Używanie biegania do walki z depresją

Używam biegania do walki z depresją. Kiedy wstanie z łóżka jest fizycznym wyzwaniem, sznurowanie butów do biegania i bieganie to prawdopodobnie ostatnia rzecz, którą chcesz zrobić. Tak się czułem, dopóki nie odkryłem, jak potężny może być bieganie do walki objawy depresji.

Running Fights My Depression Symptoms

Zacząłem bardzo powoli. Na początku pobiegłem po bloku, zanim iPod zajął mi popową piosenkę, a potem poszedłem do innej, może nawet dwóch piosenek, zanim zmotywowałem się do ponownego przyspieszenia. Ciężko było wprawić moje ciało w ruch, ale czułem się trochę lepiej po biegu przez kilka minut, więc trzymałem się tego.

W końcu zacząłem biegać całe mile na raz. Przekonałem się, że trzy mile wystarczą, aby dać sobie impuls emocjonalny. Jeśli czułem się niespokojny, czasami musiałem przebiec pięć mil, aby moje myśli rozpłynęły się, dopóki nie mogłem skupić się na tym, by postawić jedną stopę przed drugą. Kiedy skończyłem długi bieg, wszystko, co mnie zdenerwowało, nagle wydawało się mniejsze i możliwe do opanowania.

Bieganie może poprawić problemy zdrowia psychicznego, takie jak depresja

Nie jest tajemnicą, że ćwiczenie uwalnia endorfiny i jak trafnie włożyła to Elle Woods Legalna blondynka, „Endorfiny sprawiają, że jesteś szczęśliwy”. Badania, które łączą aktywność fizyczną z samopoczuciem psychicznym, są coraz bardziej intensywne, a niektórzy badacze uważają, że ćwiczenia fizyczne mogą być równie skuteczne w przypadku depresji, jak terapia lub leki. To duży powód, dla którego bieganie jest w moim arsenale wskazówek, jak sobie radzić depresja, ale to zdecydowanie jedyny. Bieganie zdecydowanie pomaga zwalczyć moją depresję.

Bieganie daje mi również poczucie spełnienia. Stwarza szanse na setki małych zwycięstw, które stanowią doskonałe antidotum na poczucie beznadziejności, które czasami czuję. Każdy bieg to okazja do ustanowienia dla mnie osobistego rekordu, niezależnie od tego, czy jest to najszybsze tempo, najdalszy dystans, czy nawet „najlepszy bieg tygodnia”.

Walka z depresją podczas biegania

Nie ma wątpliwości, że bieganie mnie wzmocniło. Zdefiniowałem mięśnie łydek i siedem wstążek półmaratonu do pokazania na setki mil, które przebiegłem. Ale prawdziwą nagrodą, którą otrzymuję z biegania, jest siła umysłu, która pozwala mi pokonać smutek, beznadziejność i niepokój. Kiedy pojawiają się moje objawy depresji, potrzebuję tylko listy odtwarzania, trampek i otwartej drogi, aby wrócić na właściwe tory.

Możesz połączyć się z Ashley Womble na Świergot, Facebook, LinkedIn, i Google +.