawszy, ja osobiście nie wierzę w ostrzeżenia uruchamiające i prawie nigdy ich nie używam. Jest tak, ponieważ uważam, że ludzie są dorośli i powinni móc podejmować własne decyzje dotyczące tego, jakie tematy są dla nich odpowiednie. Jeśli upewnię się, że tytuł jasno określa temat, nie muszę ponownie ostrzegać ludzi, że temat jest omawiany. Uważam, że musimy wziąć

osobista odpowiedzialność za to, co pozwalamy naszym światom. Ja, jako pisarz, nie wiem, jak każdy członek publiczności może zareagować na moją pracę. Twoja reakcja po prostu nie jest moją odpowiedzialnością.

Na przykład nie oglądam serialu Netflix 13 powodów dlaczego ponieważ zawiera szczegóły samobójstwa i wydaje mi się, że to może mnie wywołać. Ale ja podjął tę decyzję, a nie jakieś ostrzeżenie.

Dowiedz się, co wywoła Twoją depresję (lub inne objawy)

Jak powiedziałem, czuję, że seria wywoła moją depresję dwubiegunową. W przypadku postów na blogu wiem, że jest mało prawdopodobne, aby wywoływały one moją dwubiegunową depresję, ponieważ czytanie to nie to samo, co obserwowanie mnie.

Ale możesz być inny. Możesz znaleźć posty na blogu na temat wywoływania depresji. Nie ma sprawy Musisz tylko poznać siebie. Jeśli właśnie wyszedłeś z Szpital psychiatryczny z powodu awaryjne zdrowie psychiczne, na przykład, nie czas czytać szczegółowego opisu cierpienia innej osoby. Możesz trzymać się z dala od postów na blogu, które omawiają takie rzeczy samookaleczenia, samobójstwo, wykorzystywanie seksualne lub inne problemy w zależności od osobistych doświadczeń.

Wyzwalacze depresji w postach na blogu - jak sobie z nimi radzić

Jeśli jesteś osobą, która może zostać wywołana przez czytanie, weź pod uwagę następujące wskazówki dotyczące wyzwalaczy depresji w postach na blogu:

1. Znać siebie. Nie wstydź się przyznać samemu lub innym, że niektóre tematy są dla Ciebie niedostępne. Jest całkowicie w porządku przyznać, że możesz zostać wyzwolony. Nawet osoby bez chorób psychicznych mogą odczuwać dość silne emocje po przeczytaniu pewnych tematów, więc nie jesteś sam. Różnica między tobą a tą osobą jest prawdopodobna, że ​​skutki będą dla ciebie bardziej dotkliwe i długotrwałe, więc musisz się przed nimi uchronić.
2. Uwierz tytuł. Kiedy piszę na blogu o czymś wrażliwym, zawsze upewniam się, że tytuł jasno określa, o co chodzi. Uwierz w ten tytuł. Wiedz o tym tylko dlatego, że ostrzeżenie o wyzwoleniu nie jest wyświetlane, nie oznacza to, że nie możesz zostać wyzwolony. Jesteś osobą i wiesz, co cię wyzwoli lepiej niż kiedykolwiek pisarz.
3. Rozważ ostrzeżenie o spuście. Jeśli istnieje ostrzeżenie o spuście, zastanów się, czy dany kawałek jest dla Ciebie odpowiedni.
4. Ostrożnie rozważ temat. Objawy depresji mogą być wywoływane przez posty na blogach na różne tematy dla różnych osób. Rozważ swoje osobiste wyzwalacze, a nie wyzwalacze innych.
5. Prawdopodobnie unikaj wyzwalaczy. Po rozważeniu własnego prawdopodobieństwa wywołania depresji zdecyduj, czy uważasz, że warto zaryzykować przeczytanie posta na blogu. Być może tego dnia czujesz się silny i zdecydujesz, że i tak chcesz go przeczytać, lub możesz być nieco bardziej wrażliwy tego dnia i unikać wyzwalaczy bardziej niż zwykle. Albo jedno jest w porządku.
6. Jeśli depresja jest wywoływana przez wpis na blogu: Nawet po dołożeniu wszelkich starań, aby uniknąć wyzwalaczy, możesz je uruchomić z różnych powodów. Nie bij się tym. To jest w porządku. Musisz więc zadbać o siebie i uczyć się z tego doświadczenia. Być może będziesz musiał porozmawiać z przyjacielem lub nawet umówić się na wizytę terapeutyczną. I pamiętaj, możesz zadzwonić na infolinię zdrowia psychicznego, jeśli jesteś poważnie pobudzony, niezależnie od tego, czy jesteś samobójcą, czy nie. Czasami wymagają tego wyzwalacze. Zadbaj o siebie w najlepszy możliwy sposób. A następnie dowiedz się o tym nowym wyzwalaczu i pomyśl o unikaniu go w przyszłości.

Krótko mówiąc, zrób wszystko, co możesz, aby wziąć odpowiedzialność za własne wyzwalacze - nikt inny nie może. Przyznaj się do wyzwalaczy i chroń się w razie potrzeby. Pamiętaj, przyznanie, że masz obolałe miejsca, nie jest słabością, lecz siłą. Znajomość siebie i wgląd we własny mózg jest potężny. I w końcu, jeśli zostaniesz wyzwolony, uzyskaj pomoc. Znowu nie wstydź się, że zostałeś wywołany postem na blogu. Jeśli tak się stanie, oznacza to, że jesteś podobny do wielu innych.